朝ちゃんと起きれないんだけど

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:15:20.932 ID:erAU1KUj0]

家出る５分前に起きて髭剃って歯磨いて着替えてバタバタしながら家出て行く
せめて30分前には起きていたい

[0002 警備員[Lv.6(前16)][苗]:0.00054812 2024/04/17(水) 01:15:42.399 ID:xPwpC4K80]

5分てｗｗｗ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:16:28.202 ID:erAU1KUj0]

>>2
マジで5分なんよ
1分でも多く寝ていたくて

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:16:58.434 ID:jzVS9Gycd]

まあ俺の話を聞け情弱野郎

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:18:18.645 ID:jzVS9Gycd]

とりあえずトリプトファンを朝多めにとってビタミン類をまんべんなくとってみろ

それで劇的に変わる人もいる。それ試してダメなら次だ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:19:08.728 ID:00qvTRiT0]

5分で家出れるって天才やろ
顔洗ったりしてたら気づいたら20分はたってるわ
髪セットしたら1時間は立ってる

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:19:16.699 ID:jzVS9Gycd]

寝る15時間くらい前にトリプトファン取ってればそれがセロトニン→メラトニンに変わる

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:19:39.185 ID:SoJ0FChk0]

ちゃんと　寝たら　良いのではないか

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:19:46.659 ID:erAU1KUj0]

>>5
ほーんトリプトファンね、覚えておくわ
ちなみにビタミンはマルチビタミンのサプリ飲んでる

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2024/04/17(水) 01:20:43.286 ID:0+keSdWM0]

朝ちゃんのことはほっておきなさいよ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:21:48.274 ID:erAU1KUj0]

>>6
朝起きるのが辛くて辛くて…
天才か知らんけどちゃんと起きたい

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:21:53.173 ID:nIYBKiHP0]

サプリは飲むな
食品から取れ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:23:16.585 ID:erAU1KUj0]

サプリ駄目なん？

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:23:49.798 ID:qEyY2vpX0]

こんな時間まで起きてるからだろ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:23:57.498 ID:LRe514OX0]

おきれないやつきらい！

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:24:24.893 ID:jzVS9Gycd]

コピペ

食べ物から摂取したトリプトファンは、日中は脳内でセロトニンに変化し、夜になると睡眠を促すメラトニンに変化します。 そのため、トリプトファンが不足すると、不眠症や睡眠の質の低下を引き起こす原因となります。 また、トリプトファンは、糖質、たんぱく質、脂質を代謝・分解する上で必要なビタミン（ナイアシン）の合成も行います。

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:25:09.377 ID:erAU1KUj0]

>>14
いつもはもっと早く寝てる
今日は寝付けなくて

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:25:12.175 ID:00qvTRiT0]

俺も昔朝起きれない、夜寝れないの負のループで学生時代10年位遅刻欠席当たり前の生活だったわ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:25:13.862 ID:jzVS9Gycd]

トリプトファンが多い食材は？ コピペ

トリプトファンが多く含まれている食材は主に、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。 その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:25:20.731 ID:B4lq9gLg0]

睡眠時間が足りてないだけでは？

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:26:50.429 ID:jzVS9Gycd]

つまりだ

朝納豆　朝チーズ　朝玉子かけご飯　朝バナナとか食ってるやつらは知らず知らずのうちに睡眠の質を高めてるわけだね

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:27:45.114 ID:erAU1KUj0]

>>19
大変勉強になります
>>20
いつもは遅くても23時には寝てる
で、起きるのは6時50分

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:28:15.379 ID:jzVS9Gycd]

まあ騙されたと思って朝にベビーチーズの1つでも食うとなんか変わるかもしれん

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/17(水) 01:29:08.473 ID:erAU1KUj0]

>>23
わかった、やってみるよ
ありがとなす