朝ちゃんと起きれないんだけど
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家出る5分前に起きて髭剃って歯磨いて着替えてバタバタしながら家出て行く
せめて30分前には起きていたい >>2
マジで5分なんよ
1分でも多く寝ていたくて とりあえずトリプトファンを朝多めにとってビタミン類をまんべんなくとってみろ
それで劇的に変わる人もいる。それ試してダメなら次だ 5分で家出れるって天才やろ
顔洗ったりしてたら気づいたら20分はたってるわ
髪セットしたら1時間は立ってる 寝る15時間くらい前にトリプトファン取ってればそれがセロトニン→メラトニンに変わる >>5
ほーんトリプトファンね、覚えておくわ
ちなみにビタミンはマルチビタミンのサプリ飲んでる >>6
朝起きるのが辛くて辛くて…
天才か知らんけどちゃんと起きたい コピペ
食べ物から摂取したトリプトファンは、日中は脳内でセロトニンに変化し、夜になると睡眠を促すメラトニンに変化します。 そのため、トリプトファンが不足すると、不眠症や睡眠の質の低下を引き起こす原因となります。 また、トリプトファンは、糖質、たんぱく質、脂質を代謝・分解する上で必要なビタミン(ナイアシン)の合成も行います。 >>14
いつもはもっと早く寝てる
今日は寝付けなくて 俺も昔朝起きれない、夜寝れないの負のループで学生時代10年位遅刻欠席当たり前の生活だったわ トリプトファンが多い食材は? コピペ
トリプトファンが多く含まれている食材は主に、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。 その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。 つまりだ
朝納豆 朝チーズ 朝玉子かけご飯 朝バナナとか食ってるやつらは知らず知らずのうちに睡眠の質を高めてるわけだね >>19
大変勉強になります
>>20
いつもは遅くても23時には寝てる
で、起きるのは6時50分 まあ騙されたと思って朝にベビーチーズの1つでも食うとなんか変わるかもしれん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています