ダイエット目的でスポーツジムに通い始めたんだが

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:22:11.179 ID:aXC3SxaY0]

精神薬の副作用の食欲亢進、代謝低下、体重増加で腹だけ出てる状態
通い始めて2週間弱経って腕や脚に筋肉は付き始めたけど腹が中々引っ込まない
早く腹を引っ込めるためにはどんなトレーニングすればいいんだ…
食事は朝は食パン1枚、昼夕はなるべく500kcalに収まるようにしてる
ただ最近糖分が足りないのか仕事に全然集中できなくて今日はウィダーインゼリーのブドウ糖のやつ(128kcal)飲んでしまった
タンパク質はプロテインで摂ってる

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:23:12.192 ID:OUu5Gbb60]

アライのめ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:23:40.494 ID:0GpiQQeZr]

ジャディアンスとオルリファストとリデュースも飲め

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:24:14.758 ID:aXC3SxaY0]

ちなみに体脂肪率は今朝は18.2%
腹囲はへそ周りで84cm
全日夜夕飯食べるのが面倒臭くてサラダチキン1枚で済ませたらガクッと体重が減った

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:24:56.665 ID:n8Re9s5V0]

2週間で腹引っ込むわけねーだろ
それを何ヵ月も続けるんだよ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:25:41.330 ID:aXC3SxaY0]

>>2
飲もうかなと思って生活記録点けてる
ただあれクソ漏らすのが怖いんだよな
以前防風通聖散で会社でクソ漏らしたので

>>3
リベルサスで酷い目にあったけど同じ系統？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:25:55.122 ID:ZxoVW/EZ0]

筋肉が付き始めたって時点で痩せるわけない

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:27:33.190 ID:ZxoVW/EZ0]

オーバーカロリーで筋肉が付く＝体重増加
アンダーカロリーで体脂肪＋皮下脂肪現象＝体重減少
この２つは反作用

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:27:58.748 ID:aXC3SxaY0]

>>5
長い戦いになるのか…
今エニタイムフィットネス通ってるんだけどエニタイムのマシンでとりあえず筋肉付けて代謝上げるしかないのかな
あと昨日今日はトレッドミルで1日200kcal消費した
自己申告だけどストレングスでも200弱

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:28:51.830 ID:aXC3SxaY0]

>>7>>8
筋肉が付いて代謝が上がって体脂肪減るんじゃないの？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:29:35.189 ID:0GpiQQeZr]

リベルサスってglp1でしょ全くの別物だよてかglp1では痩せないし

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:29:55.510 ID:aXC3SxaY0]

ジムでスパッツ穿いてるネーチャン達みんなプリケツで男も女も美しい体型作るには筋トレ重要なんだなって思った

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:31:07.049 ID:ZxoVW/EZ0]

>>7
常識で考えよう
エネルギーが余る＝筋肉or脂肪に振り分けられる
代謝は
オーバーカロリーではじめて上がる
アンダーでは上がりようが無い（維持が精一杯）

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:31:37.510 ID:aXC3SxaY0]

>>11
リベルサスは食欲抑えて痩せるらしいね
自分はリベルサスでうつの副作用が出た
最強の部類と言われる三環系抗うつ薬のトフラニールを以てしてもうつになったので中断した

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:32:32.510 ID:aXC3SxaY0]

>>13
筋肉のもとになるのはエネルギーじゃなくてタンパク質では？

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:33:49.739 ID:0GpiQQeZr]

dpp4と間違えた…glp1なら痩せるわ
でも俺が挙げたのはglp1じゃない
ジャディアンスはsglt2阻害薬で腎臓での糖の再吸収を阻害する
服薬中だけ糖尿病になるような感じ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:34:06.202 ID:ZxoVW/EZ0]

>>15
PFC等合わせてエネルギーはcalで表記される
Pはその一つというだけ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:35:50.778 ID:aXC3SxaY0]

>>16
なにそれこわい

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:36:12.555 ID:aXC3SxaY0]

>>17
なんかレスバになりそうだから話すのやめるわ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:37:29.510 ID:ZxoVW/EZ0]

体重制限はcalで計算するだろ？
Pは太らない（脂肪にならない）ってならその計算はいらない

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:40:58.187 ID:aXC3SxaY0]

ちなみに1日の摂取カロリーは大体1300kcal程度に抑えてて、
Google Fitの計算によればジム行った日の総消費カロリーは2000kcal前後
1日700kcalマイナスだとして、一般的に体重1kg落とすには9000kcal消費しないといけないと言われてるけど、それよりも速いペースで体重は落ちてる
内臓脂肪メインだからなのかな？

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:44:29.320 ID:ZxoVW/EZ0]

最初はメンテナンスエネルギーもデカいからじゃない？
ただ1300だと筋肉は付きようもなく、代謝も一定まで落ち続けるしか
ないから、そのペースは長続きはしない

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:47:37.379 ID:aXC3SxaY0]

プロテイン今は身体を引き締めたいって理由でソイプロテイン飲んでるけど、筋肉肥大させて体脂肪減らすならホエイプロテインの方が良いのかな
迷う

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:49:11.272 ID:ZxoVW/EZ0]

肥大化させる
脂肪を減らす
は全く別の作業だからソイエもホイエもない

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:50:46.732 ID:WfJJSkoJ0]

とりあえず半年同じ生活続けてたら変化がわかるよ
継続さえすればね

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:51:26.761 ID:aXC3SxaY0]

ダイエットならソイプロテインって東洋経済に書かれてたわ
とりあえず筋肉も付いて細マッチョくらいになれればいいか…

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:52:47.906 ID:aXC3SxaY0]

>>25
大好きな酒は週イチで我慢してて、
大好きな寿司は絶食中
厳しいな…
薬飲む前は何をどれだけ食べても全部ウンコになって出ていって太らなかったのになぁ…
今では明らかに便が小さくなった

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:54:01.030 ID:aXC3SxaY0]

秋葉原のまぐろ亭の山盛り海鮮丼とかまた食べたい…
太るけど…

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:54:32.951 ID:KpEFx4TI0]

筋トレは太る行為でダイエットはまた別物

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:55:44.086 ID:aXC3SxaY0]

>>29
筋トレで太ると言うか野球選手とかが体大きくするためにメシたくさん食べて体重増えるんじゃないの？
ダイエットに食事制限と運動は不可欠だと医者も言ってる

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 21:58:47.180 ID:aXC3SxaY0]

アライ飲むこと考えて生活記録付けてるけどへそ周り85cm以下なら適用外なんだよな
このまま痩せてアライ飲まずに済めばいいんだけど
http://imgur.com/18thAdj.jpg

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 22:00:40.098 ID:aXC3SxaY0]

ちなみに筋肉はちょっとだけ付いた
腹だけ出てて元々細身だったのと初心者トレーニーなのでまだまだこれから
http://imgur.com/wgM63kh.jpg

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 22:01:37.959 ID:0GpiQQeZr]

アライ(オルリファスト)なら輸入できるよ

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 22:02:16.147 ID:0Yioe3Snd]

そんな太ってないけど筋肉なくて皮下脂肪と内臓脂肪あるタイプやろ？
なんも考えずに半年筋トレ続けたら変わるよ

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 22:02:18.904 ID:UwmFO97G0]

がんばってくれ
俺も筋トレしたり泳いだりしてるけどお腹ぷよぷよだわ

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 22:02:39.349 ID:ZxoVW/EZ0]

それはだだ皮下脂肪が少し取れただけだ…
というか、まずは医者の言う大原則を守れ

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 22:03:08.344 ID:aXC3SxaY0]

>>33
輸入怖い
親戚の叔父さんが輸入したAGA治療薬で心臓悪くしたので

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 22:06:10.770 ID:aXC3SxaY0]

>>34
筋肉は元々あまりなかった
とりあえず筋トレは続けてみる

>>35
ありがとう！
ある程度は体質によるからね…
あまり食べなくても太る人とかいるし…
なんか腸内細菌叢が関係していて糞便移植で治るそうな
ただし自由診療でお値段150万円ほど

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/19(火) 23:06:52.621 ID:aXC3SxaY0]

てす