ビタミンD取ってる人いる？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:53:42.990 ID:dvtydfR60]

これ危ないよね

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:54:43.666 ID:NnUc2Yei0]

なにが？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:54:45.628 ID:dvtydfR60]

日本人の９８％が不足しているからって飲み始めたけど不眠症になるわこれ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:55:01.995 ID:dvtydfR60]

>>2
飲んでるならIUいくつ取ってる？

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:55:28.972 ID:8ts222mc0]

引きこもりだから飲んでるよー
寝る前は薬やめてメラトニンにしてる

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:56:00.322 ID:arVo9N9L0]

日光で作れるんじゃなかったっけ？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:56:14.345 ID:dvtydfR60]

>>5
IUいくつ？
俺2000で不眠になったんだけど

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:56:36.122 ID:1d+hXF8r0]

ネイチャーメイドのスーパーＤっての飲んでるよ
骨密度を気にしてるから

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:56:49.351 ID:dvtydfR60]

>>6
皆美意識高いから大体避けていて作られてないことが多い

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:56:50.510 ID:NnUc2Yei0]

>>4
1000

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:56:51.719 ID:ja3Uk3GT0]

B群、D、ビオチン飲んでる

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:57:04.813 ID:WXFw8cUV0]

日照に恵まれている日本では、健常人が適度な日光のもとで通常の生活をしている場合、
ビタミンDが不足することは少ないと考えられます。らしいぞ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:57:19.521 ID:dvtydfR60]

1000かー
1000にしておけば良かったなー
1000は夜飲んでも平気？

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:57:25.351 ID:PQamXObY0]

脂溶性ビタミンなので飲みすぎると毒です

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:57:33.303 ID:NnUc2Yei0]

>>13
特には

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:57:38.001 ID:Xq6qYhb60]

D3の塗り薬を塗ってる

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:57:48.692 ID:dvtydfR60]

>>12https://www.youtube.com/watch?v=_0ngDHSe4b0

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:58:15.020 ID:dvtydfR60]

>>15
OKありがとー
体質もあるんだろうけど２０００無理だわ俺

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:58:39.359 ID:8ts222mc0]

>>7
800かな
あと起きた後に飲むよ〜
体敏感で可愛いね

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:58:43.947 ID:dvtydfR60]

>>14間違いない

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:58:57.642 ID:NnUc2Yei0]

>>18
海外製は強いらしいね

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:59:14.670 ID:dvtydfR60]

2000なら平気っていう説が流布されまくってるけど、そうでもない
人によっては平気なのかもしれんけどさ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/09(土) 23:59:29.403 ID:dvtydfR60]

>>21強い

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:00:10.255 ID:cUyzQw410]

特に取ってないけど大体食卓にきのこ類あるから大丈夫かな

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:00:16.043 ID:/KV8Qf3s0]

>>19
800は平気だよなｗ
俺も1000で体感変化０だから2000にしたんだよ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:00:45.447 ID:/KV8Qf3s0]

>>24
露出多くてほぼ毎日外出て日光避けてない人なら平気

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:00:56.477 ID:RzRSISH00]

まぁ俺ネイチャーメイドなんだけどね

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:01:53.900 ID:dbiF8Xmz0]

IUとかμgとかよくわからなくなるから統一して欲しい

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:01:59.037 ID:Gn6uVPKW0]

めりけんとカナダの共同研究で一日のビタミンDは3000IUに届かないくらいが一番健康的になったってあったな、確かかなり前に

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:03:40.676 ID:/KV8Qf3s0]

>>29
3000も取ってたら半減期的に溜まりまくっちゃうんじゃないか・・・？
日光だと脂溶性じゃないから消えるんだっけか？

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:05:55.288 ID:hAvfjDE70]

肛門日光浴で作れるんだろ？
https://i.imgur.com/97mPeW1.png

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:06:04.959 ID:cvJeUHbC0]

確か手のひらを15分ぐらい日光に当てるだけで十分なんじゃなかったっけ？
その程度でいいから実生活上は通勤で駅までマスク外して歩く程度でも十分だと思うけど

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:06:37.260 ID:/KV8Qf3s0]

>>32
日差しの強さにもよるだろうな
夏ならいけるだろうけど

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:07:12.185 ID:Gn6uVPKW0]

>>30
正確には2800だか2900くらいだったと思ったけど似たようなもんだね
ただ何にしてもこういうの個人差あるから鵜呑みにし過ぎない方が良いと思うよ
人種の違いもあると思うし
日本での推奨は1000未満だからね

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:09:20.626 ID:oTlgzcZY0]

マルチビタミン飲んでる

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:12:35.058 ID:cvJeUHbC0]

>>33
夏なら半袖だから外出て数分で楽勝だと思う

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:13:07.754 ID:JOLkAdAc0]

ビタミンDめっちゃ持ってるよー！
https://i.imgur.com/b76H0DN.jpg

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:13:35.114 ID:Gn6uVPKW0]

日本での研究だと1日分のビタミンD生成に必要な日光浴の時間は、季節的に一般的な露出かつ関東で夏場という仮定で五分、冬場だと一時間必要ってのも見たことあったな
まぁうろ覚えですまん

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:13:56.270 ID:ql6LlY070]

>>37
ピーナツバターワロタ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:15:36.589 ID:/KV8Qf3s0]

>>37
5000IU飲んでも平気？

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:15:51.917 ID:ELi1BP1o0]

>>36
実際日光からのビタミンD3は大抵の日本人は問題ないんだよ
不足してるのは植物由来のD2

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:17:43.153 ID:OlECNyby0]

シイタケとマイタケ食えってことだな

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:18:26.015 ID:JOLkAdAc0]

>>40
俺は骨が弱くてビタミンDも欠乏してるから5000のやつもちょくちょく飲んでるけどぶっちゃけ良くも悪くもならないよ
とくに体調の変化はなかったよ

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:18:43.025 ID:/KV8Qf3s0]

2000IU勢いないか・・・

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:19:19.179 ID:/KV8Qf3s0]

>>43マジかよ・・・

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:19:44.807 ID:Gn6uVPKW0]

骨密度上げたいなら日中に三十分ほど縄跳びするのが一番良いと思うんだけどな

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:19:46.733 ID:/KV8Qf3s0]

>>43ちなみに5000IU飲む頻度どんな感じでした？

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:19:53.340 ID:oo0294BS0]

1200飲んでるけど何ともない

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:21:15.842 ID:/KV8Qf3s0]

>>48
1200は俺も平気だった
仕事あるとき、いつ飲んでる？

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:21:32.805 ID:REii/Pbf0]

>>46
子供とかボクサーとかならともかく
いい年こいて外で縄跳びとか恥ずかしいじゃん…

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:22:18.200 ID:JOLkAdAc0]

>>47
1日1錠飲んでた
脂溶性ビタミンの摂りすぎが良くないのは知ってるから最初は警戒したけどあまり意味はなかった
でも、摂りすぎはよくないし今はたまにしか飲んでないよ

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:23:05.796 ID:/KV8Qf3s0]

>>51
そうなんだ・・・
もう少しお聞きしたいのですが１か月程度飲んでました？

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:24:09.398 ID:/KV8Qf3s0]

5000でもすぐ辞めたら蓄積が低い分平気なのかなと少し考えてしまう
がもうビタミンDは１０００以下にしよう・・・

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:24:17.737 ID:JOLkAdAc0]

>>52
1ヶ月くらいは続けたよ
でもうんともすんともならないからやめた
実際に体調に変化が出るのはもっと過剰摂取した場合なんじゃないかな？

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:24:42.527 ID:/KV8Qf3s0]

>>54
おぉ・・・
貴重な意見ありがとうございます
俺の体が敏感なんだな・・・。

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:25:52.842 ID:Gn6uVPKW0]

>>50
最悪、ビタミンD足りないならサプリで補いつつ夜中に誰もいない広場でピョコタンするといいよ
ふくらはぎ辺りに足裏から伝わる地面からの衝撃与えるのが肝要だから
骨密度高めろというホルモン出るんよ
実際に骨密度70満たない知り合いに教えたら短期間で92まで上がって感謝された

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:26:06.599 ID:NJH0P4Qz0]

しいたけ食べてるぜ

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:27:10.766 ID:JOLkAdAc0]

まあ一番はやっぱりサプリメントじゃなくて食事から摂ることだよ
俺も一時きくらげとかしいたけとか毎日食べてたよ

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:28:40.800 ID:QMhD9Jva0]

肛門から取るやつだっけ？

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:28:42.811 ID:/KV8Qf3s0]

>>58
ですよね・・・
貴重な意見ありがとうございました

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:31:03.058 ID:zJA+19hX0]

よっぽど鬱でやばいとかじゃなければサプリメントは取らない方がいいよ

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:32:12.023 ID:/KV8Qf3s0]

>>61
サプリ抜いてます今
もうそろそろ卒業する予定です

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:38:19.402 ID:zJA+19hX0]

ビタミンDとるならキノコとか魚とかの方がいいね

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 00:51:10.725 ID:cvJeUHbC0]

しいたけって意外とビタミンDは少ないのな
干ししいたけ1個でだいたい0.4μgだって
しいたけなんて山盛りでバクバク食うようなものでもないしな

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 01:20:49.201 ID:z2+wC6Sz0]

カリフォルニアゴールドのビタミンD3飲んでる
2000IU

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 01:29:36.084 ID:OFlqpRlu0]

ビタミン系をサプリに頼るのはよくないと思いつつもDだけは飲んでるわ
外あんま出ないし出る時は日焼け止め塗っちゃうし

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 01:31:19.213 ID:zJA+19hX0]

サプリならビタミンCがいいかと

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 01:35:46.954 ID:DEV+bug90]

ビタミンdで不眠になるってはじめてきいた

[0069 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/10(日) 01:37:12.940 ID:tl1cPd7B0]

カルシウムと摂った方がいいんだか聞いた