0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/09(土) 23:53:42.990ID:dvtydfR60
これ危ないよね
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/09(土) 23:58:39.359ID:8ts222mc0
>>7
800かな
あと起きた後に飲むよ〜
体敏感で可愛いね 0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/09(土) 23:58:43.947ID:dvtydfR60
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/09(土) 23:58:57.642ID:NnUc2Yei0
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/09(土) 23:59:14.670ID:dvtydfR60
2000なら平気っていう説が流布されまくってるけど、そうでもない
人によっては平気なのかもしれんけどさ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/09(土) 23:59:29.403ID:dvtydfR60
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:00:10.255ID:cUyzQw410
特に取ってないけど大体食卓にきのこ類あるから大丈夫かな
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:00:16.043ID:/KV8Qf3s0
>>19
800は平気だよなｗ
俺も1000で体感変化０だから2000にしたんだよ 0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:00:45.447ID:/KV8Qf3s0
>>24
露出多くてほぼ毎日外出て日光避けてない人なら平気 0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:00:56.477ID:RzRSISH00
まぁ俺ネイチャーメイドなんだけどね
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:01:53.900ID:dbiF8Xmz0
IUとかμgとかよくわからなくなるから統一して欲しい
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:01:59.037ID:Gn6uVPKW0
めりけんとカナダの共同研究で一日のビタミンDは3000IUに届かないくらいが一番健康的になったってあったな、確かかなり前に
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:03:40.676ID:/KV8Qf3s0
>>29
3000も取ってたら半減期的に溜まりまくっちゃうんじゃないか・・・？
日光だと脂溶性じゃないから消えるんだっけか？ 0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:05:55.288ID:hAvfjDE70
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:06:04.959ID:cvJeUHbC0
確か手のひらを15分ぐらい日光に当てるだけで十分なんじゃなかったっけ？
その程度でいいから実生活上は通勤で駅までマスク外して歩く程度でも十分だと思うけど
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:06:37.260ID:/KV8Qf3s0
>>32
日差しの強さにもよるだろうな
夏ならいけるだろうけど 0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:07:12.185ID:Gn6uVPKW0
>>30
正確には2800だか2900くらいだったと思ったけど似たようなもんだね
ただ何にしてもこういうの個人差あるから鵜呑みにし過ぎない方が良いと思うよ
人種の違いもあると思うし
日本での推奨は1000未満だからね 0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:09:20.626ID:oTlgzcZY0
マルチビタミン飲んでる
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:12:35.058ID:cvJeUHbC0
>>33
夏なら半袖だから外出て数分で楽勝だと思う 0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:13:07.754ID:JOLkAdAc0
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:13:35.114ID:Gn6uVPKW0
日本での研究だと1日分のビタミンD生成に必要な日光浴の時間は、季節的に一般的な露出かつ関東で夏場という仮定で五分、冬場だと一時間必要ってのも見たことあったな
まぁうろ覚えですまん
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:13:56.270ID:ql6LlY070
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:15:36.589ID:/KV8Qf3s0
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:15:51.917ID:ELi1BP1o0
>>36
実際日光からのビタミンD3は大抵の日本人は問題ないんだよ
不足してるのは植物由来のD2 0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:17:43.153ID:OlECNyby0
シイタケとマイタケ食えってことだな
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:18:26.015ID:JOLkAdAc0
>>40
俺は骨が弱くてビタミンDも欠乏してるから5000のやつもちょくちょく飲んでるけどぶっちゃけ良くも悪くもならないよ
とくに体調の変化はなかったよ 0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:18:43.025ID:/KV8Qf3s0
2000IU勢いないか・・・
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:19:19.179ID:/KV8Qf3s0
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:19:44.807ID:Gn6uVPKW0
骨密度上げたいなら日中に三十分ほど縄跳びするのが一番良いと思うんだけどな
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:19:46.733ID:/KV8Qf3s0
>>43ちなみに5000IU飲む頻度どんな感じでした？ 0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:19:53.340ID:oo0294BS0
1200飲んでるけど何ともない
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:21:15.842ID:/KV8Qf3s0
>>48
1200は俺も平気だった
仕事あるとき、いつ飲んでる？ 0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:21:32.805ID:REii/Pbf0
>>46
子供とかボクサーとかならともかく
いい年こいて外で縄跳びとか恥ずかしいじゃん… 0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:22:18.200ID:JOLkAdAc0
>>47
1日1錠飲んでた
脂溶性ビタミンの摂りすぎが良くないのは知ってるから最初は警戒したけどあまり意味はなかった
でも、摂りすぎはよくないし今はたまにしか飲んでないよ 0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:23:05.796ID:/KV8Qf3s0
>>51
そうなんだ・・・
もう少しお聞きしたいのですが１か月程度飲んでました？ 0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:24:09.398ID:/KV8Qf3s0
5000でもすぐ辞めたら蓄積が低い分平気なのかなと少し考えてしまう
がもうビタミンDは１０００以下にしよう・・・
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:24:17.737ID:JOLkAdAc0
>>52
1ヶ月くらいは続けたよ
でもうんともすんともならないからやめた
実際に体調に変化が出るのはもっと過剰摂取した場合なんじゃないかな？ 0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:24:42.527ID:/KV8Qf3s0
>>54
おぉ・・・
貴重な意見ありがとうございます
俺の体が敏感なんだな・・・。 0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:25:52.842ID:Gn6uVPKW0
>>50
最悪、ビタミンD足りないならサプリで補いつつ夜中に誰もいない広場でピョコタンするといいよ
ふくらはぎ辺りに足裏から伝わる地面からの衝撃与えるのが肝要だから
骨密度高めろというホルモン出るんよ
実際に骨密度70満たない知り合いに教えたら短期間で92まで上がって感謝された 0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:27:10.766ID:JOLkAdAc0
まあ一番はやっぱりサプリメントじゃなくて食事から摂ることだよ
俺も一時きくらげとかしいたけとか毎日食べてたよ
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:28:40.800ID:QMhD9Jva0
肛門から取るやつだっけ？
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:28:42.811ID:/KV8Qf3s0
>>58
ですよね・・・
貴重な意見ありがとうございました 0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:31:03.058ID:zJA+19hX0
よっぽど鬱でやばいとかじゃなければサプリメントは取らない方がいいよ
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:32:12.023ID:/KV8Qf3s0
>>61
サプリ抜いてます今
もうそろそろ卒業する予定です 0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:38:19.402ID:zJA+19hX0
ビタミンDとるならキノコとか魚とかの方がいいね
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 00:51:10.725ID:cvJeUHbC0
しいたけって意外とビタミンDは少ないのな
干ししいたけ1個でだいたい0.4μgだって
しいたけなんて山盛りでバクバク食うようなものでもないしな
カリフォルニアゴールドのビタミンD3飲んでる
2000IU
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 01:29:36.084ID:OFlqpRlu0
ビタミン系をサプリに頼るのはよくないと思いつつもDだけは飲んでるわ
外あんま出ないし出る時は日焼け止め塗っちゃうし
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 01:31:19.213ID:zJA+19hX0
サプリならビタミンCがいいかと
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 01:35:46.954ID:DEV+bug90
ビタミンdで不眠になるってはじめてきいた
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/10(日) 01:37:12.940ID:tl1cPd7B0
カルシウムと摂った方がいいんだか聞いた