70キロのデブだが痩せたい
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入社までの2ヶ月で60まで持っていきたい
どうすりゃいいかな 毎日1500kcalに抑えて
5kmくらいランニングすればいける 男性だとだいたい1日2600kcal必要
ランニング5kmで300kcalくらい消費
1日1500kcalくらいマイナス
1ヶ月で45000kcalだから
6キロ位は痩せる計算 >>7
まあ最悪ランニングしない日は1000kcalに抑える程度でいいでしょ
その程度なら全然行ける 個人差あるけど1500kcal切ると
体きつくなるから何かしら
運動入れた方がいいと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています