70キロのデブだが痩せたい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/02/08(木) 13:24:00.816

入社までの2ヶ月で60まで持っていきたい

どうすりゃいいかな

**あむあむ** ◆Ziw22T3Lfp.C · 2024/02/08(木) 13:26:18.511

食うな運動しろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/02/08(木) 13:27:58.652

毎日1500kcalに抑えて
5kmくらいランニングすればいける

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/02/08(木) 13:28:25.983

>>3
その程度で行けるん？
なら頑張れそう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/02/08(木) 13:32:23.238

男性だとだいたい1日2600kcal必要
ランニング5kmで300kcalくらい消費

1日1500kcalくらいマイナス
1ヶ月で45000kcalだから
6キロ位は痩せる計算

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/02/08(木) 13:51:21.150

>>5
ありがとう
ちょっと試してみるわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/02/08(木) 13:54:38.996

ランニングは絶対うまくいかんのにようやるわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/02/08(木) 13:55:22.784

>>7
まあ最悪ランニングしない日は1000kcalに抑える程度でいいでしょ

その程度なら全然行ける

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/02/08(木) 14:19:15.787

個人差あるけど1500kcal切ると
体きつくなるから何かしら
運動入れた方がいいと思う