0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/08(木) 13:24:00.816ID:0xZzlZeO0
入社までの2ヶ月で60まで持っていきたい
どうすりゃいいかな
0002あむあむ ◆Ziw22T3Lfp.C 2024/02/08(木) 13:26:18.511ID:YncxyQib0
食うな運動しろ
毎日1500kcalに抑えて
5kmくらいランニングすればいける
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/08(木) 13:28:25.983ID:0xZzlZeO0
男性だとだいたい1日2600kcal必要
ランニング5kmで300kcalくらい消費
1日1500kcalくらいマイナス
1ヶ月で45000kcalだから
6キロ位は痩せる計算
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/08(木) 13:51:21.150ID:0xZzlZeO0
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/08(木) 13:54:38.996ID:uBhvEtW60
ランニングは絶対うまくいかんのにようやるわ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/08(木) 13:55:22.784ID:0xZzlZeO0
>>7
まあ最悪ランニングしない日は1000kcalに抑える程度でいいでしょ
その程度なら全然行ける 個人差あるけど1500kcal切ると
体きつくなるから何かしら
運動入れた方がいいと思う