踏み台昇降1日20分やってるんだけど

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:11:20.027 ID:meJeuMOz0]

体重の話は一旦置いといて、運動って気持ちいいな

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:12:00.912 ID:KNQWfBj/0]

やるじゃん

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:15:23.939 ID:ttRjq0vnd]

膝壊す

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:15:59.651 ID:meJeuMOz0]

>>3
まだ28だから大丈夫

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:16:25.175 ID:ZkyIMJ26d]

具体的に何すんの？
踏み台の昇り降りをひたすら繰り返すだけ？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:17:15.031 ID:OtLUKv0kH]

体重何キロ？ちなみに俺は100kg

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:17:15.166 ID:meJeuMOz0]

>>5
そうだよ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:17:50.618 ID:meJeuMOz0]

>>6
165/65
危機感を覚えてきた

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:18:09.374 ID:OtLUKv0kH]

>>8
ちっさ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:19:24.216 ID:KNQWfBj/0]

細胞が活性化するし、血の巡りも良くなる
汗をかくと気分もスッキリする
ここで得た活力でもって婚活も行ける

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:20:26.115 ID:MuC8cQHc0]

腕立て腹筋背筋スクワットを少ない回数でループし続ける方がいいよ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:21:18.040 ID:meJeuMOz0]

>>10
1回で20分って頑張ってる方？
めちゃくちゃ汗だくになる

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:22:23.656 ID:KNQWfBj/0]

持久力を鍛える運動は最低15～20分以上の連続運動が必要なので、要件は満たしてる

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:23:04.410 ID:meJeuMOz0]

確かに15分を超えた頃から急に汗が出てくるわ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:24:02.317 ID:FoH+dZYl0]

外歩く方が

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:24:32.050 ID:KNQWfBj/0]

続けることが大事だから、自分に合った続けられるものを頑張るのが正解かと

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:24:50.683 ID:64Ev0sb20]

スポーツテストでペア組んだやつが俺の心拍数適当に書いたおかげでマラソンの代表に選ばれちまったの思い出した
林まじ許さねえ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:25:48.722 ID:/O3ki+8kd]

仕事すればそれ以上の運動になるのに

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:26:29.054 ID:tglPEVMk0]

膝壊すぞ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:27:08.833 ID:meJeuMOz0]

>>18
工場勤務だけど立ち仕事なんて言うほどカロリー消費してない

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:27:42.829 ID:T1HJVvYt0]

運動といえば掃除機をかけるくらいの俺からしたら想像しただけで膝が痛くなる

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:28:06.691 ID:/O3ki+8kd]

>>20
ライン工かよ
膝死ぬぞ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:28:13.471 ID:3fHugF/e0]

まあ今は膝大丈夫かもしれないけど数年続けてると膝痛めてくるし
老後のQOLは確実に下がる

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:28:30.951 ID:meJeuMOz0]

>>22
どちらかというと腰に来る

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:29:10.703 ID:/O3ki+8kd]

>>24
腰死んだらほんとツラいな

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:32:44.276 ID:N4XKNQIM0]

やり始めの頃は10分くらいでもう足が上がらなくなりはじめてビビった

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:33:49.395 ID:1gyZaTeM0]

膝でも腰でもいいけど大事にしろよ
どっちも壊したらその後の生活がしんどいぞ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:34:11.538 ID:mH3uGTsf0]

体壊さんようにな

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:35:20.714 ID:meJeuMOz0]

そんなに人の身体ってもろくないだろ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:37:42.898 ID:RkiTqW6r0]

こういうスレってすぐ膝壊すぞって奴現れるけどどんだけもやしなんだよ

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:41:50.830 ID:s4mnfZSS0]

わりといいよなあれ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:42:33.750 ID:9IGKVdIP0]

アニメ見ながらやるといい

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:46:35.730 ID:3fHugF/e0]

そりゃ膝も腰も直ちに影響はないよ
でも関節は消耗品だからな
ずっとやってればいつかは障害として現れる

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:50:29.981 ID:s4mnfZSS0]

降りる時ゆっくり降りれば大丈夫よ
普段の階段降りる時急いでる方が膝には悪い

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:55:35.196 ID:tglPEVMk0]

>>29
関節は脆いよ

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:58:12.108 ID:vfJ40Iwnd]

>>12
登る足と降りる足は定期的に入れ替えてるの？

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 10:58:23.289 ID:RkiTqW6r0]

膝壊す奴は運動神経が悪すぎて体の動かし方がおかしいだけ

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 11:00:03.546 ID:3fHugF/e0]

屈強なプロスポーツ選手だって若いうちから膝や腰痛めてるの多いのに

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 11:05:55.462 ID:M31P3+oUd]

会社の健診で次までにあと5kgくらい落とそうかって医者に言われて運動何すればいいですか？って聞いたら毎日15分の踏み台昇降勧められた
たぶんそんくらい丁度いい運動

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/07(水) 11:14:40.541 ID:s4mnfZSS0]

基本的に登る運動は関節の負担は少ない
登る＝降りるなんで気を付けないといけないけど