筋トレしてるけどなかなか体重増えないんだが

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:52:20.365 ID:wNI75pT10]

65〜67をうろちょろする

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:52:33.715 ID:gfFPshXr0]

体見せて

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:52:45.180 ID:gDH494bFd]

食べるしかない

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:53:05.992 ID:ePAa1Aww0]

そういうヤツは食生活がうんこか胃腸がポンコツ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:53:08.001 ID:h/MU+Q1L0]

食べろ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:53:28.657 ID:FEwI/np40]

限界まで食ってから粉飴とか飲め

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:54:28.745 ID:wNI75pT10]

朝　チョコ餅
昼　牛皿定食大盛り
筋トレ後　ヨーグルトバナナ
夜　恵方巻き
寝る前　プロテイン

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:55:01.401 ID:gDH494bFd]

少なすぎワロス

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:55:14.073 ID:cEQWu94y0]

>>7
全然足りないんじゃない？

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:56:05.745 ID:wNI75pT10]

増やすならなに増やす？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:57:03.857 ID:cEQWu94y0]

>>10
摂取カロリーを増やすのが第一だけど
しいといえばタンパク質、炭水化物

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:57:33.222 ID:wNI75pT10]

平日だったら
朝　ツナ卵トースト
昼　唐揚げ定食
夜　うどん
プロテインは朝夜

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:58:10.360 ID:cEQWu94y0]

夜が弱いな

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:58:23.614 ID:AuZsxUCaa]

本気で増量したいなら5000キロカロリーを目指して食え

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:58:45.970 ID:wNI75pT10]

夜って量増やすのむずくね？
ちなうどんは2玉

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:59:45.348 ID:gDH494bFd]

寝る前におやつ食べると良いよ
俺はヨーグルトに大量のジャムいれて食べたりしてた

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 18:59:56.374 ID:hAQsDWW00]

筋トレのメニューは？

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 19:00:02.133 ID:wNI75pT10]

ちなみに間食もどら焼きとかチーズケーキ食ってる

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 19:01:41.470 ID:cEQWu94y0]

>>12
これだと2200〜400calぐらい？
そうすると代謝1600とかだとほぼ釣り合っちゃう
から＋３００calほど増やしてみたら？

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 19:01:55.394 ID:wNI75pT10]

>>16
プロテインとなにか食うか
ちょいちょいチョコつまんでるんだけどな

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 19:02:50.276 ID:wNI75pT10]

>>19
300ならおにぎりでええな
増やしてみよう

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 19:04:31.088 ID:cEQWu94y0]

プロテインもう1杯追加して
＋朝昼晩にゆで卵を1つ食べてみて
週の増減量測るでいいかも

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 19:07:55.982 ID:wNI75pT10]

プロテインどこで飲むの？
食費も増量やな

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 19:09:02.414 ID:cEQWu94y0]

>>23
別にどこで飲んでも摂取することには
かわらないんじゃない

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 19:10:34.336 ID:wNI75pT10]

昼飲むか
一旦ゆで卵朝夜で食ってみるは
3食追加はきちい

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/04(日) 19:12:31.866 ID:cEQWu94y0]

もう一つの方法は筋トレ量をへらすとかだな
消費calを抑える