デブだから家で筋トレしてるんだけどさ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:15:35.490 ID:CMmFfnzg0]

筋肉ちょっと大きくなったけど脂肪落ちてないから逆に体でかくなった気がする

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:16:04.037 ID:faKfmFMv0]

有酸素運動もやるといいよ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:16:15.512 ID:vDMF+HLc0]

ホモが喜ぶ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:16:35.205 ID:3TTOeWnx0]

┌(┌＾o＾)┐

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:16:57.208 ID:e1fFksKy0]

筋トレは体大きくするもんじゃないの？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:17:08.529 ID:Q5HtgPKD0]

脂肪で大きくなったように見えてるだけ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:17:18.891 ID:KllcDN+F0]

デブはデブであると言うだけで自重トレも効果抜群だしウェイトも重いの扱えるから頑張れ
一緒にバーベル担ごうぜ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:18:34.463 ID:CMmFfnzg0]

>>5
脂肪が付いてなかったらそうなんだろうけど
ダイエットがてらやってるから見た目もちゃんと痩せたいのよ

>>6
いやだからそれが嫌だなぁって話じゃん…

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:18:43.259 ID:QdR63YvC0]

脂肪落とすなら背中と尻徹底的に鍛えて代謝上げろ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:19:14.981 ID:6yESCzkJ0]

>>7
デブにバーベルは向いてるよな

体重の1.5倍までは上げられるから達成感がすごい
おれは150kg上げてる

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:20:34.649 ID:43UFTGLZ0]

脂肪落とすなら食事だろ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:21:09.374 ID:CMmFfnzg0]

>>9
膝痛くて下半身なかなか追い込めないのよね…

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:21:46.338 ID:cLgHaWkOd]

おんなか？

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:22:13.789 ID:CMmFfnzg0]

>>13
男だよ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:24:59.836 ID:KllcDN+F0]

>>10
慣れるまでは体の使い方とかバランスの保持とかなってないから「え、マシンならもっと重くても余裕なのに...」ってなるんだけどね

バベスクは膝腰並行までの120kg10repsくらいやった時点で鼓動が途轍もないことになる
ハーフ気味にやるならマシンで良いし重力下げてでも綺麗にフルスクワットした方が良いに決まってるんだけどウェイトの数で見栄張って甘えちゃう時あるわ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:28:13.662 ID:KllcDN+F0]

>>14
男なら尚更本格的にやってみてはどうか

非デブがマッチョになろうとしたらまず太ることから始めなきゃならんが、デブはデブであると言うだけで（日常生活に支障きたすレベルなら話は別だが）予め常人以上の筋力が保証されている
つまりマッチョになるために数年かかるような壁をまず一つ超えているわけだ
筋トレガチって食事管理してれば元デブの反動もあってすぐナルシストになれる

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:29:06.839 ID:rLbCTjUV0]

筋トレやってることを口実に食ってるとそうなる

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:30:01.122 ID:8ZycbAabM]

食事管理して89キロから78キロまで減量したぞ
痩せてからの筋トレのが体に負担かからない気がするが…

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:30:33.214 ID:CMmFfnzg0]

>>16
無職だから器具とかジムはちょっとなぁ
骨格ストだから筋肉は付きやすくてちゃんと鍛えたいとは思ってるけど

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:36:19.647 ID:3DpLUmNk0]

筋肉つきやすいの羨ましい
脂肪はおちたけど筋肉つかんわ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:37:51.409 ID:KllcDN+F0]

>>19
自重でもある程度なんとかなるね

経験上腕立て、ディップス、スクワット、カーフレイズと適当な腹筋系種目をものすごく真面目にやれば正面の見た目はどうにかなるが、本格的なジムに行っても中々効かせづらい背中とかは自重じゃまず無理かも

筋肉のでかい背中丸々捨てるのは勿体無いから懸垂とかできりゃ良いんだが、デブ族には厳しいものがある

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:42:21.474 ID:CMmFfnzg0]

>>21
4Lのペットボトルに砂入れて8kgにしてダンベルみたいに使ってる
背中は8kgじゃ軽くて全然効いてる感じしない…

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:44:13.263 ID:3lGj2avg0]

ダイエットはカロリー計算出来なきゃ痩せないよ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:46:57.693 ID:CMmFfnzg0]

>>23
ダイエット始めてからはそんな食べてないよ
不規則だから体が飢餓状態なのかも

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:50:22.405 ID:CMmFfnzg0]

現状体重94kgで腕立て伏せ15回出来るくらい

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:50:39.101 ID:ElJeB0KU0]

>>24
そこを過ぎると一気に痩せていく
30超えてると落ちにくくなるが

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:50:49.961 ID:6yESCzkJ0]

>>25
身長は？

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:51:33.089 ID:CMmFfnzg0]

>>27
170

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:52:45.868 ID:ElJeB0KU0]

若くても脂肪燃焼する体質に変わるまで2週間ぐらいかかる

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/01/19(金) 22:53:40.543 ID:CMmFfnzg0]

精度は知らないけど体脂肪率は33.7