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デブだから家で筋トレしてるんだけどさ

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2024/01/19(金) 22:15:35.490ID:CMmFfnzg0
筋肉ちょっと大きくなったけど脂肪落ちてないから逆に体でかくなった気がする
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2024/01/19(金) 22:16:04.037ID:faKfmFMv0
有酸素運動もやるといいよ
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2024/01/19(金) 22:16:15.512ID:vDMF+HLc0
ホモが喜ぶ
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2024/01/19(金) 22:16:35.205ID:3TTOeWnx0
┌(┌^o^)┐
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2024/01/19(金) 22:16:57.208ID:e1fFksKy0
筋トレは体大きくするもんじゃないの?
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2024/01/19(金) 22:17:08.529ID:Q5HtgPKD0
脂肪で大きくなったように見えてるだけ
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2024/01/19(金) 22:17:18.891ID:KllcDN+F0
デブはデブであると言うだけで自重トレも効果抜群だしウェイトも重いの扱えるから頑張れ
一緒にバーベル担ごうぜ
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2024/01/19(金) 22:18:34.463ID:CMmFfnzg0
>>5
脂肪が付いてなかったらそうなんだろうけど
ダイエットがてらやってるから見た目もちゃんと痩せたいのよ

>>6
いやだからそれが嫌だなぁって話じゃん…
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2024/01/19(金) 22:19:14.981ID:6yESCzkJ0
>>7
デブにバーベルは向いてるよな

体重の1.5倍までは上げられるから達成感がすごい
おれは150kg上げてる
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2024/01/19(金) 22:20:34.649ID:43UFTGLZ0
脂肪落とすなら食事だろ
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2024/01/19(金) 22:21:09.374ID:CMmFfnzg0
>>9
膝痛くて下半身なかなか追い込めないのよね…
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2024/01/19(金) 22:21:46.338ID:cLgHaWkOd
おんなか?
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2024/01/19(金) 22:22:13.789ID:CMmFfnzg0
>>13
男だよ
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2024/01/19(金) 22:24:59.836ID:KllcDN+F0
>>10
慣れるまでは体の使い方とかバランスの保持とかなってないから「え、マシンならもっと重くても余裕なのに...」ってなるんだけどね

バベスクは膝腰並行までの120kg10repsくらいやった時点で鼓動が途轍もないことになる
ハーフ気味にやるならマシンで良いし重力下げてでも綺麗にフルスクワットした方が良いに決まってるんだけどウェイトの数で見栄張って甘えちゃう時あるわ
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2024/01/19(金) 22:28:13.662ID:KllcDN+F0
>>14
男なら尚更本格的にやってみてはどうか

非デブがマッチョになろうとしたらまず太ることから始めなきゃならんが、デブはデブであると言うだけで(日常生活に支障きたすレベルなら話は別だが)予め常人以上の筋力が保証されている
つまりマッチョになるために数年かかるような壁をまず一つ超えているわけだ
筋トレガチって食事管理してれば元デブの反動もあってすぐナルシストになれる
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2024/01/19(金) 22:29:06.839ID:rLbCTjUV0
筋トレやってることを口実に食ってるとそうなる
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2024/01/19(金) 22:30:01.122ID:8ZycbAabM
食事管理して89キロから78キロまで減量したぞ
痩せてからの筋トレのが体に負担かからない気がするが…
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/01/19(金) 22:30:33.214ID:CMmFfnzg0
>>16
無職だから器具とかジムはちょっとなぁ
骨格ストだから筋肉は付きやすくてちゃんと鍛えたいとは思ってるけど
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/01/19(金) 22:37:51.409ID:KllcDN+F0
>>19
自重でもある程度なんとかなるね

経験上腕立て、ディップス、スクワット、カーフレイズと適当な腹筋系種目をものすごく真面目にやれば正面の見た目はどうにかなるが、本格的なジムに行っても中々効かせづらい背中とかは自重じゃまず無理かも

筋肉のでかい背中丸々捨てるのは勿体無いから懸垂とかできりゃ良いんだが、デブ族には厳しいものがある
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2024/01/19(金) 22:42:21.474ID:CMmFfnzg0
>>21
4Lのペットボトルに砂入れて8kgにしてダンベルみたいに使ってる
背中は8kgじゃ軽くて全然効いてる感じしない…
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2024/01/19(金) 22:46:57.693ID:CMmFfnzg0
>>23
ダイエット始めてからはそんな食べてないよ
不規則だから体が飢餓状態なのかも
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2024/01/19(金) 22:50:22.405ID:CMmFfnzg0
現状体重94kgで腕立て伏せ15回出来るくらい
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2024/01/19(金) 22:50:39.101ID:ElJeB0KU0
>>24
そこを過ぎると一気に痩せていく
30超えてると落ちにくくなるが
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2024/01/19(金) 22:50:49.961ID:6yESCzkJ0
>>25
身長は?
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2024/01/19(金) 22:51:33.089ID:CMmFfnzg0
>>27
170
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2024/01/19(金) 22:52:45.868ID:ElJeB0KU0
若くても脂肪燃焼する体質に変わるまで2週間ぐらいかかる
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2024/01/19(金) 22:53:40.543ID:CMmFfnzg0
精度は知らないけど体脂肪率は33.7
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