筋トレ後30分以内がゴールデンタイム！プロテインはこの時間に！
→摂取量が足りてればいつ飲んでもいい

空腹時の運動は筋肉が分解される！トレ前トレ中にはBCAAやEAA！
→数時間の空腹程度では分解されない、BCAA、EAAは金の無駄

高重量やらないと肥大しない！
→ボリューム（重量×回数×セット数）が全て、回数こなせば肥大する

大きい筋肉は72時間ないと回復しない！日で部位分けてやれ！
→ハードな足トレでも一日で回復する、毎日全身やれ

同部位でもいろんな種目をやれば効果アップ！
→多種目は筋肉の適応を妨げる、1か2種類、多くても3種類までに抑えろ