・脳より肉体をそこそこ疲れさせる
・夜ご飯に野菜とタンパク質と炭水化物をちゃんととる(腹6分くらいで終わらせる)
・布団に入った時間ではなく、入眠した時間で9時間睡眠を目標にする

これを実行すると目が覚めたときスッキリしすぎて笑うことあるぞ