165cm65kgだがそろそろ痩せたい

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 16:32:25.723 ID:XR2EgyGHa0909]

ランニングしたら痩せるか？
10kgは落としたい

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 16:34:04.782 ID:vy0H2GJ900909]

あと4キロは最低でも痩せたいね

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 16:34:37.678 ID:cpMc8GhP00909]

女装でもすんの？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 16:34:44.673 ID:XR2EgyGHa0909]

>>2
結構ギリな体重だよね今

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 16:35:07.375 ID:XR2EgyGHa0909]

>>3
別にしないけど、今でさえちょっと小デブだから

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 16:35:49.680 ID:71ye3omr00909]

運動しても意味ない
運動の消費カロリー知ってっか？
簡単なダイエット方法は食事制限だ！と武井壮が言うてた

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 16:37:50.089 ID:rC430I4000909]

ボクシングの井上尚弥の普段の体型が165cm65kg
だってね
計量時に55kg、1日で60kgまで戻る

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 16:38:31.232 ID:XR2EgyGHa0909]

>>7
それって脂肪じゃなくて筋肉じゃないの？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 16:39:40.185 ID:9kBBQV1v00909]

何もしなけりゃ勝手に痩せるよ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 16:42:47.759 ID:XXbmItNT00909]

昨日の飯くらい載せとけ
あと仕事の運動量による

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 16:44:45.104 ID:XR2EgyGHa0909]

>>10
仕事は工場のライン作業だからカロリー消費はほぼないと思う

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 16:50:29.804 ID:vy0H2GJ900909]

>>4
その身長ならスリムに見せたいなら56kgが理想

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 16:55:17.085 ID:JPBiFRhT00909]

2.3日に一回外走る
食事は炭水化物すくなめに
もしやけ食いとか付き合いとかでたくさん食べちゃったら次の食事抜かすなりサラダだけにするなりで調節する
夜食と間食はng


これで痩せるよ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 16:57:48.112 ID:XR2EgyGHa0909]

>>13
ランニングはどれほどの距離が良い？

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 17:01:47.855 ID:JPBiFRhT00909]

>>14
その人の現状の運動習慣とかによるね
全く運動してない人が始めるならとりあえず怪我しないよう無理せず500m〜1kmからスタート
ウォーキング挟んでもいい
そこそこ運動はする人なら3〜5kmも走れば充分かな

あとはエレベーターじゃなく階段
コンビニや近くの郵便局とかへは歩きで

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/09(土) 17:10:56.150 ID:XR2EgyGHa0909]

おお！おれは痩せるぞー！！！！！！