ヒョロガリチー牛ワイ、筋トレする

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/08/16(水) 21:07:13.929

顔で勝負するの諦めて、ムキムキになりたい。
いい筋トレ教えて。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/08/16(水) 21:10:55.363

食事量増やさなきゃ意味ないよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/08/16(水) 21:11:22.369

ディップスと懸垂だけやっときゃいーよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/08/16(水) 21:20:01.306

>>2
タンパク質多めにとった方がいいですよね？
白ご飯減らしてでも。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/08/16(水) 21:21:31.551

>>3
大胸筋と腕の筋肉を主に鍛えたいです。
懸垂器とか買えそうになくて、手軽に家でできるやつってありますか？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/08/16(水) 21:44:30.938

壁倒立などお尻を高い位置に置きながら
腕立てをすると良いですよ