0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/16(水) 21:07:13.929ID:24fzYlFw0
顔で勝負するの諦めて、ムキムキになりたい。
いい筋トレ教えて。
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/16(水) 21:10:55.363ID:3Z0QEG/E0
食事量増やさなきゃ意味ないよ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/16(水) 21:11:22.369ID:4OvJ8j1v0
ディップスと懸垂だけやっときゃいーよ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/16(水) 21:20:01.306ID:24fzYlFw0
>>2
タンパク質多めにとった方がいいですよね？
白ご飯減らしてでも。 0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/08/16(水) 21:21:31.551ID:24fzYlFw0
>>3
大胸筋と腕の筋肉を主に鍛えたいです。
懸垂器とか買えそうになくて、手軽に家でできるやつってありますか？ 壁倒立などお尻を高い位置に置きながら
腕立てをすると良いですよ