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腹筋20回×3セットを続けてるんだけど！
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2023/08/15(火) 21:48:55.824ID:0JC5i/3Ja
これって効果はありますか！
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2023/08/15(火) 21:49:36.059ID:KKBO0ULR0
ないよ。腹筋ローラーやりな
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2023/08/15(火) 21:50:40.106ID:eiz3oujK0
あるぞ
目的がなにか知らんが
筋トレは裏切らない
中学校以来鍛えてないのに
いまだに腹筋カチカチだわ
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2023/08/15(火) 21:51:20.416ID:0JC5i/3Ja
>>3
お腹周りを痩せたい😂
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2023/08/15(火) 21:51:21.548ID:DTKVQ3z20
60回もできるとか負荷無さすぎでは
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2023/08/15(火) 21:54:17.555ID:h/CUcpDj0
ないよ、無駄🤣
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2023/08/15(火) 21:54:46.548ID:oDuoh2/i0
凄い
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2023/08/15(火) 21:54:54.529ID:0JC5i/3Ja
>>5
間に数分挟んで計60よ
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2023/08/15(火) 21:55:00.249ID:8RGEWHbj0
痩せたいなら走る方が効果的だぞ
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2023/08/15(火) 21:55:10.132ID:eiz3oujK0
痩せたいのはなんも言えない
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2023/08/15(火) 21:56:47.196ID:0JC5i/3Ja
体重を減らしたいの痩せたいじゃなくてお腹をスッキリさせたいの痩せたい
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2023/08/15(火) 21:57:39.382ID:KKBO0ULR0
スクワットの方が痩せるよ。腹筋は溝を深くするだけで痩せるわけでは無い
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2023/08/15(火) 21:57:40.585ID:oDuoh2/i0
腹筋でお腹周り痩せる？
なんて事あるんだろうか？
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2023/08/15(火) 21:58:45.059ID:0JC5i/3Ja
スクワットの方が効くのか
なんも知識ないから腹筋やって悪いことはないだろうと思ってとりあえずやってたけど
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2023/08/15(火) 21:59:42.734ID:oDuoh2/i0
スクワットってただの屈伸だから
いくらやっても別に疲れないよな…
あれ運動になるんだろうか
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2023/08/15(火) 22:00:05.937ID:8RGEWHbj0
引き締めて筋肉つけたいって意味なら腹筋で正解
２０ｘ３セットが効果的かどうかは本人の状態による
全然平気でできるっていうなら負荷が軽いので増やすべき
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2023/08/15(火) 22:01:07.182ID:oDuoh2/i0
筋肉ついたって事は
痩せてないのでは？
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2023/08/15(火) 22:02:00.707ID:yw8zYOUrd
痩せたいなら筋トレ+有酸素
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2023/08/15(火) 22:02:57.781ID:8RGEWHbj0
縄跳びもおすすめ
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2023/08/15(火) 22:05:14.201ID:0JC5i/3Ja
>>20
近くの公園とか
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2023/08/15(火) 22:06:37.400ID:hnaFSCH70
足を固定して腹筋やっているならあまり効いて無いと思う
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2023/08/15(火) 22:06:49.463ID:5mf1anUlr
大人しくプランクとかいうのやってろ
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2023/08/15(火) 22:07:38.900ID:eiz3oujK0
学生の頃部活筋トレした遺産
くびれのある40代男子ｗ
https://i.imgur.com/aD0cUVY.jpg
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2023/08/15(火) 22:08:45.787ID:0JC5i/3Ja
>>25
なにが40代男子だよキモイな
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2023/08/15(火) 22:09:17.902ID:wsH+iYTod
腹周りの肉は腹筋より背筋の方に重点おいた方がいいし
消費カロリー上げるなら下半身鍛えた方が効率はいいし
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2023/08/15(火) 22:09:22.647ID:8RGEWHbj0
>>24
じゃあやらなきゃいいんじゃね
実際には通報もされないしこそこそもされないが
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2023/08/15(火) 22:09:37.400ID:0JC5i/3Ja
>>24
考えすぎ
仮に通報されたとしてもしたヤツが頭おかしいんだから堂々としてればいいと思う
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2023/08/15(火) 22:12:22.479ID:0JC5i/3Ja
>>30
別に昼じゃなくても夜やればいいじゃん
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/15(火) 22:19:18.399ID:skse0WaP0
>>31
まあダイエットだけじゃなく筋肉も鍛えたいからジムが便利なんだよ
色んな器具やマシーンがあって効率よく鍛えられるしプールで泳いだりランニングやサイクリングもできるしな
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