昨日20キロの重りもって片足スクワットしたものだが足の筋肉痛やべえｗｗｗ

[1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:16:45.997 ID:3G6GBCy40]

歩けねえ

[20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:23:13.954 ID:hvsPko8KM]

>>17
本当は筋肉痛来なければ効いてるか不安なだけだったりしない？

[21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:24:24.789 ID:9iUzB4r10]

腕で歩けば腕鍛えれるじゃん

[22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:25:18.091 ID:3G6GBCy40]

>>18
すでに二日間ごろ寝とゲームで潰してんだ
ちんたらしてられっか

[23 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:25:20.557 ID:bzxI4rU9a]

関節痛は突然来るからあぶない

[24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:25:41.894 ID:3G6GBCy40]

>>19
>>23
関節やるやつはやり方が間違ってるだけ

[25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:26:02.597 ID:3G6GBCy40]

>>20
いんやまったく
効いてるかどうかなんてパンプでわかるし

[26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:26:37.002 ID:hvsPko8KM]

>>25
膨らむほど筋肉あるの？

[27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:28:06.876 ID:3G6GBCy40]

>>26
誰でもなるよ

[28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:29:27.229 ID:hvsPko8KM]

>>27
なのになぜリスク犯してまでやる必要があるの？

[29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:30:18.070 ID:3G6GBCy40]

>>28
なんのリスク？リスクなんかないけど

[30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:31:55.709 ID:hvsPko8KM]

>>29
少なくとも歩けないのはリスクでは？

[31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:34:23.194 ID:3G6GBCy40]

>>30
何が？本気出せば歩けるし
今歩く必要ないし

[32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:35:21.966 ID:3G6GBCy40]

ケツ特にやべえ
軽めに自重スクワットするか

[33 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:36:13.682 ID:hvsPko8KM]

>>31
それはどうでもいいけどパンプする程度で効いてるってわかるって言ってるのになんで歩けないと言うほどの筋肉痛起きるまでやる必要があるという理由は何なんだろうなって

[34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:37:30.379 ID:hvsPko8KM]

俺も最近筋トレ始めたからプロに教えてほしいんだよね

[35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:38:30.022 ID:3G6GBCy40]

>>33
そら筋肉つけたり筋力アップさせるためよ
それ以外にあるのか？

[36 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:39:00.565 ID:hvsPko8KM]

>>35
それは筋肉痛起きるくらいまでやらなきゃいけないの？

[37 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:39:08.644 ID:3G6GBCy40]

>>34
別に追い込まなくてもいいけど追い込んだ方が効率いい

[38 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:39:26.162 ID:hvsPko8KM]

>>37
効率って？

[39 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:39:56.864 ID:3G6GBCy40]

>>36
別に筋肉痛起きるのはその部位が刺激に慣れてないからで
なれりゃどんだけ追い込もうがならなくなるよ

[40 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:40:12.305 ID:3G6GBCy40]

>>38
短期間で強くなれる

[41 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:42:55.021 ID:gcuc3a1va]

ブルガリアスクワットきついよね
キツすぎて脚トレのメニューから外した

[42 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:43:11.128 ID:hvsPko8KM]

>>39
じゃあ慣れてないから筋肉痛起きちゃったんだ
>>40
歩けないほどの筋肉痛が十分な出力出るほど回復しなきゃ効率が悪いってことにはならないの？

[43 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:44:46.264 ID:6yFr6IBTd]

やり方が間違ってなければ怪我しないというなら専門家は怪我しないだろ

ある程度までは違和感はあっても多少で筋肥大トレだけで良かったんだトータル450キロくらいまでは
それからは自身の骨格等のスペックも低いせいなのか生きづらくなるばかりで筋肥大を求めるのはやめた薬でも入れない限り強度上げ続けるしか進化する方法もないし
ガリも絡むなよ何もやってなくて頭だけで何もわかってないんだからさ

[44 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:44:56.079 ID:3G6GBCy40]

>>41
なんでだよｗｗｗきついからいいんだろ

>>42
後半の意味がよくわからんわ
わかりやすく書き直して

[45 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:46:16.401 ID:hvsPko8KM]

>>44
筋肉痛回復するまでまた追い込めるほどのトレーニング出来なくなるのは効率悪くなるのでは？

[46 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:46:55.886 ID:6yFr6IBTd]

なんの効率の話してんだ？

[47 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:47:56.174 ID:3G6GBCy40]

>>45
別に筋肉痛回復しなくても追い込めるが

[48 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:48:33.359 ID:hvsPko8KM]

>>47
それってパフォーマンス出てるの？

[49 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:48:55.002 ID:hvsPko8KM]

筋トレ初心者だから知らないことだらけでごめんな

[50 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:49:18.576 ID:3G6GBCy40]

>>48
でるよ

[51 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:49:20.491 ID:6yFr6IBTd]

効率って目的は何なんだ？

[52 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:49:49.013 ID:3G6GBCy40]

>>51
俺は筋力アップ
きんひだいはおまけだな

[53 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:50:00.449 ID:hvsPko8KM]

>>50
痛くて歩けないのに？
おかしくない？

[54 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:50:23.473 ID:hvsPko8KM]

どういう状態？
筋トレハイ的な？

[55 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:50:41.811 ID:6yFr6IBTd]

>>1はせいぜいトレーニング数年のビギナーだろ
イキり具合からして
その程度のビギナーが偉そうに指導すんな気持ちはわかるが

[56 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:50:52.365 ID:3G6GBCy40]

>>53
だから今日はやらんけど明後日にはやる
そのときは完全回復はしてないかもしれないけど和らいではいるからできる

[57 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:51:25.673 ID:3G6GBCy40]

>>55
指導なんかしてねえわ
ただ質問に答えてるだけだろ

[58 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:52:44.078 ID:hvsPko8KM]

>>56
それは昨日やった筋トレと同じ以上のパフォーマンスが出るの？
完全回復してない状態でも

[59 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:53:17.515 ID:3G6GBCy40]

>>58
出る、というか出す

[60 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:53:26.757 ID:6yFr6IBTd]

両手に20キロで片脚スクワットって怪我するぞそんなデカいのか
ブルガリアンなら雑魚すぎてうるせえけど頑張れよ

[61 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:54:38.095 ID:hvsPko8KM]

>>59
そんな駆け足で成長していくんだな

[62 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:54:51.136 ID:6yFr6IBTd]

3セットで本当に追い込めてるなら上級者だな

[63 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:55:19.599 ID:hvsPko8KM]

毎日20回くらい普通にスクワットしてるだけじゃ意味ないか

[64 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:56:01.644 ID:6yFr6IBTd]

老人には意味あるんじゃないか？

[65 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 10:58:53.016 ID:M6tKx3sl0]

なんかガイジいる

[66 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 11:04:02.793 ID:gcuc3a1va]

脚トレはフロントスクワットだけで十分

[67 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 11:06:13.063 ID:hvsPko8KM]

怪我するの怖い

[68 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 11:06:28.762 ID:3G6GBCy40]

>>66
ランジ系のほうが使える筋肉つくぞ

[69 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 11:11:14.581 ID:gcuc3a1va]

使える筋肉ならランジよりクリーンとかスナッチじゃない？

[70 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/14(月) 11:12:21.123 ID:3G6GBCy40]

>>69
バーベルないとできないからなあ