箇条書きでいいから今日あった出来事を書いてみて、一週間たったら読み直す。

例：何時何分に薬を服用し、何分後に体調の変化あり、気分は〇〇。××のような気分である。

みたいな感じで思ったことを書いてみると自分の今の現状などが可視化されて薬などの効果などがわかるようになっていいぞ。俺はそんな事などをして１年で復活させた