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うつ病で困ってる奴とりあえずこれ試してみてくれ
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2023/08/03(木) 23:21:59.230ID:BF9XnYa60
箇条書きでいいから今日あった出来事を書いてみて、一週間たったら読み直す。

例：何時何分に薬を服用し、何分後に体調の変化あり、気分は〇〇。××のような気分である。

みたいな感じで思ったことを書いてみると自分の今の現状などが可視化されて薬などの効果などがわかるようになっていいぞ。俺はそんな事などをして１年で復活させた
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2023/08/03(木) 23:22:18.301ID:coTtdq0R0
めんどくさい
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2023/08/03(木) 23:22:49.005ID:XIjhiuw+a
いやどす
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2023/08/03(木) 23:23:18.612ID:BF9XnYa60
>>2
まぁ面倒だと思うけど、この面倒な事をやることが回復までの近道だと思ってくれ
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2023/08/03(木) 23:23:30.693ID:vMCZG6Gy0
逆に悪くなりそう
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2023/08/03(木) 23:24:20.832ID:mEPvqfJD0
ペン持つために動くのが辛い
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2023/08/03(木) 23:25:34.933ID:Uad3EcSt0
１年も続かないわ
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2023/08/03(木) 23:25:48.914ID:df25isqOa
朝起きたら冷たい水を飲む
1時間以内に往復15分散歩とそのあと朝食をとる

面白かったことを3つ箇条書き日記を書く。
寝る5時間前に湯船に5分ほどつかる
オリゴ糖入りヨーグルトを食べる
リングフィットアドベンチャーとかああいう体を使うゲームをプレイする
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2023/08/03(木) 23:26:10.564ID:J1oD7ff60
薬の作用の自覚と体調だけ？
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2023/08/03(木) 23:26:15.493ID:BF9XnYa60
>>5
俺はそれをやって文章の変化で薬の効果などが出てきていることに気付いたり、精神的状態を可視化出来て
すごく助かったぞ
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2023/08/03(木) 23:27:25.013ID:Uad3EcSt0
散歩むり
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2023/08/03(木) 23:28:37.283ID:s3OqELx40
時給は？
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2023/08/03(木) 23:28:46.677ID:BF9XnYa60
>>6
スマホで十分布団の中でも書ける

>>9一番わかりやすいのがそれだね。
そこに「今日は〇〇を行ってみた。楽しかった。」みたいな小学生みたいな感想文でもいいからつけ足すと
いいかもね。思ったことをただただ書く感じ
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2023/08/03(木) 23:29:25.872ID:l9Q9an33a
書けるほど回復あるいは悪化してないやつならいいかもね
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2023/08/03(木) 23:29:45.996ID:Oq+1l1zW0
正常性バイアス
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2023/08/03(木) 23:30:29.259ID:BF9XnYa60
>>11
散歩が無理だったら自分の生活範囲だけで十分だからゆっくりと掃除をしてみてはどうだろう？
「今日はここだけを掃除しよう」これで十分
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2023/08/03(木) 23:30:32.769ID:pj+zQWRZ0
鬱そのものは自力でどうとでもなる
鬱の原因となってる事象を取り除かない限りまた鬱は繰り返す
その事象は個人差有るので個別対応しかない
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2023/08/03(木) 23:30:53.334ID:giSSyVgF0
うつの人間が自分の生活と向き合うのは厳しい
それにそんなにマメにいろいろ起こる生活出来ない
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2023/08/03(木) 23:32:38.218ID:BF9XnYa60
>>15
どんどん文章が日に日にカオスになっていくのなら勇気を出してそれを医者に見せて
相談しろ。
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2023/08/03(木) 23:32:57.590ID:s3OqELx40
>>20
時給は？
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2023/08/03(木) 23:34:26.156ID:mEPvqfJD0
>>13
鬱の時、スマホもさわれなかった
まばたきがしんどいレベル
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2023/08/03(木) 23:34:30.884ID:BF9XnYa60
>>19
別に何かをするのを必死に探さないくてもいいよ。
なんなら「何時トイレに行く。」みたいな事でもいいからくだらない事でもいいからとりあえず書いてみる事だね
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2023/08/03(木) 23:34:55.848ID:s3OqELx40
>>23
時給
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2023/08/03(木) 23:37:31.375ID:BF9XnYa60
騙されたと思ってとりあえずやってみて
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2023/08/03(木) 23:38:08.132ID:5vOlJfI10
などなど
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2023/08/03(木) 23:39:00.434ID:wM2dCtsZ0
ジョギングしろよ
きついなら早歩きでもOK
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2023/08/03(木) 23:39:57.117ID:Oq+1l1zW0
こういう押し付けがましくて上に立ちたくて絶対自分が正しいって人間が「うつは甘え」とか触れ回ってんだろうな
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2023/08/03(木) 23:44:48.966ID:BF9XnYa60
>>28
いやなら別にやらなくてもいいよ
俺は決して鬱は甘えだとは思わない。ただ人に甘えたり助けを求めることは正しいけど
とことん自分に甘くなって全てを自己判断しだすのは間違ってると思う。
マジで多いのが、薬飲んでるのに「別に酒飲んでも大丈夫」って自己判断して酒に溺れて一向に治す気のない奴とか。
相手が「日に少しでも浴びた方がいいよ」って言っても「俺日当たるの嫌いだから絶対に無理」って何故かキレ気味に行ってきたりと
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2023/08/03(木) 23:47:21.723ID:NbSnjIVZ0
樺沢先生好きそう
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2023/08/03(木) 23:48:41.598ID:BF9XnYa60
>>30
誰だよ
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2023/08/03(木) 23:53:40.282ID:qZurzcR+0
睡眠表だっけか
あれ体調悪い時つけるのもキツイんだよね
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