お腹周りの筋肉を鍛えるために、プランクっていうのをやりたいんだが

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:10:51.230 ID:evRyk1xY0]

本やサイトごとに、フォームが違って困ってる

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:13:00.220 ID:ZnYWD1fXa]

30秒が限界な姿勢でやるのが正しい

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:18:50.856 ID:evRyk1xY0]

てす

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:23:39.132 ID:evRyk1xY0]

>>2
20秒ぐらいが限界
膝つくと逆に余裕すぎる

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:30:31.388 ID:evRyk1xY0]

>>4
いや、10秒くらいか

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:32:47.306 ID:ltLMWscid]

30秒なんて正しいフォームでやっても重り乗せないと余裕過ぎるだろ
慣れれば数分いける

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:35:13.540 ID:W1oq27K00]

片足上げプランクで支えてる方の脚を痛めた

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:41:06.879 ID:evRyk1xY0]

>>6
できない
>>7
いわゆる基本の姿勢でやりたい

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:47:22.224 ID:evRyk1xY0]

手のひらを握るのか、腕の角度、開き具合、首の傾け方
マジで紹介されてるとこ全部で違う

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:53:29.852 ID:evRyk1xY0]

正しいことはなんかのか
それがこの腹にわかるまで

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 20:54:33.120 ID:WCPV+tVs0]

お前じゃ無理

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 21:00:14.694 ID:evRyk1xY0]

>>11
どうして？

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 21:00:17.664 ID:evRyk1xY0]

>>11
どうして？

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 21:01:44.454 ID:aK95Qkbp0]

プランクは大して鍛えられないよ
筋肉ってのは伸縮を繰り返すことで鍛えられるからね

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/07/24(月) 21:03:58.848 ID:WCPV+tVs0]

>>13
バカそうだし