深くて途中で目覚めない睡眠方法
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運動はしても変わらなかった
一回も起きずに8時間寝てみたい 今のカーテンが遮光ガバガバなら遮光カーテンはガチ
この時期明るくなんのすげー早いから効果あるぞ
なんならアイマスクでもいい >>3
遮光カーテンしっかりして挟んで隙間なくしてる ならサプリはどうだ
トリプトファンを朝イチギャバを寝る1時間前に飲め ラムネ食え
脳みそのエネルギーブドウ糖が無いから途中で目が覚めるんや 風呂はしっかり湯船に浸かって風呂上がって1時間後に寝る
寝る1時間前から照明は電球色にしてスマホは見ない
耳栓とアイマスクの着用
環境的に騒音がするなら引っ越す
寝る前の飲食は控えめにする
ただし寝る前に空腹にはしない
運動以外ではこんなとこかな
そもそも加齢で睡眠の質が落ちるのは仕方ないんだけどね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています