0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/23(日) 18:16:26.495ID:ulHHOM2s0
運動はしても変わらなかった
一回も起きずに8時間寝てみたい
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/23(日) 18:17:50.870ID:uCGBEhFBd
ドアノブからロープを吊るして……
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/23(日) 18:19:01.511ID:ROBFmG/c0
今のカーテンが遮光ガバガバなら遮光カーテンはガチ
この時期明るくなんのすげー早いから効果あるぞ
なんならアイマスクでもいい
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/23(日) 18:19:30.405ID:ulHHOM2s0
>>3
遮光カーテンしっかりして挟んで隙間なくしてる 0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/23(日) 18:21:04.414ID:ulHHOM2s0
死ぬ方法じゃなくて睡眠で頼む
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/23(日) 18:24:56.354ID:ROBFmG/c0
ならサプリはどうだ
トリプトファンを朝イチギャバを寝る1時間前に飲め
ラムネ食え
脳みそのエネルギーブドウ糖が無いから途中で目が覚めるんや
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/23(日) 18:25:51.376ID:3ymrKf5s0
風呂はしっかり湯船に浸かって風呂上がって1時間後に寝る
寝る1時間前から照明は電球色にしてスマホは見ない
耳栓とアイマスクの着用
環境的に騒音がするなら引っ越す
寝る前の飲食は控えめにする
ただし寝る前に空腹にはしない
運動以外ではこんなとこかな
そもそも加齢で睡眠の質が落ちるのは仕方ないんだけどね