0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2023/07/03(月) 20:51:43.465ID:C/rf7U9k0 摂取する炭水化物の量だけじゃなくて大切なのは脂質の量だよ タンパク質の摂取は少し控えてこの3つのバランスを崩すと太りやすいよ とにかく1日にどれだけ脂質を取れるかが鍵 目安としては1日の摂取量が100gを下回らない様に揚げ物や脂っこい肉料理を米かパンで食え 1日に3食以上食えねえよっていう人でもおジャンクフードを定期的に食べて栄養バランスに気を遣えば比較的楽に体重増やせるよ 身体壊さない様に頑張って