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何時に寝ても朝4時前後に目が覚めるんだが
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2023/06/25(日) 19:21:29.101ID:VtmfgLSVa
まだ早いなと思って2度寝するんだけど
起きたときの目覚め最悪で日中仕事中も眠くなる
どうにかならんのこれ？
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2023/06/25(日) 19:22:06.296ID:1FuhMFEv0
おじいちゃん
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2023/06/25(日) 19:23:28.848ID:KxXOA5FP0
早朝覚醒やな
カーテンちゃんとしたのに替えたほうがええで
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2023/06/25(日) 19:24:05.168ID:MGH1lJp40
じゃあ朝5時ごろに練れば良い
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2023/06/25(日) 19:24:17.874ID:xJRDUG2s0
条件反射的に起きてしまうわ
朝の4時じゃなくて4時間だけど

夜勤勤め何十年もやってるから仮眠時間(4時間)が睡眠サイクルになってる

4時起き習慣続けてた時期とかあるの？
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2023/06/25(日) 19:24:34.069ID:VtmfgLSVa
>>3
35歳
ちなみに30歳過ぎてから朝勃ちもしなくなった
なんか関係あるかな
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2023/06/25(日) 19:26:08.447ID:KxXOA5FP0
>>7
我慢汁も全然出なくない？
若い頃ドバドバだったのに
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2023/06/25(日) 19:28:07.251ID:VtmfgLSVa
>>6
ないんだよなぁ

22時に寝ても25時くらいに寝ても
結局4時くらいに目が醒めちまう
枕変えたりエアウェーブとか言うマットレス買ってみても効果なし
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2023/06/25(日) 19:33:13.087ID:JQPfzjqD0
じゃあアップルウォッチかなんかで分析からはじめろ
起きた時疲れてるのはレム睡眠時に起きるからだ
その周期さえ掌握しちまえば短時間睡眠でも大丈夫だ
仕事中眠いのはやる気が出てないからだ
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2023/06/25(日) 19:34:51.883ID:VtmfgLSVa
>>8
確かに出ないわ
硬さも足りなくなってきた
0013ぺこらの笑顔にまた会いたい ◆ZfmelPVt3w
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2023/06/25(日) 19:35:30.893ID:QsVuvyWn0
中性脂肪増えるとそうなるらしいぞ
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2023/06/25(日) 19:37:24.424ID:JQPfzjqD0
仕事中眠いのは夜寝れてないからだ睡眠時間が足りないからだと断定してるけど
それが違うんだ
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2023/06/25(日) 19:38:00.939ID:gLK5dUqK0
俺もだ…眠りが浅いのか全然疲れが取れない
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2023/06/25(日) 19:43:35.918ID:wfmcHmhJ0
一度精神科かかったほうがええで
わい、イッチみたいな状態が3か月ぐらい続いて発狂しそうになって
精神科行っておくすりもらったら嘘みたいに眠れるようになったで
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2023/06/25(日) 19:46:04.943ID:VtmfgLSVa
>>9
年かなあ

日中のパフォーマンスに支障きたすから深刻な問題だわ
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