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【睡眠】8時間一度も起きることなく深い睡眠をする方法
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2023/06/18(日) 23:43:47.102ID:dpp3j1ja0
7時間も厳しい　どうすれば深い睡眠できる？　中途覚醒ってやつが酷い
今日の睡眠時間は前日24時間起きてたけど4時間で目覚めた
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:44:19.556ID:hH9Jhzda0
限界クソドカタになる
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:44:26.602ID:cgwoty/+0
スマホ投げ捨てろ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:45:12.107ID:hr8Br4Ss0
途中で小便したくなる(´･ω･`)
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:45:13.698ID:nL2K9i/na
生活リズム
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:46:06.443ID:dpp3j1ja0
>>2
疲れは入眠の時間を早めるだけで8時間睡眠は無理だわ
>>3
ブルーライトが悪い？
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:46:56.154ID:dpp3j1ja0
>>4
わかる　俺は小便で起きるわけじゃないけどその時もある
>>5
仕事上生活リズムは悪いから仕方ないんだわ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:47:25.711ID:cgwoty/+0
>>6
目から情報を入れ過ぎるのが悪い
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:47:49.953ID:R2RuJM7h0
ドカタとかの肉体労働のバイトでもすりゃいいんじゃね？
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:47:56.374ID:nbAUivg40
デエビゴ
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:48:09.387ID:dpp3j1ja0
気持ちの問題が大きそうって感じなのはわかってるんだけどどうすればいいかわからんのよ
明日休みでだめ　明日楽しいことがあってもだめ　明日何か買いに行くって気合いれててもダメ
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:48:23.268ID:hH9Jhzda0
酒やめる
スマホやめる
風呂のタイミング
水飲みすぎない
適度な運動
昼寝やめる
エアコンタイマーにしない
オナニー寝る前にしない

とか？
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:49:09.861ID:dpp3j1ja0
>>8
関係あるかな？
>>9
結構仕事自体は肉体労働寄り
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:50:20.857ID:dpp3j1ja0
>>12
これはどれも試したけど効果感じれなかった
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:51:43.224ID:hH9Jhzda0
就寝時間が早すぎor遅すぎとかもあるかも
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:53:01.485ID:K3Z5+LRmd
休みの日は連続10時間以上寝られるけど仕事の日は3時間くらいで目が覚めることある
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:53:18.213ID:dpp3j1ja0
>>15
早すぎたらもっと酷いぞ　まじ1時間とかで目覚める　先週22時半に寝て23時45分に目覚めた
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:53:28.967ID:/oIILcIZd
まずは極限まで寝ない
そうしたらもう永遠におやすみ出来るよ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:53:56.762ID:l7wYaIDd0
俺も知りたいわ呼吸法とかあったけど全く眠れなかったわ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:54:04.728ID:dpp3j1ja0
>>16
俺と真逆だな　何の違い？
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:54:11.838ID:9dhB/TO70
そもそも人間は深い眠りと浅い眠りを90分おきに繰り返しているんだからそんな気にすることでもない
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:54:38.727ID:dpp3j1ja0
>>19
俺と同じ次の日休みだったらまったく寝れないタイプ？
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:55:29.592ID:dpp3j1ja0
>>21
お前普段寝れてるからそんなこと言えるんだわ　途中で目覚める奴らはそんな事絶対言わない
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:55:57.787ID:K3Z5+LRmd
>>20
俺の場合はストレスかな？
寝坊しないように身構えてたら目が覚めてしまう
あとは休みの前は深酒するのも要因かも
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:56:21.563ID:l7wYaIDd0
>>23
いや次の日休みの方が眠れる
というか寝過ぎて昼くらいまで寝ちゃう
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:56:30.238ID:9dhB/TO70
いやたまに起きるよ
すぐまた寝れるけどね
むしろあと三時間寝れるじゃん！みたいに得した気分にすらなる
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:57:28.147ID:dpp3j1ja0
>>25
確かに早く起きなきゃって思っててもだめだな　睡眠ってやっぱり気持ちの問題がすげえ大事
だけどコントロールできねえよ　俺酒は飲まねえんだけどなー
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:57:39.942ID:K3Z5+LRmd
目覚ましが鳴る30分前に目が覚めるのが1番嫌
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:57:47.450ID:3eue2G+Mr
中学の修学旅行から帰ってきたとき, 帰宅後すぐ寝て起きたら夕暮れで, 晩御飯は?って親に聞いたらもう朝だって言われたの思い出した
夕暮れじゃなきて朝焼けまで12時間くらい寝てた
極限まで疲れたら寝られるんじゃない?
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:58:37.862ID:dpp3j1ja0
>>26
俺がおかしいのか　金曜日までまあ5，6時間は寝れてたけど金から土、と今日は
3~4時間でもう寝れない　結局昼寝はするけどまじしんどい
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:58:40.002ID:j74ZwRS+0
無理無理考えてる間は無理
薬に頼るか眠くなったら寝るしかない
最低限は身体が睡眠を欲してくれる
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:59:44.346ID:dpp3j1ja0
>>30
羨ましすぎるわ　そんな経験したことない
極限まで疲れさせたことはあるんだけどベッドインして30秒くらいで気失ったけど結局6，7時間で起きたと思う
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/18(日) 23:59:56.939ID:K3Z5+LRmd
1度目が覚めると二度寝できないタイプか
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:00:19.133ID:AQTIvIh40
上がってる小細工で無理なら薬かストレス減らすしかないなあとは
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:00:24.329ID:WeY+Etrtd
結局生活リズムを整えるしか無い
毎日7時間半寝ろ
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:00:40.780ID:UL1PfN710
>>32
やっぱり無理だよな　いろいろ調べたりして試したけど何もかわらねえもん
唯一効果あったのは耳栓くらいだわ　音による目覚めがなくなった
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:01:27.414ID:WeY+Etrtd
あと尿意を無くすためにトイレに行くとか、寝返りを打ちやすい枕とかマットに変えるとか
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:02:23.207ID:eGQNR6NY0
>>31
次の日休みだと眠れないって事？
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:02:25.445ID:UL1PfN710
>>34
そのタイプだけど1度目覚めるのも治したい
>>35
海外からのサプリはいっぱい試したけどどれも効果なしだわLテアニンとメラトニンなんとか
ストレスは溜まってるかどうかわからん
>>36
3回も4回も目覚めて7時間半寝てもしんどいだけ
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:02:54.777ID:UL1PfN710
>>39
そうそう　詳細は>>11
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:03:27.820ID:EyWrkHzga
普段からダラダラ過ごしてるとロングスリーパーなりやすいと思うだからニートになる
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:03:41.873ID:UL1PfN710
まあ休みの日が眠れないっていうか普段ももっと寝たいんだけどね　目覚める
特に酷いのが休日前
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:04:29.573ID:O+NvnUwq0
>>37
寝具を変えてみるのが効果あったりしたな
トゥルースリーパーに変えて暫くは眠り易くなった
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:06:55.579ID:UL1PfN710
>>44
寝具で30万くらい使ってるけど睡眠深さには特に　寝る前は気持ちい
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:07:04.961ID:O8g/4eGV0
レボトミン
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:07:54.038ID:UL1PfN710
>>46
こういう薬こわい
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:08:04.268ID:O+NvnUwq0
>>45
慣れると結局寝れなくなる気がする
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:08:23.706ID:IiyyWMuG0
1日3~4時間しか寝ない生活を続けて鬱になりそうなくらいストレス溜めれば休みの日に20時間とか寝れるようになるよ
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:08:51.021ID:WeY+Etrtd
３交代勤務とかやってんの？
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:12:02.389ID:UL1PfN710
>>49
ならねえよ　寝てないから次の日寝れるはない　寝れるやつは普段から寝れてるやつ
>>50
重たい布団みたいなの買ったことあるわ　まじで重たかったけど別に睡眠の負荷さに影響はなかった
というか動きにくくて寝るの難しかった
>>51
やってるけどやる前からそんなにねれなかった
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:13:51.916ID:IiyyWMuG0
>>52
寝れるわ
実際俺がそうなんだし
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:14:12.787ID:UL1PfN710
>>53
寝る前にできるだけ飲まないようにしないとね
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:15:42.265ID:UL1PfN710
>>54
むりやり3~4時間ねない生活してるんじゃないのか
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:16:09.810ID:B6B7gjPF0
交代制勤務で体壊して死にそうになりながら日々生きてたときは9時に家帰ってきて20時くらいまで寝てた
というかもう仕事の時間以外ずっと寝てた
気持ちよく寝たいのだったら体を壊すのが一番！
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:16:10.985ID:UL1PfN710
>>56
６回やったことあるけど特に　目覚めた時フル勃起しててわろた
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:17:15.628ID:UL1PfN710
>>58
それは寝れるやつなんだよな　羨ましいとは思うけどそんだけ寝てると時間もったいないなとも思うな
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:19:03.025ID:O8g/4eGV0
>>47
寝不足で細胞死ぬほうが怖い
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:19:22.728ID:UL1PfN710
>>61
それは寝れるようになるより難しいかもしれん
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:19:40.289ID:xUe1vcOT0
睡眠薬飲め
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:19:58.817ID:UL1PfN710
>>62
この薬は病院行かなきゃダメな奴？
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:20:27.065ID:UL1PfN710
>>64
飲んだことないけど一度飲むと手放すの難しくなりそう
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:21:56.204ID:O8g/4eGV0
>>65
俺結構持ってるからタダで分けてあげてもいいよ
ただしテレグラム経由な
それで効果があれば病院で処方してもらえばいい
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:25:40.742ID:ptvkBJdia
あれがいいよ

あの吸うやつ

シナモンが知ってる
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:29:52.747ID:UL1PfN710
>>68
それは怖いからやめておくわ
眠る為に薬貰ってるの？
>>69
いつも着けて寝てるよ
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:32:28.089ID:O+NvnUwq0
実際昼間眠いの？
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:35:01.698ID:UL1PfN710
>>72
眠いしだるい
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:35:34.358ID:O+NvnUwq0
>>73
じゃあ昼間寝るしかないな
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:39:03.800ID:UL1PfN710
>>75
上には上がいてるな
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:40:03.654ID:Me0YR5tYd
健康的な生活しろそんだけだ
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:42:28.344ID:zwP/Ef1V0
>>2
変態糞親父にもなっとけ
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:49:22.900ID:uwVb7XoZ0
ドリエル飲む
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:50:24.636ID:UL1PfN710
>>79
まじで効かねえ
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:54:24.519ID:/Q9RvXP+0
CBN吸ってみるとか
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:57:33.029ID:/1bbcv700
ガチで悩んでるなら睡眠外来探せ
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 00:58:04.696ID:dGnlB+Wz0
はい、9時に寝て11時半に起きた僕が通りますよっと
これのせいで1日5時間のバイトが限界です
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 01:20:24.152ID:D6O4ZWIk0
薬飲んでる
市販の軽い奴
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 01:45:48.352ID:yeRyqcoT0
太陽浴びてアイスノンで寝る
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/19(月) 02:01:58.673ID:oc4z+NNT0
メラトニン
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