ダイエットに詳しい人来てください

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/12(月) 21:41:07.341 ID:Xt2+IsgO0]

163cmで58kgです
1年で10kg増えました
2ヶ月くらいで元の体重に戻したいので、効率的なダイエット方法を教えてください

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/12(月) 22:40:21.897 ID:Xt2+IsgO0]

>>14
なるほど、ありがとうございます！
やっぱお米はダメですね…控えます…

>>15
ありがとうございます！
プランクいまやってみたんですけど、結構きついですね…がんばります…

>>16
実は基本いつも一日一食なんです…
多分その一食が食べ過ぎなのかな