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来年2月までに10kg減らす方法
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2023/06/04(日) 00:44:36.576ID:rx8E359q0
身長159cm
体重62kg
の人権無い系デブなんだけどなんとか2月までに10kg減らしたい

どうすればいい？
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2023/06/04(日) 00:45:59.905ID:V7OEoztp0
とりあえずキムチ酢納豆食え
宿便がモリモリ出てダイエット効果は抜群だ
9日で4kg痩せたことあるぞ
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2023/06/04(日) 00:47:09.905ID:rx8E359q0
>>2
酢納豆流行ってるよな
やってみるか
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2023/06/04(日) 00:52:44.307ID:rx8E359q0
>>4
糖質制限つらいんだよなぁ
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2023/06/04(日) 00:53:48.912ID:YLqG1aJc0
1食りんごとヨーグルトに置き換えたら？
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2023/06/04(日) 00:55:27.491ID:rx8E359q0
>>6
どっちも好きだからいいな
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2023/06/04(日) 00:55:51.440ID:rx8E359q0
>>7
ウォーキングとかスクワットとかでよろしい？
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2023/06/04(日) 00:56:50.026ID:IR6k0XTsM
>>5
糖質制限じゃないよ小麦や雑穀に変えようってこと小麦は炎症を促進するかもしれないから地中海式がいいらしい
胃が小さくなって食欲が失せる
特に朝米やめるのが習慣になると腹減らない個人的に
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2023/06/04(日) 00:57:27.808ID:9tU1Tr/I0
>>9
それもいいけどちょくちょく走るとなおいいかも
あと走るって言ってもそんな息切れるほどの強度じゃなくてジョギングレベルでもいいからやった方がいいかなー
全天候型としてフィットネスクラブ契約するのも手よ！
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2023/06/04(日) 00:57:46.013ID:YLqG1aJc0
果物はいいぞ
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2023/06/04(日) 00:58:52.606ID:rx8E359q0
>>10
なるほどな！
>>11
近くにエニタイムフィットネスあるわ
>>12
そうなの？
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2023/06/04(日) 01:02:21.605ID:YLqG1aJc0
わからんｗ
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2023/06/04(日) 01:04:39.572ID:jJ1jm2AJ0
うーん余裕すぎてわろた
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2023/06/04(日) 01:05:05.043ID:rx8E359q0
>>14
おい！
>>15
さすがに2月ならいけるよな？
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2023/06/04(日) 01:06:18.975ID:Axsr9EGPd
筋トレの後に有酸素な
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2023/06/04(日) 01:06:46.941ID:9tU1Tr/I0
>>13
インターバルトレーニングとかおすすめよー
1分歩き→2分ランニング
みたいなのを30分間やる、を1セットとして何セットかやったりとか
自分はこれでとりあえず79→64周辺
までは出来たから、痩せにくい体質だと自負してる自分ですらこうなったから
運動を習慣化したらマジでいいよ！
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2023/06/04(日) 01:06:53.008ID:jJ1jm2AJ0
>>16
10kgなら4ヶ月でいける
でもこのスレで出てるような方法だと間違いなくリバウンドするから自分で知識つけよう
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/04(日) 01:07:49.334ID:y5De0CpH0
食うな、←これだけ
体重減らすならひたすら食わない、少なくもと今までの常識から外れた摂食にしろ節度を守った食事にしろ
運動もいらん余計食うから
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/06/04(日) 01:08:33.216ID:M3JXLMGf0
食うな
歩け
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2023/06/04(日) 01:10:29.419ID:MTqN64I30
OWNてアプリの筋トレおすすめだよ
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2023/06/04(日) 01:13:42.750ID:rx8E359q0
>>17
筋トレの後に有酸素なのか！
>>18
なるほどな！
わかりやすい！
>>19
マジか
リバウンドは避けたい
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2023/06/04(日) 01:13:53.805ID:rx8E359q0
>>20
そんな修行僧みたいなことできるか？
>>21
一応出勤時は歩いてるんだけどな
>>22
そんなのあるのか！
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2023/06/04(日) 01:18:11.165ID:MTqN64I30
>>24
週に何回筋トレするかとかも選べるし、そのほか好きな時に好きな筋トレ動画選んでやってもいい
それで細マッチョになってる人とかいる
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2023/06/04(日) 01:19:13.121ID:rx8E359q0
>>25
なるほどな！
いいな！
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