来年2月までに10kg減らす方法

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 00:44:36.576

身長159cm
体重62kg
の人権無い系デブなんだけどなんとか2月までに10kg減らしたい

どうすればいい？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 00:45:59.905

とりあえずキムチ酢納豆食え
宿便がモリモリ出てダイエット効果は抜群だ
9日で4kg痩せたことあるぞ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 00:47:09.905

>>2
酢納豆流行ってるよな
やってみるか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 00:51:25.832

朝ごはん食べない
米食べない
肉体労働じゃない場合ね

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 00:52:44.307

>>4
糖質制限つらいんだよなぁ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 00:53:48.912

1食りんごとヨーグルトに置き換えたら？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 00:55:15.542

運動は習慣化させよう
これ必須です

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 00:55:27.491

>>6
どっちも好きだからいいな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 00:55:51.440

>>7
ウォーキングとかスクワットとかでよろしい？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 00:56:50.026

>>5
糖質制限じゃないよ小麦や雑穀に変えようってこと小麦は炎症を促進するかもしれないから地中海式がいいらしい
胃が小さくなって食欲が失せる
特に朝米やめるのが習慣になると腹減らない個人的に

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 00:57:27.808

>>9
それもいいけどちょくちょく走るとなおいいかも
あと走るって言ってもそんな息切れるほどの強度じゃなくてジョギングレベルでもいいからやった方がいいかなー
全天候型としてフィットネスクラブ契約するのも手よ！

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 00:57:46.013

果物はいいぞ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 00:58:52.606

>>10
なるほどな！
>>11
近くにエニタイムフィットネスあるわ
>>12
そうなの？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 01:02:21.605

わからんｗ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 01:04:39.572

うーん余裕すぎてわろた

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 01:05:05.043

>>14
おい！
>>15
さすがに2月ならいけるよな？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 01:06:18.975

筋トレの後に有酸素な

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 01:06:46.941

>>13
インターバルトレーニングとかおすすめよー
1分歩き→2分ランニング
みたいなのを30分間やる、を1セットとして何セットかやったりとか
自分はこれでとりあえず79→64周辺
までは出来たから、痩せにくい体質だと自負してる自分ですらこうなったから
運動を習慣化したらマジでいいよ！

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 01:06:53.008

>>16
10kgなら4ヶ月でいける
でもこのスレで出てるような方法だと間違いなくリバウンドするから自分で知識つけよう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 01:07:49.334

食うな、←これだけ
体重減らすならひたすら食わない、少なくもと今までの常識から外れた摂食にしろ節度を守った食事にしろ
運動もいらん余計食うから

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 01:08:33.216

食うな
歩け

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 01:10:29.419

OWNてアプリの筋トレおすすめだよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 01:13:42.750

>>17
筋トレの後に有酸素なのか！
>>18
なるほどな！
わかりやすい！
>>19
マジか
リバウンドは避けたい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 01:13:53.805

>>20
そんな修行僧みたいなことできるか？
>>21
一応出勤時は歩いてるんだけどな
>>22
そんなのあるのか！

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 01:18:11.165

>>24
週に何回筋トレするかとかも選べるし、そのほか好きな時に好きな筋トレ動画選んでやってもいい
それで細マッチョになってる人とかいる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/04(日) 01:19:13.121

>>25
なるほどな！
いいな！