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痩せたい奴こい。効率のいい必ず痩せられる方法教えてやる
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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:28:17.514ID:LEOj28po0
まず目的を履き違えてはいかん

痩せるのは目的でなくあくまで手段な訳だよ
健康的になりたい、いい体になってモテたい等の目的の為の手段に過ぎない

体重を減らせばいいってわけじゃないんだよ
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:28:44.641ID:mdCfZ7YOa
ふむふむ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:28:53.504ID:CWPBS74d0
20連勤したら5キロ痩せたよ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:29:10.752ID:LEOj28po0
断食したら体重減ると思うがそれで健康的になるか？かっこいい体になると思うか？
そういうことだ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:29:48.946ID:OZtjYFMC0
なんかこないだこんなスレ見たような…
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:30:16.708ID:qTIYQUiw0
たしかに大事だな
不健康な痩せ方は良くないと思う
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:30:23.569ID:Ykke1pdka
それで>>1の身長体重体脂肪率年齢はどれくらいなの
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:30:24.961ID:GM0U8yv30
筋トレしたら背中と肩周りスッキリしてジャケットの通りが良くなったけど体重が増えた
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:30:44.621ID:LEOj28po0
お前らは体重を減らしたいわけでなく、健康的になりたい、モテたいわけだろ？

なのでまず食い物頼りのダイエットはやめろ
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:31:01.579ID:l6e/xHUP0
朝飯食うようになったら痩せた
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:31:09.881ID:6gamt2C10
前置き長すぎて腹減ってきた
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:32:46.444ID:AjXDptJCa
ダイエットできない女は体重計の数字しか見ないよな
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:33:45.220ID:LEOj28po0
食い物頼りのダイエットは愚の骨頂
摂取カロリーでなくあくまで消費カロリーで痩せなければお前らの目的は達成出来ん。

つまり、走れ
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:34:05.454ID:qTIYQUiw0
膝怖いんで水泳でもいいかな
もしくは自転車
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:34:51.724ID:gGRvILMl0
効率とか考えず
バーピージャンプ30回
ジャンピングジャック100回
マウンテンクライマー50回　

これを1セットとして休憩なしで毎日やれ
痩せるから
結果一番効率的だ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:35:17.793ID:Zt3zVKzx0
なんで走るんだよｗ
体幹トレーニングになる流れだろ！
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:36:50.770ID:qTIYQUiw0
普通に筋トレしろ！って流れかと思った
運動の直接的な消費カロリーでなく筋肉増やして基礎代謝あげろ！って感じかと
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:37:16.219ID:OWXbZjHs0
持久力つけたいなら別だけど、ダイエットや健康維持が目的ならウォーキングの方が向いてるよ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:37:19.990ID:LEOj28po0
走るにあたって注意しなければならない事がある

それは走るショックで脂肪が暴れて腹の皮が伸びダルダルになる、膝にダメージが入るって点だ

そこで、必要な道具がある
コンプレッションウェアと厚底ランニングシューズとapple watchだ

コンプレッションウェアで全身を加圧し脂肪が暴れるのを抑えろ。痩せた後に皮がダルダルの残念ボディになったら元も子もないからな
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:38:09.511ID:lnUO7sNX0
痩せるためであれば走れ歩けは一番効率悪い
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:38:15.410ID:JdZScciO0
走ると膝壊すからやめた方がいいよ
俺もダイエット決意してジムで毎日10キロ走ってたら膝こわれた
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:38:15.664ID:pgjDCRHud
武井壮は運動の消費熱量なんてたかが知れてる先ずは食うな言うてたけどな
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:38:19.557ID:9ZDAMUHsd
tへ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:38:28.747ID:+I2OtsXd0
ドアのコの字型の取っ手みたいな腕立て伏せ器具の上でプルプルしてるだけで結構引き締まるよ
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:38:52.766ID:0tQyzD9b0
42kg痩せたが
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:39:02.174ID:AKTrj4pY0
なんかさあ汗かくとテンション下がるんだよね運動って
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:39:02.769ID:qTIYQUiw0
デブは靴とかに気遣ったとしても走るのは膝やばそうなんだが
ほとんどのやつはアスファルトの上走るだろし
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:39:21.063ID:xCB+jcSF0
>>1
何がアップルウォッチだよ死ねよ無能
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:39:28.577ID:l6e/xHUP0
今なら送料手数料はジャ○ネットが負担します！
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:40:17.571ID:qTIYQUiw0
>>31
でもお高いんでしょう…？
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2023/05/30(火) 19:40:19.809ID:LEOj28po0
厚底ランニングシューズは駅伝だかで一時話題に上がったから知ってる奴も多いだろうがあれはクッションで膝への負担を大幅に軽減する

Apple watchは心拍数をモニターできるんでペース配分が容易になり、音楽が聴けるのでスマホをポケットに入れて走るストレスがなくなる

これでも膝への負担が気になる奴は傾斜角をつけられるランニングマシンを使え
傾斜15%かけてスローペースで走れ
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:41:38.013ID:qDp/oNtp0
走るのはダメだ
労働をしろ肉体労働を毎日
強制されるし金もらえるしお前らに最適
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:42:46.096ID:A4FQoLuad
今までで一番簡単に痩せられたのは具合や体調が悪い時に働くってのが確実に痩せられるよ
1日１キロは体重減る
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:42:52.400ID:LEOj28po0
この方法ならよほどの巨漢でない限り、膝が壊れることはない

痩せる方法としてランニングが最高効率というのは知っとけ
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:44:02.835ID:qTIYQUiw0
梅雨の時期に走れ！ってアドバイスでどれほどのデブが動くのだろうか
まぁ口で理論捏ね回すより運動しろって言われるかもしれんが
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2023/05/30(火) 19:44:23.847ID:/3wwxo290
駅伝で話題になったシューズは膝ぶっ壊れるみたいな話しじゃなかったか
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:44:30.755ID:LEOj28po0
水泳だの言ってる奴は甘い

心拍数160を20分以上水泳で維持するのはトレーニング初心者のお前らには至難の技だ
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:45:07.789ID:AjXDptJCa
糖質は気にした方がいいと思うけど削り過ぎ厳禁
筋トレ後に有酸素運動
ゴリマッチョを目指すのでなければ筋トレはそこまで負荷強くなくていい
3,4日で1サイクルになるように日毎に部位を分ける
有酸素運動はフィットボクシングを毎日30分ぐらいしてた
これで割と緩くやってても3ヶ月で7キロぐらい落ちた(68→61キロ)
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:45:34.881ID:hX+hQW0r0
心拍110あたりでもう苦しいから無理
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:45:35.860ID:qTIYQUiw0
>>39
デブだけど1km泳ぐのを定期的にしてたら痩せたよ
その後太ったけどね
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2023/05/30(火) 19:46:28.708ID:bqpOq4/p0
食べ過ぎなら減らす
運動不足なら動く
以上
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2023/05/30(火) 19:48:06.746ID:OrNPSUSDd
ランニングマシンとか集合住宅だとなかなか使う勇気でない
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:48:50.920ID:LEOj28po0
お前らは体重を落としたいんじゃない
体脂肪を落としたいわけだ

なので走る以外に筋トレをする必要がある

かっこいい体になるために鍛えなければならない筋肉は
腹筋
大胸筋
三角筋
背筋
この四つだ
これ以外は考えなくていい
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:48:57.655ID:pQ0TxbrXd
見てる。
ウォーキングじゃダメですか
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2023/05/30(火) 19:49:02.659ID:pVylxDri0
>>41
年齢によってはそのくらいの心拍数がいいかも
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2023/05/30(火) 19:49:30.609ID:AjXDptJCa
>>33
あれは反発力を推進力に変えるから速いんだろ？
クッションはエネルギーのロスだから速くなるはずないと思うが
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/30(火) 19:50:39.047ID:9YTBksFr0
トレーナーやってる者だが痩せるには食事制限しか無いぞ
まず痩せてから筋トレで筋肉つけてかっこいい身体にしてそれを維持するのが一番楽
半年コースになるが
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2023/05/30(火) 19:51:36.605ID:WGMN32obd
半年で69→59まで落としたワイ一派はカロリー計算とウォーキング、チャリを提案するわ
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2023/05/30(火) 19:52:00.759ID:LEOj28po0
>>49
質問に答えるが
厚底には何種類かある

お前のいうアスリート向けのカーボン反発プレート内蔵のとクッション重視のがある
どのメーカーも数種類の厚底ランニングシューズを用意してる

クッション重視の厚底は膝への負担が大幅に軽減される
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