①家族仕事友人恋人など、ストレスの原因を断ち切る
ひとり暮らしや退職などで断ち切る

②セロトニン＝不安軽減ホルモンを出すための努力をする
目に7000ルクス以上の光を当てるとセロトニンが出る
逆に暗い部屋にこもり切るとセロトニン出ずメンタル回復しない
蛍光灯でもいいので光を目に当てるべき

あとセロトニンはアミノ酸＝タンパク質から作られるので大豆＝豆腐など食べる

③うつ状態の人は胃腸が弱いので食べ物に気を付ける
油や炭水化物ドカ食いし不安を軽減する習慣がついている場合
体調もメンタルも不安定になるのでやめる
質素で少量な食事で体が満足することを覚える

④これらの努力を続けながら時折おそってくる虚無感からひたすら逃げ続け死ぬのを待つ
決して人生の意味を問うたりしてはならない
虚無感の先には絶望か悟りか　いずれにせよ社会生活の破綻になる

以上