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体重が増えないんですが
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2023/05/01(月) 14:11:55.230ID:mXUbzuFJd
173cm/66kg/基礎代謝1600kcal
毎日3000kcal摂ってるのに一向に体重が増えません
あーイライラするぅ……💢
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2023/05/01(月) 14:12:28.793ID:thrYdyiI0
なぜ増やしたいの？
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2023/05/01(月) 14:12:45.552ID:M7O1KUVY0
別にガリでもないんだな
筋肉つければ
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2023/05/01(月) 14:13:04.000ID:mXUbzuFJd
>>2
あいうぉんとまっする
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2023/05/01(月) 14:13:17.795ID:mXUbzuFJd
>>3
欲してます筋肉
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2023/05/01(月) 14:14:12.341ID:CRA2xYO50
基礎代謝分しかカロリー摂取しなかったら痩せられる？
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2023/05/01(月) 14:14:24.319ID:mXUbzuFJd
タンパク質は毎日約130g摂ってます
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2023/05/01(月) 14:15:06.418ID:mXUbzuFJd
>>6
どんどん痩せ細る
きっとどこかで停滞する
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2023/05/01(月) 14:15:50.547ID:Cd/Bd12c0
169cm52kg
どんどん太ってくるんだけどどうすりゃいいの
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2023/05/01(月) 14:15:55.144ID:mXUbzuFJd
>>7
膨らまないの……
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2023/05/01(月) 14:16:25.115ID:mXUbzuFJd
>>10
ガリガリくん
去年の僕だな
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2023/05/01(月) 14:16:50.930ID:ifSIHplud
運動後30分以内にたんぱく質を摂ろう
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2023/05/01(月) 14:16:58.366ID:Cd/Bd12c0
体重40代の頃に戻りたいわ
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2023/05/01(月) 14:17:35.918ID:mXUbzuFJd
>>13
トレ終わりにシャワールームでプロテイン頂いてます
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2023/05/01(月) 14:18:08.120ID:mXUbzuFJd
>>14
んなこたぁない
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2023/05/01(月) 14:18:32.504ID:f6Dhm0zy0
>>1
お前の無知さにイライラする
カロリー高い物食うのは勿論だが食生活を夜中中心にすると太りやすく痩せにくい体質になる
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2023/05/01(月) 14:19:08.059ID:mXUbzuFJd
>>15
ガリだと薄着出来なくない？
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2023/05/01(月) 14:20:52.632ID:mXUbzuFJd
>>18
10:00朝食
15:00~18:00昼食
21:00頃晩御飯
2:00頃プロテイン＆夜食
今こんな感じです
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2023/05/01(月) 14:21:23.935ID:Cd/Bd12c0
>>19 若いうちしか出来ないと思うけど
結構いけるよ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/01(月) 14:22:28.409ID:mXUbzuFJd
>>20
ベンチ弱いの……
ベンチはじめたばかりなの……
70kg3repしか上がらないの……
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2023/05/01(月) 14:23:34.920ID:mXUbzuFJd
>>22
メンタルつよつよじゃん
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2023/05/01(月) 14:27:42.754ID:hC/mCtfo0
>>23
強い弱い関係なく負荷の話
これ以上絶対上がらない無理非科学非現実的と思ってから＋10回泣いても喚いても嘆いても上げろ
必ず膨らむ
だけど一人では絶対やるな最悪死ぬ
マジで死ぬ
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2023/05/01(月) 14:30:02.631ID:mXUbzuFJd
>>25
孤独なんだけど……
潰れてラックに戻してまた潰れてを繰り返せばいいの？
それともチェストプレスマシン使うとか？
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2023/05/01(月) 14:31:24.595ID:mXUbzuFJd
>>25
+10回は種目の最後？
それとも1セットごと？
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2023/05/01(月) 14:34:55.789ID:hC/mCtfo0
>>26
潰れちゃダメ
何もベンチプレスに限ったことじゃない
持てる以上の負荷と回数を重ねるだけ

＋10は自身の筋肉の限界の最後
ルーチンワークのように同じセット同じ回数してても膨らまない
限界からの10が体型変える
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2023/05/01(月) 14:37:15.507ID:mXUbzuFJd
>>28
潰れずに限界から10回ってサポートなしじゃ不可能だね……

限界+3repでやってたけど10に増やしてみる！
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2023/05/01(月) 14:37:57.978ID:wQZUBrCu0
一日の食事メニューかいてみろよ
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2023/05/01(月) 14:40:16.107ID:mXUbzuFJd
>>31
朝昼固定
晩御飯と夜食はそれなりに変わる
https://i.imgur.com/A9S9A9n.jpg
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2023/05/01(月) 14:42:00.701ID:mXUbzuFJd
>>30
ナチュラルがユーザーに教わっても無駄って話よく聞くんだけどその筋肉バカさんはどちらなのでしょうか……？
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2023/05/01(月) 14:49:01.407ID:mXUbzuFJd
>>34
長距離選手なのに筋肉バカ！？
世の中には多種多様な方々がいらっしゃるものですな
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2023/05/01(月) 14:50:11.228ID:mXUbzuFJd
>>35
長年ガリコンプ酷かったから小デブは嬉しい
1年前は50kgしかなかったんだ
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2023/05/01(月) 14:56:50.875ID:mXUbzuFJd
>>38
そのド根性ぶりからするにナチュラルぽいですな
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