0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:11:55.230ID:mXUbzuFJd
173cm/66kg/基礎代謝1600kcal
毎日3000kcal摂ってるのに一向に体重が増えません
あーイライラするぅ……💢
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:12:28.793ID:thrYdyiI0
なぜ増やしたいの？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:12:45.552ID:M7O1KUVY0
別にガリでもないんだな
筋肉つければ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:13:04.000ID:mXUbzuFJd
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:13:17.795ID:mXUbzuFJd
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:14:12.341ID:CRA2xYO50
基礎代謝分しかカロリー摂取しなかったら痩せられる？
体重が増えたからといってゴリマッチョにはならんぞ
脂肪増やしても燃焼するだけ
筋肉膨らませろ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:14:24.319ID:mXUbzuFJd
タンパク質は毎日約130g摂ってます
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:15:06.418ID:mXUbzuFJd
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:15:50.547ID:Cd/Bd12c0
169cm52kg
どんどん太ってくるんだけどどうすりゃいいの
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:15:55.144ID:mXUbzuFJd
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:16:25.115ID:mXUbzuFJd
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:16:50.930ID:ifSIHplud
運動後30分以内にたんぱく質を摂ろう
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:16:58.366ID:Cd/Bd12c0
体重40代の頃に戻りたいわ
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:17:35.918ID:mXUbzuFJd
>>13
トレ終わりにシャワールームでプロテイン頂いてます 0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:18:08.120ID:mXUbzuFJd
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:18:32.504ID:f6Dhm0zy0
>>1
お前の無知さにイライラする
カロリー高い物食うのは勿論だが食生活を夜中中心にすると太りやすく痩せにくい体質になる 0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:19:08.059ID:mXUbzuFJd
>>11
何キロの物質ならギリギリ持てる？
何回ベンチプレスできる？
お前の限界の＋10kg＋10回増やすと膨らむ
いい汗かいたで満足してたらガリのまま 0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:20:52.632ID:mXUbzuFJd
>>18
10:00朝食
15:00~18:00昼食
21:00頃晩御飯
2:00頃プロテイン＆夜食
今こんな感じです 0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:21:23.935ID:Cd/Bd12c0
>>19 若いうちしか出来ないと思うけど
結構いけるよ 0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:22:28.409ID:mXUbzuFJd
>>20
ベンチ弱いの……
ベンチはじめたばかりなの……
70kg3repしか上がらないの…… 0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:23:34.920ID:mXUbzuFJd
>>23
強い弱い関係なく負荷の話
これ以上絶対上がらない無理非科学非現実的と思ってから＋10回泣いても喚いても嘆いても上げろ
必ず膨らむ
だけど一人では絶対やるな最悪死ぬ
マジで死ぬ 0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:30:02.631ID:mXUbzuFJd
>>25
孤独なんだけど……
潰れてラックに戻してまた潰れてを繰り返せばいいの？
それともチェストプレスマシン使うとか？ 0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:31:24.595ID:mXUbzuFJd
>>25
+10回は種目の最後？
それとも1セットごと？ >>26
潰れちゃダメ
何もベンチプレスに限ったことじゃない
持てる以上の負荷と回数を重ねるだけ
＋10は自身の筋肉の限界の最後
ルーチンワークのように同じセット同じ回数してても膨らまない
限界からの10が体型変える 0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:37:15.507ID:mXUbzuFJd
>>28
潰れずに限界から10回ってサポートなしじゃ不可能だね……
限界+3repでやってたけど10に増やしてみる！ 机上の卓論じゃなくギネスに乗ってる筋肉バカの指導の元の体験と実績がある
だけど誰かについててもらうのがベスト
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:37:57.978ID:wQZUBrCu0
一日の食事メニューかいてみろよ
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:40:16.107ID:mXUbzuFJd
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:42:00.701ID:mXUbzuFJd
>>30
ナチュラルがユーザーに教わっても無駄って話よく聞くんだけどその筋肉バカさんはどちらなのでしょうか……？ >>33
名前も職業も流石に出せんだろ…
長距離走選手ではある 0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:49:01.407ID:mXUbzuFJd
>>34
長距離選手なのに筋肉バカ！？
世の中には多種多様な方々がいらっしゃるものですな 0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:50:11.228ID:mXUbzuFJd
>>35
長年ガリコンプ酷かったから小デブは嬉しい
1年前は50kgしかなかったんだ >>36
陸上全部門の指導者だしな
上げたバーベルを上から押して泣かせるドSだぞ
おかげで筋肉トラウマだわ 0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/05/01(月) 14:56:50.875ID:mXUbzuFJd
>>38
そのド根性ぶりからするにナチュラルぽいですな