半年ぶりにジム来たけどこんなもんで良いかな

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:48:07.817 ID:+dN/tgMgH]

エアロバイク30分負荷レベル7～8
レッグブレス64×20×4
レッグカール36×(20.15.14)
レッグExtein36×(10.7.10)
グルートブレス50×l(15.11.10)r(15.14.12)
アブクランチ19×6×3
クランチ(12.4.6.)
背筋10×3

後なんか
足りないものある?

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:50:16.328 ID:Pf1IokTT0]

負荷が弱すぎひん？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:50:48.027 ID:+dN/tgMgH]

>>2
ならおすすめの負荷は

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:51:02.952 ID:f/PUrzHAd]

胸と腕もやらんかい

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:51:14.149 ID:+dN/tgMgH]

>>4
それは明日

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:51:25.811 ID:f/PUrzHAd]

>>5
メニューは？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:52:02.172 ID:+dN/tgMgH]

正直痩せるための有酸素運動って足の筋肉使うやつばっかだし足を鍛えた方がいい気がしてな

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:52:23.981 ID:IovTmlQ1a]

これで分割法は笑う

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:53:14.974 ID:+dN/tgMgH]

>>8
まあこういうバカは絶対来ると思った
仕方ない
頭悪いから自分の基準をひけらかしたいだけ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:53:29.394 ID:czp/dsuEF]

エアロバイクなんかやるよりクロストレーナーにしろ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:53:43.021 ID:+dN/tgMgH]

>>6
ジムにあるマシンメニューを適当にやる予定

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:54:00.024 ID:f/PUrzHAd]

>>11
そうか頑張れよ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:54:24.202 ID:+dN/tgMgH]

>>10
クロストレーナーってあれか強制歩かされマシーンか

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:54:35.291 ID:czp/dsuEF]

>>13
それはトレッドミル

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:55:01.063 ID:NOxo920l0]

筋肥大目的なら10回が限界の重さにしないとだな
あと分割でも腹筋は死ぬほどやればいい

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:55:30.591 ID:+dN/tgMgH]

>>12
ありがとう

まぁマッチョになるのはとりあえずの目標じゃなくてとりあえず脂肪減らしたい

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:56:20.467 ID:+dN/tgMgH]

>>14
いや
なんか手にストックみたいなの持って手も足も強制的に動かされるやつあるじゃん

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/04/09(日) 14:57:19.904 ID:+dN/tgMgH]

>>15
なる程
今日は途中で溝落ら辺をつって強制終了

腹筋弱すぎだわ俺