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ほぼ毎日走ってるデブニートだけど今日も走ってきました
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2023/04/07(金) 14:31:51.240ID:zsu7uPvV0
膝警察だ！
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2023/04/07(金) 14:32:22.281ID:HAfZusFad
体重何キロだよ
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2023/04/07(金) 14:32:40.476ID:PRUjCQCea
頑張ってて偉い
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2023/04/07(金) 14:33:55.775ID:WTd7QR7Gp
>>2
大丈夫です！！
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2023/04/07(金) 14:34:05.323ID:WTd7QR7Gp
>>3
ナイキのエアズームライバルフライ3！
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2023/04/07(金) 14:34:12.758ID:WTd7QR7Gp
>>4
76キロ(´；ω；｀)
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2023/04/07(金) 14:34:50.758ID:WTd7QR7Gp
>>6
ありがとうございます！！！
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2023/04/07(金) 14:38:58.104ID:xn5+IzTv0
今日は雨降ってて走れなそうやな
どうせなら体重計も買おうぜ

https://i.imgur.com/zEaP836.jpg
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2023/04/07(金) 14:39:42.969ID:WTd7QR7Gp
>>12
それは無理じゃない？
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2023/04/07(金) 14:40:02.169ID:WTd7QR7Gp
>>13
体重計は一応アンカーのアプリ連動するやつあるよ！
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2023/04/07(金) 14:43:53.742ID:V+NxbZlh0
消費カロリー的に80kgないと思ったけどほぼ80kgだった
時間があるなら筋トレしない理由がないな
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2023/04/07(金) 14:46:30.642ID:WTd7QR7Gp
>>16
76キロってほぼ80キロなんか(´；ω；｀)
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2023/04/07(金) 14:47:46.440ID:xn5+IzTv0
筋トレは週2で１回10分自重トレでいいぞ走った後にやると効果的や
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2023/04/07(金) 14:47:52.357ID:CCn3POV20
スマートウォッチ買おう
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2023/04/07(金) 14:48:58.596ID:WTd7QR7Gp
>>18
ま？今からやるわ
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2023/04/07(金) 14:49:13.012ID:WTd7QR7Gp
>>19
最近ガーミン買った！
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2023/04/07(金) 14:51:40.723ID:xn5+IzTv0
頑張ろう思ったけど結局いつものペースだな1日あたり2kmくらい増やさんと
https://i.imgur.com/B5iRWkW.png
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2023/04/07(金) 14:54:18.933ID:CCn3POV20
>>21
金持ちやな！
平均心拍数はどれ位で走ってるの？
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2023/04/07(金) 14:56:17.337ID:YRV4ucif0
俺より腹出てて走るの速くてすごE
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2023/04/07(金) 14:57:05.114ID:WTd7QR7Gp
>>23
160くらいかな！
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2023/04/07(金) 14:58:50.091ID:CCn3POV20
>>26
結構本気で走ってるな。
何目的で走ってるの？選手志望？
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/07(金) 14:59:12.247ID:WTd7QR7Gp
>>24
座ってたからかなり出てるように見えるねw
立つとこんな感じ
https://i.imgur.com/TM27n2W.jpg
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2023/04/07(金) 14:59:32.376ID:WTd7QR7Gp
>>27
ダイエットとマラソンレース！
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2023/04/07(金) 15:01:51.756ID:CCn3POV20
>>29
あー大会出たいならそれでもいいかもだけど、ダイエットの観点で見たらもっとゆっくり走った方がいいよ。難しい選択かもだけど。その走り方だと中性脂肪よりも速筋繊維がどんどん消費されるよ。
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/07(金) 15:02:48.712ID:WTd7QR7Gp
>>30
もっと長く走る時は6分から6分30秒くらいのペースで走ってる！
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2023/04/07(金) 15:06:22.559ID:CCn3POV20
>>31
ダイエット前提ならそれでもまだ速いよ。
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2023/04/07(金) 15:06:41.654ID:BtsD5DZGa
>>32
そうなん？
ほぼ歩きやんけ
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2023/04/07(金) 15:08:33.870ID:wGJwt0YId
そろそろだいぶ痩せたんじゃね？
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2023/04/07(金) 15:08:50.662ID:CCn3POV20
>>33
ほぼ歩きで走るのが痩せるんだ。
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2023/04/07(金) 15:10:15.352ID:CCn3POV20
プロテインは飲んでるか？
走る前と走った後に飲んだ方がいいぞ。
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2023/04/07(金) 15:12:03.958ID:BtsD5DZGa
>>34
初めて2ヶ月で6キロくらい痩せました！
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2023/04/07(金) 15:12:13.526ID:BtsD5DZGa
>>37
始めて
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2023/04/07(金) 15:12:30.647ID:BtsD5DZGa
>>35
なるほど？
じゃあ歩いても同じ？
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2023/04/07(金) 15:12:41.204ID:BtsD5DZGa
>>36
走った後に飲んでます！
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2023/04/07(金) 15:14:57.050ID:wGJwt0YId
>>37
上出来じゃない
筋肉に置き換わる分数字より痩せているよ
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2023/04/07(金) 15:15:09.273ID:CCn3POV20
>>39
同じ速度でも体への影響は全然違う。走った方が痩せる。当たり前だけど、走った方が足への負荷掛かるでしょ。
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/07(金) 15:15:59.502ID:BtsD5DZGa
>>41
ありがとうございます！！
キツすぎると続かないからちょうどいい強度で続けていきます！
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/07(金) 15:16:18.468ID:rIZlWGvA0
順調に膝軟骨をすり減らしてるな
将来は車椅子かな？
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2023/04/07(金) 15:16:46.220ID:BtsD5DZGa
>>42
それは確かに！
難しいな！遅すぎるとペース上がっちゃうんだよね〜
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2023/04/07(金) 15:17:08.507ID:BtsD5DZGa
>>44
マラソン選手はみんな将来車椅子になるの？
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2023/04/07(金) 15:17:33.053ID:wGJwt0YId
ただこの痩せ方ってやめた途端リバウンドするタイプじゃない？
生活習慣を変えてそこに軽い運動をプラスくらいじゃないとまた太るだろ
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2023/04/07(金) 15:17:58.790ID:CCn3POV20
>>40

>>45
是非「ニコニコペース」でググってみて欲しい。新しい知見が得られると思うから。
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2023/04/07(金) 15:22:30.163ID:n0TNbl0C0
俺は好きな子ができて９３ｋｇから５３ｋｇまで半年で痩せた
朝昼食わないで夜はササミか鶏むね肉と野菜食ってたよ
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2023/04/07(金) 15:48:14.012ID:BtsD5DZGa
>>47
マラソンのためにトレーニングしていくつもりだからそれやめない限りは戻らないと思う
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/07(金) 15:48:23.729ID:BtsD5DZGa
>>48
ありがとう！
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