0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:31:39.961ID:WTd7QR7Gp
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:31:51.240ID:zsu7uPvV0
膝警察だ！
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:32:22.281ID:HAfZusFad
体重何キロだよ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:32:40.476ID:PRUjCQCea
頑張ってて偉い
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:33:55.775ID:WTd7QR7Gp
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:34:05.323ID:WTd7QR7Gp
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:34:12.758ID:WTd7QR7Gp
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:34:36.335ID:WTd7QR7Gp
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:34:50.758ID:WTd7QR7Gp
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:38:58.104ID:xn5+IzTv0
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:39:42.969ID:WTd7QR7Gp
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:40:02.169ID:WTd7QR7Gp
>>13
体重計は一応アンカーのアプリ連動するやつあるよ！ 0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:43:53.742ID:V+NxbZlh0
消費カロリー的に80kgないと思ったけどほぼ80kgだった
時間があるなら筋トレしない理由がないな
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:46:30.642ID:WTd7QR7Gp
>>16
76キロってほぼ80キロなんか(´；ω；｀) 0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:47:46.440ID:xn5+IzTv0
筋トレは週2で１回10分自重トレでいいぞ走った後にやると効果的や
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:47:52.357ID:CCn3POV20
スマートウォッチ買おう
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:48:58.596ID:WTd7QR7Gp
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:49:13.012ID:WTd7QR7Gp
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:51:40.723ID:xn5+IzTv0
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:54:18.933ID:CCn3POV20
>>21
金持ちやな！
平均心拍数はどれ位で走ってるの？ 0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:56:17.337ID:YRV4ucif0
俺より腹出てて走るの速くてすごE
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:56:33.098ID:WTd7QR7Gp
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:57:05.114ID:WTd7QR7Gp
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:58:50.091ID:CCn3POV20
>>26
結構本気で走ってるな。
何目的で走ってるの？選手志望？ 0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:59:12.247ID:WTd7QR7Gp
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 14:59:32.376ID:WTd7QR7Gp
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:01:51.756ID:CCn3POV20
>>29
あー大会出たいならそれでもいいかもだけど、ダイエットの観点で見たらもっとゆっくり走った方がいいよ。難しい選択かもだけど。その走り方だと中性脂肪よりも速筋繊維がどんどん消費されるよ。 0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:02:48.712ID:WTd7QR7Gp
>>30
もっと長く走る時は6分から6分30秒くらいのペースで走ってる！ 0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:06:22.559ID:CCn3POV20
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:06:41.654ID:BtsD5DZGa
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:08:33.870ID:wGJwt0YId
そろそろだいぶ痩せたんじゃね？
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:08:50.662ID:CCn3POV20
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:10:15.352ID:CCn3POV20
プロテインは飲んでるか？
走る前と走った後に飲んだ方がいいぞ。
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:12:03.958ID:BtsD5DZGa
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:12:13.526ID:BtsD5DZGa
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:12:30.647ID:BtsD5DZGa
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:12:41.204ID:BtsD5DZGa
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:14:57.050ID:wGJwt0YId
>>37
上出来じゃない
筋肉に置き換わる分数字より痩せているよ 0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:15:09.273ID:CCn3POV20
>>39
同じ速度でも体への影響は全然違う。走った方が痩せる。当たり前だけど、走った方が足への負荷掛かるでしょ。 0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:15:59.502ID:BtsD5DZGa
>>41
ありがとうございます！！
キツすぎると続かないからちょうどいい強度で続けていきます！ 0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:16:18.468ID:rIZlWGvA0
順調に膝軟骨をすり減らしてるな
将来は車椅子かな？
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:16:46.220ID:BtsD5DZGa
>>42
それは確かに！
難しいな！遅すぎるとペース上がっちゃうんだよね〜 0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:17:08.507ID:BtsD5DZGa
>>44
マラソン選手はみんな将来車椅子になるの？ 0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:17:33.053ID:wGJwt0YId
ただこの痩せ方ってやめた途端リバウンドするタイプじゃない？
生活習慣を変えてそこに軽い運動をプラスくらいじゃないとまた太るだろ
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:17:58.790ID:CCn3POV20
>>40
>>45
是非「ニコニコペース」でググってみて欲しい。新しい知見が得られると思うから。 0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:22:30.163ID:n0TNbl0C0
俺は好きな子ができて９３ｋｇから５３ｋｇまで半年で痩せた
朝昼食わないで夜はササミか鶏むね肉と野菜食ってたよ
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:48:14.012ID:BtsD5DZGa
>>47
マラソンのためにトレーニングしていくつもりだからそれやめない限りは戻らないと思う 0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/07(金) 15:48:23.729ID:BtsD5DZGa