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朗報　ほぼ毎日ランニングしてるデブニートぼく、新しいランニングウォッチ買う
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2023/04/01(土) 23:03:40.802ID:V2O+9+O/a
やったぜ
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:15:48.391ID:d7yOHudB0
>>33
最初はどんなゆっくりでも1分も走ってられなかったんだ
ジョギングは成長が数字で表れるれるから楽しくなりつつあるんだけどデブ過ぎて困ってる
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2023/04/01(土) 23:15:58.326ID:V2O+9+O/a
>>39
すごい！
俺も先月は150キロ走った！
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:16:39.125ID:V2O+9+O/a
>>40
それで、どやつやって鍛えるの？
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:17:17.043ID:drfZw8Sqd
>>32内転筋を鍛えるのに一番効率が良いとされているのは


足をなるべく開いて立ち、つま先は左右共に45°外側を向けて、背筋をしっかり伸ばす

この姿勢でわずかに腰を落とすスクワットをすること
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:17:49.324ID:W945CFWl0
すごいやん
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:17:49.525ID:V2O+9+O/a
>>42
俺も最初そうだった！
こんなに走り続けられないんだって落ち込んだけど、自分に期待しすぎないように、設定した時間を楽に走り切れるくらいのペースでやってたらどんどん走れるようになった！
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:18:30.345ID:V2O+9+O/a
>>45
なるほど！
スクワットはたまにやってるからその時に一緒にやってみる！
ありがとうございます！
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:18:45.421ID:V2O+9+O/a
>>46
ありがとうございます！！
褒められると頑張れる(´；ω；｀)
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2023/04/01(土) 23:18:47.080ID:drfZw8Sqd
誤解してはいけない
膀胱を温める筋肉　下痢を防ぐ筋肉　ガス発生を抑える筋肉　すなわち体内温度を保つのに必要な「内転筋」を鍛えるには

普通のスクワットでは効果は薄い
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:20:46.157ID:V2O+9+O/a
>>50
調べてやってみるよ！！ありがとう！
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:21:20.011ID:drfZw8Sqd
あくまでも

足を開いて左右幅をとって立ち、背筋を伸ばし、爪先を左右45°外側に向け

ちょこっと間抜けに腰を落としたり上げたりするとき、内転筋をつかう

姿勢が違ったり腰を落としすぎると内転筋は使われない
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:22:07.510ID:V2O+9+O/a
>>52
肩幅よりも開く？
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2023/04/01(土) 23:22:53.526ID:drfZw8Sqd
だがこれはあくまでも移動を補助して体内温度を高めるだけの筋肉の話だ

本格的に腕を太くして敵を威圧したいなら他のトレーニングも調べるべき
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:23:21.435ID:V2O+9+O/a
>>54
別に威圧はしたくないかな…
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:24:30.128ID:drfZw8Sqd
>>53もちろん

その状態で背筋を伸ばしたまま浅くゆっくり腰を上げ下げ。見た目はかなり間抜けだが、鍛えてないやつは20回もやっただけで内転筋が悲鳴をあげるはず
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:25:17.634ID:V2O+9+O/a
>>56
ありがとう！！
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2023/04/01(土) 23:25:47.688ID:drfZw8Sqd
まあビッパの言うことなど信じるな

内転筋　トレーニング
でぐぐったほうがいい
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:26:46.494ID:V2O+9+O/a
>>59
YouTubeで調べてやってみますね！
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:27:21.125ID:V2O+9+O/a
>>59
YouTubeで調べてやってみますね！
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:34:52.996ID:XTrCYhj4M
>>36
余裕で切れるけど今回は3kmで足終わった
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:35:15.210ID:drfZw8Sqd
ユーチューブなら

「走りに必要な内転筋の重要性と、トレーニング方法」　　

ってタイトルのよさげだな
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:35:22.134ID:HjUyDeXI0
その身長体重でよく故障しないな
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:35:58.461ID:xKxNEtXE0
ちょいポチャって感じか
ヒザを痛めないように無理は禁物な
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:36:17.609ID:V2O+9+O/a
>>62
すごい
これからもマラソンでるの？
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:36:26.969ID:V2O+9+O/a
>>63
わかりました！
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:36:47.786ID:V2O+9+O/a
>>64
全然無理に走ってないから大丈夫だと思う！
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:37:10.819ID:V2O+9+O/a
>>65
いやーデブです
よくデブって言われる
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:37:50.437ID:drfZw8Sqd
てか体重が身長マイナス100を超えてるなら正直ジョギングもおすすめしない　　
　
内転筋の強化と体幹の強化

そのうえで2時間以上の大股の早歩きのほうをおすすめするわ
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:38:25.403ID:1wcirs3oa
ニートのくせに走ってて草
その足でハロワ行けw
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:39:51.033ID:drfZw8Sqd
大股歩きってのは筋肉の酷使だけなら反動を使わないぶんある意味ジョギングよりキツい
　
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/01(土) 23:40:23.173ID:V2O+9+O/a
>>72
29
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2023/04/01(土) 23:41:18.565ID:V2O+9+O/a
>>70
全然ダメやんけ
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2023/04/01(土) 23:56:51.984ID:mIcUjDgt0
今日コンディション悪かったからこんな感じだったわ

https://i.imgur.com/qkdHhEA.jpg
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2023/04/01(土) 23:58:03.123ID:V2O+9+O/a
>>76
見方がわからんけど何分くらい走ったの？
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2023/04/02(日) 00:13:09.111ID:yEZWep0Z0
おつかれ
モチベ上がったとしても今まで通り頑張りな
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/02(日) 00:15:16.950ID:BO9YM1kO0
どこのランニングウォッチだ？
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/02(日) 00:15:31.769ID:9PD4kJYo0
ランチューバーは誰が好き？
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/02(日) 00:16:08.307ID:rGDBzCnIa
>>78
ありがとうございます！
キツいと嫌になるのでそこそこにします！
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/02(日) 00:16:17.836ID:rGDBzCnIa
>>79
ガーミンです！！
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2023/04/02(日) 00:16:44.575ID:rGDBzCnIa
>>80
みつかくんですね！
あの人の動画見て走ってみたくなったので！
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2023/04/02(日) 00:17:33.555ID:9PD4kJYo0
大会出ないの？
面白いよ
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/02(日) 00:18:53.144ID:BO9YM1kO0
>>81
高くてワロタ
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2023/04/02(日) 00:19:55.283ID:rGDBzCnIa
>>84
出たいです！
まずは短い距離の大会から出ようと思ってます！
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/02(日) 00:20:42.563ID:9PD4kJYo0
みつかくんは才能ありすぎだよね
超イケメンだし
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2023/04/02(日) 00:21:56.873ID:rGDBzCnIa
>>85
PayPayポイントあったり返ってくるポイントもあるので結構お得に買えました
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/02(日) 00:22:49.339ID:rGDBzCnIa
>>87
あの人すごいですよね～
マラソン中にファンサービスしまくっても3時間切るとかやばすぎる
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/02(日) 00:41:29.917ID:9PD4kJYo0
サブ4～3.5ぐらい人のペース
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/04/02(日) 00:44:19.622ID:rGDBzCnIa
>>90
普段から走ってないとこれくらいは無理じゃないかなーとは思うんだけどどうなんだろう(´･ω･`)
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2023/04/02(日) 00:47:34.673ID:9PD4kJYo0
>>91
こないだサブ3.5したけど、
普通のシューズでちょいキツめのジョグがこれぐらいのペース。
20km以上はもう15秒下がる。
大会だとカーボン入ったチートシューズで
嵩上げされる
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