0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2023/03/21(火) 15:44:43.337ID:rIw1/aqa0/ ノ) ） ヽ
ﾞ/ ｜ (´・ω・｀)ノ⌒（ゝ._,ノ ようこそ肛門括約筋トレーニングスレへ！
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／ 肛門括約筋は年齢と共に衰えていくのでトレーニングすることは重要だ！
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/ 肛門括約筋を鍛えると①痔の解消②ウンチのキレ改善③失禁の予防④ホモ対策
`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ ...etc様々な良いことがあるよ！
丶 ￣ _人'彡ﾉ
ﾉ r'十ヽ/ トレーニングのやり方
／｀ヽ_/ 十∨､ ①肛門を２秒づつくらい、キュッ、キュッと強く締め付ける運動を
IDの回数続ける
②肛門を、１０ー１５秒くらい、ギュウーウッと持続して長く締め付ける運動を
IDの回数続ける。
IDに数字がない奴はお休みだ！
