１日たった20回の腕立て伏せで体重が63のヒョロガリから70になったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:05:40.738 ID:nol+IG0g0]

こんな簡単なもんだったのか
やってみるもんだな

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:06:12.189 ID:p7rDWWHt0]

フル食教えて

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:08:05.351 ID:nol+IG0g0]

>>2
基本１日一食
パスタが多い
だいたい300gくらい食べてるかな
たまに１日二食になる

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:08:38.121 ID:zgizrfSt0]

懸垂オススメ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:08:59.302 ID:p7rDWWHt0]

パスタに何乗せてんだよ
その量だけなら痩せるわ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:09:56.705 ID:nol+IG0g0]

>>4
懸垂は場所がなあ
深夜公園で一人でやってても怪しいし

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:10:15.754 ID:8cyapnwD0]

週3回2分半プランクするだけで目に見えて腹筋がつく

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:10:27.343 ID:nol+IG0g0]

>>5
チーズとか肉とか適当な野菜とか

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:11:19.730 ID:+9RYzZHI0]

腹筋はやんなくてもいいのか？

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:11:22.380 ID:nol+IG0g0]

>>7
そうそうほんと大したことしなくても続ければ変わるんだよ筋肉って
俺の場合何もしないと痩せるからな

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:11:45.289 ID:uZrNYf2pd]

>>7
まじかよそれで着くなら俺もやろうかな

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:13:10.350 ID:nol+IG0g0]

>>9
腹筋は地味で苦手なんだよねー
腕立て伏せも腕を思いっきり開けば腹筋に効くよ
あとたまにダンベルを持ち上げてショルダープレスの自己流種目やってるけどこれでも鍛えられる

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:14:14.969 ID:nol+IG0g0]

>>11
本格的にやらなくていい
しないより少しでもやった方が絶対いいのが筋トレだ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:14:48.594 ID:nol+IG0g0]

腹筋はもっとちゃんと鍛えたいんだが普通にやると腰痛くなるんだよね

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:14:48.926 ID:uZrNYf2pd]

>>13
だいたいどれくらいの期間で筋肉ついてきたと実感した？

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:16:36.651 ID:nol+IG0g0]

>>15
筋肉はどれくらいか分からんが体重増え始めたのはものの一週間とかだな
そもそも俺が痩せやすい体質なのもあるんだが

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:18:34.702 ID:t9kq2XFV0]

脚も鍛えろよ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:19:24.332 ID:mM3UTa2U0]

5回10回でも効果あるからな
健康に問題ない奴はやった方がいい

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:19:47.855 ID:R2hAr7pwM]

腕立てだけだとポパイみたくならんの？

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:21:37.981 ID:p7rDWWHt0]

>>19
そんな太くなるわけねえだろ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:23:23.691 ID:U2wltw/50]

20回の腕立てで7kg筋肉はさすがに大げさじゃね？

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:26:02.722 ID:CHwzfRwY0]

これ毎日同じネタでスレ立ててる嘘つきガイジだぞまともに相手するだけムダ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:28:13.863 ID:nol+IG0g0]

>>17
足はやりたいんだけど検討中だね
元々太めなんだけど翌日に響いたら仕事キツくなるんだわ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:28:47.570 ID:nol+IG0g0]

>>19
そんな人間の身体単純じゃないよ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:29:30.556 ID:nol+IG0g0]

>>21
今まで腹下し安かったけどこれ始めてから普通のウンコ出るようになった

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:29:47.297 ID:nol+IG0g0]

>>22
うそじゃねーよボケ

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:35:22.856 ID:U2wltw/50]

>>25
なるほど

ちなみにもう知ってるかもだけど脚鍛えた方が上半身も筋肉付きやすいよ
俺はそろそろランニングに行く時間だ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:37:16.935 ID:zgizrfSt0]

ランニングしてる人は身体が細い
ランニングして太ってる人見たことない

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:43:00.163 ID:nol+IG0g0]

>>27
うん知ってる
でもまあ俺は馬鹿デカくなりたいわけじゃないからこのくらいの体重であとは筋肉量増やしてく方向目指してるかなー

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:44:08.262 ID:nol+IG0g0]

>>28
有酸素運動は脳や免疫系に最高らしいから俺も興味がある
いかんせん筋トレより手間だからまだ手出せてないな

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 04:44:22.720 ID:U2wltw/50]

>>28
長距離選手は細いけどランニングしている人は皆が細くはないよ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:03:41.025 ID:nol+IG0g0]

有酸素やりてーんだよなー

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:06:30.690 ID:U2wltw/50]

ランニング行くのめんどくせー

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:22:30.462 ID:nol+IG0g0]

>>33
習慣にしてる人曰く走らないと気持ち悪いらしい

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:30:36.658 ID:ro487wnX0]

体脂肪率何パー？

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:32:36.003 ID:0OUJxyX00]

毎日立てる程のスレか？　
昨日散々反論されたろ・・・

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:44:36.023 ID:nol+IG0g0]

>>35
図る手段がない

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:44:50.398 ID:nol+IG0g0]

>>36
反論もくそも事実やろ

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:48:32.884 ID:0OUJxyX00]

>>38
腕立ては筋肉に瞬発力をつけるトレーニングなんだが
お前は単に太っただけ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:49:08.808 ID:P4Rdn2jy0]

20回でも継続してりゃ大分変わる

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:50:47.744 ID:nol+IG0g0]

>>39
え？そうなの？

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:51:12.128 ID:nol+IG0g0]

つか反論してたのお前かよ😅

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:51:36.812 ID:nol+IG0g0]

>>40
事実俺は一週間で変化出たからな

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:53:13.867 ID:nol+IG0g0]

あと腕立て伏せはベッドに足乗せて20回な
そのへんのトレーニーからしたら笑われる回数だけど俺はいつも雄叫び上げながらやってるんだ

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 05:59:35.692 ID:sXvJgMsMd]

体うp

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 06:02:34.148 ID:fDli6+XJM]

だからなんでベッドに足乗せるのよ
筋肉量ないなら平でやりなよ

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 06:14:49.962 ID:NwOMwewh0]

幅広腕立てやったらプロレスラーみたいな胸板なるかなってやってたけど
鏡みても一向にむきッとならんからガックリきてたけど

人から「なんか体厚くなったね」って最近言われたよ
真正面からみたらまったくわからんのに

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 06:17:46.894 ID:nol+IG0g0]

>>45
imgurが不調だから無理

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 06:18:30.269 ID:nol+IG0g0]

>>46
どうせやるなら高負荷がいいやん

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 06:18:49.234 ID:9uugGbXV0]

筋トレって無理に高負荷・長時間やればいいわけじゃなくて、マジで継続習慣が大事だよな

俺も膝コロ2分を一ヵ月続けただけでベルト穴一個詰められたわ

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 06:20:07.469 ID:nol+IG0g0]

>>47
幅広は胸だけじゃなく広背筋腹直筋背中設立筋に効くから上半身全体にいいぞ

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/10(金) 06:22:07.432 ID:nol+IG0g0]

>>50
ビルダーとかアスリート目指さなくていいんだよな
ほんの少し身体カッコよく出来れば
俺は一月で脱ヒョロガリ出来たし