0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:05:40.738ID:nol+IG0g0
こんな簡単なもんだったのか
やってみるもんだな
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:06:12.189ID:p7rDWWHt0
フル食教えて
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:08:05.351ID:nol+IG0g0
>>2
基本１日一食
パスタが多い
だいたい300gくらい食べてるかな
たまに１日二食になる 0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:08:38.121ID:zgizrfSt0
懸垂オススメ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:08:59.302ID:p7rDWWHt0
パスタに何乗せてんだよ
その量だけなら痩せるわ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:09:56.705ID:nol+IG0g0
>>4
懸垂は場所がなあ
深夜公園で一人でやってても怪しいし 0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:10:15.754ID:8cyapnwD0
週3回2分半プランクするだけで目に見えて腹筋がつく
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:10:27.343ID:nol+IG0g0
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:11:22.380ID:nol+IG0g0
>>7
そうそうほんと大したことしなくても続ければ変わるんだよ筋肉って
俺の場合何もしないと痩せるからな 0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:11:45.289ID:uZrNYf2pd
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:13:10.350ID:nol+IG0g0
>>9
腹筋は地味で苦手なんだよねー
腕立て伏せも腕を思いっきり開けば腹筋に効くよ
あとたまにダンベルを持ち上げてショルダープレスの自己流種目やってるけどこれでも鍛えられる 0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:14:14.969ID:nol+IG0g0
>>11
本格的にやらなくていい
しないより少しでもやった方が絶対いいのが筋トレだ 0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:14:48.594ID:nol+IG0g0
腹筋はもっとちゃんと鍛えたいんだが普通にやると腰痛くなるんだよね
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:14:48.926ID:uZrNYf2pd
>>13
だいたいどれくらいの期間で筋肉ついてきたと実感した？ 0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:16:36.651ID:nol+IG0g0
>>15
筋肉はどれくらいか分からんが体重増え始めたのはものの一週間とかだな
そもそも俺が痩せやすい体質なのもあるんだが 0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:18:34.702ID:t9kq2XFV0
脚も鍛えろよ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:19:24.332ID:mM3UTa2U0
5回10回でも効果あるからな
健康に問題ない奴はやった方がいい
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:19:47.855ID:R2hAr7pwM
腕立てだけだとポパイみたくならんの？
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:21:37.981ID:p7rDWWHt0
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:23:23.691ID:U2wltw/50
20回の腕立てで7kg筋肉はさすがに大げさじゃね？
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:26:02.722ID:CHwzfRwY0
これ毎日同じネタでスレ立ててる嘘つきガイジだぞまともに相手するだけムダ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:28:13.863ID:nol+IG0g0
>>17
足はやりたいんだけど検討中だね
元々太めなんだけど翌日に響いたら仕事キツくなるんだわ 0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:28:47.570ID:nol+IG0g0
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:29:30.556ID:nol+IG0g0
>>21
今まで腹下し安かったけどこれ始めてから普通のウンコ出るようになった 0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:29:47.297ID:nol+IG0g0
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:35:22.856ID:U2wltw/50
>>25
なるほど
ちなみにもう知ってるかもだけど脚鍛えた方が上半身も筋肉付きやすいよ
俺はそろそろランニングに行く時間だ 0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:37:16.935ID:zgizrfSt0
ランニングしてる人は身体が細い
ランニングして太ってる人見たことない
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:43:00.163ID:nol+IG0g0
>>27
うん知ってる
でもまあ俺は馬鹿デカくなりたいわけじゃないからこのくらいの体重であとは筋肉量増やしてく方向目指してるかなー 0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:44:08.262ID:nol+IG0g0
>>28
有酸素運動は脳や免疫系に最高らしいから俺も興味がある
いかんせん筋トレより手間だからまだ手出せてないな 0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 04:44:22.720ID:U2wltw/50
>>28
長距離選手は細いけどランニングしている人は皆が細くはないよ 0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 05:03:41.025ID:nol+IG0g0
有酸素やりてーんだよなー
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 05:06:30.690ID:U2wltw/50
ランニング行くのめんどくせー
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 05:22:30.462ID:nol+IG0g0
>>33
習慣にしてる人曰く走らないと気持ち悪いらしい 0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 05:30:36.658ID:ro487wnX0
体脂肪率何パー？
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 05:32:36.003ID:0OUJxyX00
毎日立てる程のスレか？
昨日散々反論されたろ・・・
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 05:44:36.023ID:nol+IG0g0
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 05:44:50.398ID:nol+IG0g0
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 05:48:32.884ID:0OUJxyX00
>>38
腕立ては筋肉に瞬発力をつけるトレーニングなんだが
お前は単に太っただけ 0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 05:50:47.744ID:nol+IG0g0
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 05:51:12.128ID:nol+IG0g0
つか反論してたのお前かよ😅
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 05:51:36.812ID:nol+IG0g0
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 05:53:13.867ID:nol+IG0g0
あと腕立て伏せはベッドに足乗せて20回な
そのへんのトレーニーからしたら笑われる回数だけど俺はいつも雄叫び上げながらやってるんだ
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 05:59:35.692ID:sXvJgMsMd
体うp
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 06:02:34.148ID:fDli6+XJM
だからなんでベッドに足乗せるのよ
筋肉量ないなら平でやりなよ
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 06:14:49.962ID:NwOMwewh0
幅広腕立てやったらプロレスラーみたいな胸板なるかなってやってたけど
鏡みても一向にむきッとならんからガックリきてたけど
人から「なんか体厚くなったね」って最近言われたよ
真正面からみたらまったくわからんのに
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 06:17:46.894ID:nol+IG0g0
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 06:18:30.269ID:nol+IG0g0
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 06:18:49.234ID:9uugGbXV0
筋トレって無理に高負荷・長時間やればいいわけじゃなくて、マジで継続習慣が大事だよな
俺も膝コロ2分を一ヵ月続けただけでベルト穴一個詰められたわ
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 06:20:07.469ID:nol+IG0g0
>>47
幅広は胸だけじゃなく広背筋腹直筋背中設立筋に効くから上半身全体にいいぞ 0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/10(金) 06:22:07.432ID:nol+IG0g0
>>50
ビルダーとかアスリート目指さなくていいんだよな
ほんの少し身体カッコよく出来れば
俺は一月で脱ヒョロガリ出来たし