探検
ワイも体重増やしたい
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0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2023/03/08(水) 04:54:47.214ID:HFg2qxhZ00003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2023/03/08(水) 04:57:40.489ID:KhRQymuM0足をベッドに乗せて20回
調子のいい日は三セットくらい
あと18kgのダンベルを両手にスクワットの体制から肩の上まで上げてショルダープレス
これを10回
一月で63→70になった
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