0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/08(水) 04:53:59.845ID:Wrbp/4mIM
もちろん健康的に
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/08(水) 04:54:47.214ID:HFg2qxhZ0
筋トレ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/08(水) 04:57:40.489ID:KhRQymuM0
ワイは１日一回腕立て伏せ
足をベッドに乗せて20回
調子のいい日は三セットくらい
あと18kgのダンベルを両手にスクワットの体制から肩の上まで上げてショルダープレス
これを10回
一月で63→70になった