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ダイエットのプロだけど質問ある？
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2023/02/19(日) 22:31:16.608ID:zMUI3/dI0
つい最近も90から65まで落とさせた
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2023/02/19(日) 22:31:41.169ID:UhBKtgO3p
何やったん
0003かな☆
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2023/02/19(日) 22:32:11.422ID:HoqlKmWw0
💙
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2023/02/19(日) 22:32:34.212ID:zMUI3/dI0
ウォーキングさせたのとあとは食事制限
ダイエットの要は9.5割食事だ
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2023/02/19(日) 22:32:50.281ID:yNwMNz1G0
パーソナル？
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2023/02/19(日) 22:33:26.291ID:zMUI3/dI0
パーソナルだよー
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2023/02/19(日) 22:36:14.368ID:zMUI3/dI0
痩せたいデブはもうたらふく食って寝てるか
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2023/02/19(日) 22:36:32.239ID:LPQoqjMo0
パーソナルってマンツーマンのやつ？いくらくらいするの？
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2023/02/19(日) 22:37:18.728ID:3uK0+2mNa
↓趣味ダイエット特技リバウンド
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2023/02/19(日) 22:37:34.318ID:0+xquMvM0
逆に太りたいんだけどどうすればいい？
全然体重増えない体質な感じで肉が付けばそれでいいからとにかく体重増やしたい場合
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2023/02/19(日) 22:38:55.281ID:zMUI3/dI0
うちは安いよ〜
月2万で通い放題一回25分だけどね
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2023/02/19(日) 22:40:29.113ID:zMUI3/dI0
>>10
いわゆるハードゲイナーかな？
食うしか無いよマジで主に糖質
脂質も太れるけど何もしてないなら脂肪もたくさん付いちゃう
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2023/02/19(日) 22:41:43.418ID:UhBKtgO3p
やっぱ食べる量減らすしかないよな
俺も今米の量減らしてるけど3キロくらい順調に落ちてる
運動はしてない
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2023/02/19(日) 22:41:48.079ID:Ec/qOtD10?2BP(0)

筋肉が付かないダイエットがしたい
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2023/02/19(日) 22:42:51.150ID:0+xquMvM0
>>12
糖質制限ダイエットの禁止アイテム中心の食生活にしてみるわサンキュー
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2023/02/19(日) 22:44:23.964ID:zMUI3/dI0
俺はトレーナーとしては糖質制限は好きじゃないしおすすめはしてないけど痩せるよ
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2023/02/19(日) 22:46:01.294ID:Ec/qOtD10?2BP(0)

基本的な食事とか小腹が空いたときってどうしてる？
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2023/02/19(日) 22:46:33.966ID:2JNQc2aH0
オートミールたべてるけどこれでいいのか？
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2023/02/19(日) 22:47:25.985ID:zMUI3/dI0
>>16
一般よりはマッチョだと思うけどジムとか行くならもっと上はいると思う
165センチ69.5キロ体脂肪率10〜15%くらい！
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/19(日) 22:48:15.294ID:yNwMNz1G0
全体的に筋肉つけたいがふくらはぎだけ細くしたい
短距離走選手みたいな体が理想
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2023/02/19(日) 22:49:46.790ID:zMUI3/dI0
>>18
まず今何食べてるか、自分の体重、基礎代謝が分からんことにはなんとも言えんな〜
間食マジでなんでもいいと言えばなんでもいい
おすすめはナッツ類とかスルメとかだけどカロリーによるな
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/19(日) 22:51:13.646ID:zMUI3/dI0
>>19
オートミールいいと思うよ
何がいいって少量で腹が膨れるから嫌でも摂取カロリーが減る
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2023/02/19(日) 22:52:25.507ID:zMUI3/dI0
>>21
普通に脚トレしないでいればいいと思うよ
他がでかくなれば相対的に細く見える
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2023/02/19(日) 22:53:23.494ID:zMUI3/dI0
>>23
でもチビでマッチョってキモいから俺も今は減量中だ…
お腹空いたわ〜
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2023/02/19(日) 22:58:55.327ID:yNwMNz1G0
>>25
見え方じゃなくてふくらはぎを軽くしたいんだ
走りに於いてデッドウエイトでしかないふくらはぎを細くしたい
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2023/02/19(日) 23:03:40.900ID:zMUI3/dI0
そもそも論として筋肉を落とす方法ってのはその部位を使わないしかないんだよね
脂肪に関しては部分痩せは無理だ
もちろん栄養を制限して落とす方法もあるけど全体的に落ちちゃうね
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2023/02/19(日) 23:06:37.179ID:yNwMNz1G0
他の部位トレで栄養使い切るとか
オーバーワークで逆に削るとか
そういうのないの？
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2023/02/19(日) 23:10:52.375ID:zMUI3/dI0
オーバーワークなんて一般人にはできないよ
やるなら菜食中心にしてまずは体重を落とす。
運動は有酸素、筋トレは低重量高回数してれば一応スリムにはなりそうだけどどうなんだろうね
そういうリクエスト聞いたことないから難しいけど
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2023/02/19(日) 23:53:58.065ID:L/+Jv0tJ0
ガリだけど腹周りだけ肉付き始めたんだけど、この場合は腹筋とか筋トレ、運動すればいいの？
体重が多いわけではないから、体重減らすわけにはいかんし
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2023/02/20(月) 00:20:44.813ID:0uAETJM20
2日くらい好きな物爆食いしても1日断食すれば元に戻るからその繰り返しで体重維持出来るからお前ら頑張って痩せろ
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