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デブ俺、プランク100秒に成功するｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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2023/02/17(金) 21:52:24.467ID:AZohhQ1c0
腹筋ローラーの効果出てるぜ
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 21:53:16.803ID:RAdIbv530
腹下についてんじゃん
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2023/02/17(金) 21:53:25.633ID:AZohhQ1c0
ついてないそま
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2023/02/17(金) 21:53:56.820ID:AZohhQ1c0
筋肉ある系のデブだからいけるわ
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2023/02/17(金) 21:56:52.688ID:yPlrg9K+a
痩せなくてもそのままでいいぞ
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2023/02/17(金) 21:58:29.744ID:AZohhQ1c0
ええ…モテないし
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2023/02/17(金) 21:59:41.512ID:JySMkPLP0
やせてもモテんよ
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2023/02/17(金) 22:00:19.825ID:AZohhQ1c0
かもしれんな
0009みみず ◆mImIzuezDEUS
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2023/02/17(金) 22:00:46.343ID:DTDg9uur0
でも努力することは素敵だと思うよ
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2023/02/17(金) 22:01:12.756ID:AZohhQ1c0
ありがとう
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2023/02/17(金) 22:01:51.001ID:YW+mIrHC0
2分を3セットやってる
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2023/02/17(金) 22:02:30.749ID:VejlBxqO0
俺も今それくらいで限界だわ
3セットとか死ぬ
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2023/02/17(金) 22:05:33.353ID:ewu8jyKU0
バックランジやれ
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2023/02/17(金) 22:05:59.397ID:AZohhQ1c0
やってる
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2023/02/17(金) 22:06:39.659ID:FbxMSDEva
ぶっちゃけ意味が無い
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2023/02/17(金) 22:06:41.763ID:AZohhQ1c0
バックランジ20回を3セット
腹筋ローラー膝コロ10回3セット
プランク100秒

これ毎日やってる
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2023/02/17(金) 22:07:30.240ID:FbxMSDEva
プランク100秒←これ1番いらん
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2023/02/17(金) 22:08:18.045ID:AZohhQ1c0
そうなんだ
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2023/02/17(金) 22:09:37.028ID:FbxMSDEva
ランジやってるのは偉い
可変式ダンベル20kg安いので5000円くらいであるからそれ買え
それ使ってゴブレットスクワットってのやれ、めちゃくちゃ強くなるし身体変わるぞ
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2023/02/17(金) 22:10:48.687ID:AZohhQ1c0
ありがとう
年始にフレックスベル買ったよ八万だった
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2023/02/17(金) 22:11:21.813ID:FbxMSDEva
フレックスベルあるんかい！！！！
ならなんでもやり放題だろ！！！
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2023/02/17(金) 22:11:25.756ID:JySMkPLP0
>>20
コスパ悪すぎだろ…
60キロセットが1万円で買えるのに
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:12:05.634ID:AZohhQ1c0
いちいちプレートつけ外したりする手間が嫌だったのよね
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:13:11.455ID:FbxMSDEva
それはある
てかそれならもうちょい予算貯めてパワーラックとバーベルとプレート買えばってなる
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:13:14.180ID:AZohhQ1c0
ゴブレットスクワットは足の日に破ってみるわ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:14:00.385ID:AZohhQ1c0
なるほどね
このダンベルで物足りなくなったらプレート買うよ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:14:18.622ID:FbxMSDEva
>>27
なお調べてから買わないとシャフト径で死ぬ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:15:27.350ID:AZohhQ1c0
なんかあんまり筋肉痛にならんのよね
重さ足りてねえのかな
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2023/02/17(金) 22:16:04.120ID:FbxMSDEva
それは負荷足りてないかフォームが悪いか
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2023/02/17(金) 22:16:26.749ID:AZohhQ1c0
筋肉痛って必ずならないとだめなん？
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:17:09.445ID:R4lFG54Xd
>>24
高そう
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2023/02/17(金) 22:18:28.964ID:VWQM2dRv0
そんな事はないけど、痛までいかないまでも軽くダルいくらいにはなっといた方がいいんじゃね
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:21:21.739ID:AZohhQ1c0
いまこんなん
有酸素運動もぼちぼち入れていきたい
https://i.imgur.com/wVOEM05.jpg
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2023/02/17(金) 22:22:33.391ID:y9MCNx0U0
デブのプランクは負荷えぐそう
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2023/02/17(金) 22:22:49.016ID:AZohhQ1c0
>>34
まあダルくはなるね
次の日にはほぼ影響ないくらいには回復するけど
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:23:05.786ID:R4lFG54Xd
思ったよりデブだった
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:23:17.108ID:AZohhQ1c0
100kgあるからな
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:23:28.472ID:VWQM2dRv0
思ったよりたるんでるな
>>1はどうなりたいんだ？
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:24:41.991ID:ce1aN7Pk0
筋肉は脂肪より重いから鍛えたら余計に体重増えないか？
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:25:05.387ID:wxD6cyYsr
結構筋肉あるね
スポーツ経験者だろ
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2023/02/17(金) 22:25:53.658ID:VWQM2dRv0
それになりたいならまず買うべきはインクラインベンチだと思う
ある程度身体出来てきて種目に慣れてきたらジム行こうか
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2023/02/17(金) 22:26:18.054ID:AZohhQ1c0
>>43
むかしな

>>44
あるよインクラインベンチ
0046付けとけよな見えちゃうだろう ◆Nipless/OQ
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2023/02/17(金) 22:26:59.704ID:Wpw890XPa
(◍•ᴗ•◍)大きくなりたいなら腕と広背筋を鍛えよう
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2023/02/17(金) 22:27:10.072ID:VWQM2dRv0
>>45
あるんかい！！！！！
めんどくせえから設備何あるか言ってくれw
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:27:33.421ID:AZohhQ1c0
背中ってワンハンドローとダンベルデッドリフトしかやってないんだがこれでいいのかね
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:28:02.841ID:VWQM2dRv0
>>48
懸垂めちゃくちゃ欲しいね
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2023/02/17(金) 22:28:15.459ID:AZohhQ1c0
>>47
ダンベル32kgが2つ
インクラインベンチ
腹筋ローラー

こんなもんよ
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2023/02/17(金) 22:28:47.059ID:AZohhQ1c0
懸垂か
自重重くて出来ないかもしれん
懸垂スタンドってどれ買えば幸せになれるの？？
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:29:20.523ID:OJ5xrofJa
もともとクソデブだったのがよくわかる体型
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:29:44.231ID:R4lFG54Xd
懸垂はネガティブのみから始めるといい
跳んでゆっくり降ろすんだ
0054付けとけよな見えちゃうだろう ◆Nipless/OQ
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2023/02/17(金) 22:29:55.339ID:Wpw890XPa
(◍•ᴗ•◍)プルオーバーとかなら背中と胸に効くしダンベルでできるよ
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:30:15.758ID:VWQM2dRv0
>>51
割と何買ってもそこそこ揺れると思うぞ
パラレルグリップとかディップスバー付いてるとめちゃくちゃいい
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2023/02/17(金) 22:32:17.640ID:AZohhQ1c0
アドバイスさんくす
置き場があんまりねえけどかたして導入するわ
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:34:38.678ID:VWQM2dRv0
宅トレ、チンニングスタンド、インクラインベンチ、ダンベル2個あれば割となんでも出来る説ある
あるけど、どうしてもそれだけだと器用貧乏感が出てくるよね(経験談
0058付けとけよな見えちゃうだろう ◆Nipless/OQ
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2023/02/17(金) 22:45:58.205ID:Wpw890XPa
(◍•ᴗ•◍)チンニグスタンドにラック付いてるのがちょっとするけどいいんよね
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/17(金) 22:46:25.600ID:AZohhQ1c0
さんくす
アマゾン見てるけどなかなか難しい
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2023/02/17(金) 23:00:31.933ID:AZohhQ1c0
それ見てみるよ
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