0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 21:52:24.467ID:AZohhQ1c0
腹筋ローラーの効果出てるぜ
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:01:51.001ID:YW+mIrHC0
2分を3セットやってる
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:02:30.749ID:VejlBxqO0
俺も今それくらいで限界だわ
3セットとか死ぬ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:05:33.353ID:ewu8jyKU0
バックランジやれ
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:05:59.397ID:AZohhQ1c0
やってる
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:06:39.659ID:FbxMSDEva
ぶっちゃけ意味が無い
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:06:41.763ID:AZohhQ1c0
バックランジ20回を3セット
腹筋ローラー膝コロ10回3セット
プランク100秒
これ毎日やってる
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:07:30.240ID:FbxMSDEva
プランク100秒←これ1番いらん
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:08:18.045ID:AZohhQ1c0
そうなんだ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:09:37.028ID:FbxMSDEva
ランジやってるのは偉い
可変式ダンベル20kg安いので5000円くらいであるからそれ買え
それ使ってゴブレットスクワットってのやれ、めちゃくちゃ強くなるし身体変わるぞ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:10:48.687ID:AZohhQ1c0
ありがとう
年始にフレックスベル買ったよ八万だった
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:11:21.813ID:FbxMSDEva
フレックスベルあるんかい！！！！
ならなんでもやり放題だろ！！！
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:11:25.756ID:JySMkPLP0
>>20
コスパ悪すぎだろ…
60キロセットが1万円で買えるのに 0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:12:05.634ID:AZohhQ1c0
いちいちプレートつけ外したりする手間が嫌だったのよね
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:12:28.248ID:AZohhQ1c0
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:13:11.455ID:FbxMSDEva
それはある
てかそれならもうちょい予算貯めてパワーラックとバーベルとプレート買えばってなる
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:13:14.180ID:AZohhQ1c0
ゴブレットスクワットは足の日に破ってみるわ
普通のやつの方がプレートを他のトレに転用できるからいいぞ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:14:00.385ID:AZohhQ1c0
なるほどね
このダンベルで物足りなくなったらプレート買うよ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:14:18.622ID:FbxMSDEva
>>27
なお調べてから買わないとシャフト径で死ぬ 0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:15:27.350ID:AZohhQ1c0
なんかあんまり筋肉痛にならんのよね
重さ足りてねえのかな
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:16:04.120ID:FbxMSDEva
それは負荷足りてないかフォームが悪いか
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:16:26.749ID:AZohhQ1c0
筋肉痛って必ずならないとだめなん？
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:17:09.445ID:R4lFG54Xd
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:18:28.964ID:VWQM2dRv0
そんな事はないけど、痛までいかないまでも軽くダルいくらいにはなっといた方がいいんじゃね
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:21:21.739ID:AZohhQ1c0
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:22:33.391ID:y9MCNx0U0
デブのプランクは負荷えぐそう
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:22:49.016ID:AZohhQ1c0
>>34
まあダルくはなるね
次の日にはほぼ影響ないくらいには回復するけど 0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:23:05.786ID:R4lFG54Xd
思ったよりデブだった
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:23:17.108ID:AZohhQ1c0
100kgあるからな
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:23:28.472ID:VWQM2dRv0
思ったよりたるんでるな
>>1はどうなりたいんだ？ 0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:24:14.579ID:AZohhQ1c0
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:24:41.991ID:ce1aN7Pk0
筋肉は脂肪より重いから鍛えたら余計に体重増えないか？
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:25:05.387ID:wxD6cyYsr
結構筋肉あるね
スポーツ経験者だろ
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:25:53.658ID:VWQM2dRv0
それになりたいならまず買うべきはインクラインベンチだと思う
ある程度身体出来てきて種目に慣れてきたらジム行こうか
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:26:18.054ID:AZohhQ1c0
0046付けとけよな見えちゃうだろう ◆Nipless/OQ 2023/02/17(金) 22:26:59.704ID:Wpw890XPa
(◍•ᴗ•◍)大きくなりたいなら腕と広背筋を鍛えよう
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:27:10.072ID:VWQM2dRv0
>>45
あるんかい！！！！！
めんどくせえから設備何あるか言ってくれw 0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:27:33.421ID:AZohhQ1c0
背中ってワンハンドローとダンベルデッドリフトしかやってないんだがこれでいいのかね
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:28:02.841ID:VWQM2dRv0
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:28:15.459ID:AZohhQ1c0
>>47
ダンベル32kgが2つ
インクラインベンチ
腹筋ローラー
こんなもんよ 0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:28:47.059ID:AZohhQ1c0
懸垂か
自重重くて出来ないかもしれん
懸垂スタンドってどれ買えば幸せになれるの？？
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:29:20.523ID:OJ5xrofJa
もともとクソデブだったのがよくわかる体型
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:29:44.231ID:R4lFG54Xd
懸垂はネガティブのみから始めるといい
跳んでゆっくり降ろすんだ
0054付けとけよな見えちゃうだろう ◆Nipless/OQ 2023/02/17(金) 22:29:55.339ID:Wpw890XPa
(◍•ᴗ•◍)プルオーバーとかなら背中と胸に効くしダンベルでできるよ
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:30:15.758ID:VWQM2dRv0
>>51
割と何買ってもそこそこ揺れると思うぞ
パラレルグリップとかディップスバー付いてるとめちゃくちゃいい 0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:32:17.640ID:AZohhQ1c0
アドバイスさんくす
置き場があんまりねえけどかたして導入するわ
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:34:38.678ID:VWQM2dRv0
宅トレ、チンニングスタンド、インクラインベンチ、ダンベル2個あれば割となんでも出来る説ある
あるけど、どうしてもそれだけだと器用貧乏感が出てくるよね(経験談
0058付けとけよな見えちゃうだろう ◆Nipless/OQ 2023/02/17(金) 22:45:58.205ID:Wpw890XPa
(◍•ᴗ•◍)チンニグスタンドにラック付いてるのがちょっとするけどいいんよね
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 22:46:25.600ID:AZohhQ1c0
さんくす
アマゾン見てるけどなかなか難しい
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/17(金) 23:00:31.933ID:AZohhQ1c0
それ見てみるよ