169cm74kgから7ヶ月で20hgの減量に成功した俺の今日の朝食と食事メニュー

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/09(木) 06:09:07.787 ID:yVF856it0]

今食べた朝食
セブンイレブンのカレーパン1つ328Cal
セブンイレブンのピザまん1つ207Cal
セブンイレブンの肉まん1つ212Cal
無糖キリンレモン1本0Cal

昼は豆腐1丁186Cal
納豆1パック100Cal
たまご1つ94Cal
キムチ100g46Cal
ごま油とめんつゆ少量少しのCal

夕飯も昼と同じ
BOSSのブラックコーヒー1本0Cal追加

一日合計約1600Cal
これで体重キープ(*^^)v

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/09(木) 06:10:14.458 ID:Ahc6a36/a]

kcalじゃねぇのかやべぇな死ぬぞ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/09(木) 06:12:04.411 ID:CPvZkZpU0]

カロリー控えめただけでマジで痩せたの？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/09(木) 06:14:34.154 ID:nHzLHXQA0]

なんの単位だよ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/09(木) 06:15:42.130 ID:A2VisR6Oa]

その背なら60～62キロくらいキープでいいだろ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/09(木) 06:16:55.989 ID:LMpsF4WC0]

ヘクトグラム
ヘクトは100倍
つまり2000g減量したのか

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/09(木) 06:17:07.885 ID:daKT9kdRd]

54ｋｇか
筋量次第だな

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/09(木) 06:17:49.265 ID:rxX7cVl10]

めちゃ筋肉落ちてそう

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/09(木) 06:24:34.499 ID:yVF856it0]

ああごめんねCalじゃないや
>>3
うん痩せたよ
>>5
骨が太いのか60kgくらいだと太く見られるんだよ

土建屋してたこともあって筋肉はまだあるから大丈夫

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/09(木) 06:32:20.703 ID:0as2HsFl0]

20ハードゲイか

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/09(木) 06:51:13.533 ID:byXcLznE0]

体脂肪率と骨格筋率何パーセントぐらい？