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筋トレ初心者がしがちなミスあげてくから初心者は参考にしろ
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2023/02/07(火) 09:46:35.502ID:Kl8wKu9D0
とにかく追い込めばでかくなると思ってる
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 09:47:00.619ID:Kl8wKu9D0
筋トレ後にプロテイン飲めばそれだけでいいと思ってる
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 09:47:44.445ID:73omunU30
サバ缶だけ食ってればある程度筋肉質になるよね
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2023/02/07(火) 09:48:10.683ID:Kl8wKu9D0
最初はマシン
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2023/02/07(火) 09:48:28.348ID:Kl8wKu9D0
>>3
栄養失調で死ぬわ
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2023/02/07(火) 09:49:09.265ID:NCaaQj/P0
先ずは太る
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2023/02/07(火) 09:49:52.760ID:Kl8wKu9D0
中途半端に知識つけたヤツチーティングをバカにしがち
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2023/02/07(火) 09:49:53.750ID:d9XSqfUc0
三日坊主
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2023/02/07(火) 09:50:17.381ID:XLBNMXrs0
サプリを魔法の薬だと思っている
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2023/02/07(火) 09:50:50.249ID:Kl8wKu9D0
>>6
脂肪が筋肉に変わると本気で思ってるやつな
それぐらいの認識でも筋トレしながらましいっぱい食ってればでかくなるからタチがわるい
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2023/02/07(火) 09:51:14.872ID:Kl8wKu9D0
「筋トレ3ヶ月で筋肉6kg増えました！」
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2023/02/07(火) 09:51:42.431ID:jqFBJ7k70
(´・ω・`)どうすりゃいいのさ…
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 09:52:13.512ID:Kl8wKu9D0
>>9
そんなやついる？
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2023/02/07(火) 09:52:43.924ID:XLBNMXrs0
>>13
めちゃくちゃいる
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2023/02/07(火) 09:53:30.663ID:Acj7SmFt0
>>10
実際この認識は大きな間違いでも無いしなぁ
食欲は大事な要素だし
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 09:54:11.441ID:Kl8wKu9D0
>>12
超適当に要約すると個々人によって体の作りが違うから正解とかは言えないけど独学でやる以上徹底的に知識をつけろってこと
追い込めばでかくなるも間違いじゃないけど初心者だったり栄養ちゃんと取れてないやつがやるとだいたい逆効果になる
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 09:54:55.007ID:XLBNMXrs0
>>16
初心者はサプリなんていらねえから筋トレしてよく食ってよく寝ろハゲ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 09:56:37.271ID:Kl8wKu9D0
>>15
これをなにか勘違いして筋トレもせずにまず太るみたいな発想になっちゃうやつが結構いるんだわ
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2023/02/07(火) 09:56:54.631ID:Acj7SmFt0
食の細い筋トレ民は不足分は知識でカバーしようとするけど
元デブの筋トレ民はその全てを食欲で凌駕する
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 09:57:20.028ID:DE5ZMgCk0
182cm58kgでジム通ってるがわずかに筋肉ついたがそれ以上は全然つかない
どしたらいい？
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 09:59:14.641ID:Kl8wKu9D0
>>21
そして生まれるベンチ豚
ベンチ部って言葉も一般トレーニーの筋力不足から来る嫉妬でしかないんだけどね
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 09:59:27.533ID:ztTVUnGBp
家で腹筋やってたら腹の贅肉減る？
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:00:09.579ID:y+8RZ6dk0
>>23
体重増やすプロテイン飲め
効果はかなりあるぞ
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:00:53.483ID:Ssr937lYM
腰回りの肉落とす方法教えろ
筋肉はつけなくていいから
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:02:48.199ID:DE5ZMgCk0
>>26
やっぱりまずは太るところからか
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:02:53.581ID:Kl8wKu9D0
>>23
おまえの情報が無さすぎてどうしようもないけど高糖質高タンパク低脂質を意識して消化に影響がない程度に食いまくれ
プロテインはホエイをトレ1時間前トレーニング後に飲んどけ
トレーニングはスクワットベンチプレスデッドリフト懸垂を週3～4ぐらいやっとけ
各10回３セットで3セット目がギリできるくらいの重量で成功したら次から1.25のプレート2枚足してけ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:03:05.844ID:V6ltOH000
3日追い込みすぎて4日目から嫌になる
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:04:45.206ID:Kl8wKu9D0
>>25
>>27
筋トレしなくていいから低糖質高タンパク低脂質の食事しとけ
あとは摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ誰でも痩せる
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:05:49.712ID:DE5ZMgCk0
>>29
ありがとう
胃下垂気味で食べても太りにくい体質だけど頑張るわ
ベンチプレスって腕がふらふらして真垂直に上げ下げできないんだが
スミスマシンでもいい？
あと背もたれは傾斜つけた方がいい？
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:06:32.646ID:pvdbWQ97p
>>31
鶏胸肉ブロッコリー蒸しか…
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:08:23.789ID:VS057KuG0
帰宅部だったのか？
運動部だったらみんな知ってるぞ
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:09:04.945ID:VS057KuG0
>>29
これはちょっとおかしい
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:10:59.464ID:LB/VkHkv0
ダイエットしながら基礎代謝増やそうと筋トレしてて
ダイエットやめて普通に食いだしたけど筋トレだけは続けてて
気づいたらムチムチになっていた
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:13:44.113ID:Kl8wKu9D0
>>32
筋力の問題かもしれないからあれだけど多分肩甲骨寄せて肩下げるっていうベンチプレスの基本ができてない
フォームが不安な種目はshofitnessの初心者向けフォーム解説動画がわかりやすいからそれみてフォームの練習してくれ
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:15:04.820ID:Kl8wKu9D0
>>33
消費カロリーより摂取カロリーが少なければそこまで徹底しなくてもいいかも
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:15:53.189ID:Kl8wKu9D0
>>35
どこら辺がおかしいか教えてくれ
ちなみにこのメニューはshofitnessの初心者向けメニューのモロパクリなんだけども
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:17:23.657ID:Kl8wKu9D0
サイドレイズとアブローラー書き忘れてたわ
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:20:37.311ID:wSnJi+mT0
特におかしなところなさそうだけど
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:21:14.313ID:Kl8wKu9D0
>>32
あと傾斜つけてのベンチプレスはしばらくやらなくてもいいと思う
通常のベンチプレスを自分の体重と同じくらいの重量で5回できるようになったらやっていいかも
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:21:47.096ID:zLRn7/naa
俺には1が筋トレ初心者に思えるわ
ランニングの習慣ある人少ないと思うけどそんな多くの人に向かってフルマラソンで3時間を切るためのトレーニングを語ってるみたいな
普通はいきなり走っても体力持たないし足にも負担くるから足が慣れるため歩きましょうとか室内と外のトレーニングの違いや靴の違いみたいな話をするんでないの？
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:26:17.319ID:TIjSvOffM
ついついシコってしまう
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:26:22.385ID:dp/RWxCv0
>>43
何の話？
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:26:46.517ID:Kl8wKu9D0
>>43
俺が提案したのはジム通っててフォームが固まってきてるぐらいは筋トレしてる人向けのメニューで知識ゼロのジム初日みたいな人に提案したわけじゃないよさすがにいきなりこれは体壊れる
超初心者は余裕ある重量でしばらくフォームの練習した方がいいです
ちなみにジム靴はアマゾンでベアフットで検索すると出てくる2000円ぐらいのやつおすすめ走るのには向いてないけどソールがうっすいから筋トレしやすいしなにより持ち運びやすい
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:27:44.123ID:jn9PwDmoa
ユーザーがスレ建て
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:29:13.228ID:Kl8wKu9D0
>>44
内転筋鍛えるとめちゃくちゃムラムラするよな
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:29:51.525ID:zLRn7/naa
>>46
ああなるほど
筋トレ初心者って全く筋トレしてない人とかそれこそおじいちゃんおばあちゃんみたいな人をイメージしてたわ
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:29:58.121ID:Kl8wKu9D0
確かにデットリフトは週3～4もやらなくていいかも
腰怖いから週1でも充分だしなんならやらなくていい
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:30:48.631ID:Kl8wKu9D0
>>47
プロテインユーザーです
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:35:37.278ID:Kl8wKu9D0
>>49
筋トレ知識無の人がデッドリフトなんてやったら元から骨格強いひとじゃない限り腰いわして筋トレ前より弱くなって本末転倒だからね
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2023/02/07(火) 10:38:26.704ID:LB/VkHkv0
上げるときより下すときを意識しろ！
ごめんやっぱ下すときあんま関係なかったわ…
いややっぱ大事だわ上げ下げするチームより下すだけのチームのほうが筋肥大したわ

どっちだよ
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:41:05.809ID:Kl8wKu9D0
>>53
一定周期ごとにどっちを重視するか変えて体を慣れさせないようにするのがいいかと
これも結局人によるってだけのことだと思う
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:42:00.416ID:HSKoz0Va0
あんまり高くなくて保存がきいて満腹感得られるメシ教えて
会社でお昼に食べられるようなやつ
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2023/02/07(火) 10:43:16.425ID:hyiVJC3s0
速く走る
高く跳ぶ
押し合いでも安定

みたいな身体づくりはどうしたらええの
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 10:44:29.080ID:0uHZ6toU0
その体で言われてもなあ
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 11:15:26.383ID:Y3D6fhRX0
デカいやつは元々でかいからデカくないやつが頑張ってもそこそこにしかならない
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2023/02/07(火) 11:17:06.315ID:jn9PwDmoa
>>29
これこそ初心者にありがちなミスでわろた
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 11:26:17.727ID:fNSyk06gr
>>59
というと？
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2023/02/07(火) 11:33:50.943ID:J7FgSleNM
お前の筋肉見せろよ
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 11:34:17.599ID:L2W+BBBGa
プロテインってダイエット目的で飲んでもいいの？
置き換え？ダイエットだっけ
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 12:28:03.066ID:4b4KAOSFr
ダイエットするのにプロテイン飲むってあれなんなの
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 12:30:06.869ID:zPB8J9pdM
飲めば痩せると思ってるやつがまじでいるんだよな
結局はPFCバランス
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 12:51:08.988ID:V0vysQkaa
タンパク質不足すると基礎代謝減って痩せにくくなるみたいな話がかなり大袈裟に取られてるんだと思う
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/07(火) 13:02:06.086ID:Kl8wKu9D0
>>59
なぜに？
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