0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 09:46:35.502ID:Kl8wKu9D0
とにかく追い込めばでかくなると思ってる
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 09:54:11.441ID:Kl8wKu9D0
>>12
超適当に要約すると個々人によって体の作りが違うから正解とかは言えないけど独学でやる以上徹底的に知識をつけろってこと
追い込めばでかくなるも間違いじゃないけど初心者だったり栄養ちゃんと取れてないやつがやるとだいたい逆効果になる 0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 09:54:55.007ID:XLBNMXrs0
>>16
初心者はサプリなんていらねえから筋トレしてよく食ってよく寝ろハゲ 0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 09:56:37.271ID:Kl8wKu9D0
>>15
これをなにか勘違いして筋トレもせずにまず太るみたいな発想になっちゃうやつが結構いるんだわ 0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 09:56:54.631ID:Acj7SmFt0
食の細い筋トレ民は不足分は知識でカバーしようとするけど
元デブの筋トレ民はその全てを食欲で凌駕する
>>18
(魔法に効くサプリじゃなくて筋力に効くサプリを教えろというボケなんや・・) 0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 09:57:20.028ID:DE5ZMgCk0
182cm58kgでジム通ってるがわずかに筋肉ついたがそれ以上は全然つかない
どしたらいい？
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 09:59:14.641ID:Kl8wKu9D0
>>21
そして生まれるベンチ豚
ベンチ部って言葉も一般トレーニーの筋力不足から来る嫉妬でしかないんだけどね 0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 09:59:27.533ID:ztTVUnGBp
家で腹筋やってたら腹の贅肉減る？
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:00:09.579ID:y+8RZ6dk0
>>23
体重増やすプロテイン飲め
効果はかなりあるぞ 0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:00:53.483ID:Ssr937lYM
腰回りの肉落とす方法教えろ
筋肉はつけなくていいから
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:02:48.199ID:DE5ZMgCk0
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:02:53.581ID:Kl8wKu9D0
>>23
おまえの情報が無さすぎてどうしようもないけど高糖質高タンパク低脂質を意識して消化に影響がない程度に食いまくれ
プロテインはホエイをトレ1時間前トレーニング後に飲んどけ
トレーニングはスクワットベンチプレスデッドリフト懸垂を週3～4ぐらいやっとけ
各10回３セットで3セット目がギリできるくらいの重量で成功したら次から1.25のプレート2枚足してけ 0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:03:05.844ID:V6ltOH000
3日追い込みすぎて4日目から嫌になる
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:04:45.206ID:Kl8wKu9D0
>>25
>>27
筋トレしなくていいから低糖質高タンパク低脂質の食事しとけ
あとは摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ誰でも痩せる 0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:05:49.712ID:DE5ZMgCk0
>>29
ありがとう
胃下垂気味で食べても太りにくい体質だけど頑張るわ
ベンチプレスって腕がふらふらして真垂直に上げ下げできないんだが
スミスマシンでもいい？
あと背もたれは傾斜つけた方がいい？ 0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:06:32.646ID:pvdbWQ97p
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:08:23.789ID:VS057KuG0
帰宅部だったのか？
運動部だったらみんな知ってるぞ
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:09:04.945ID:VS057KuG0
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:10:59.464ID:LB/VkHkv0
ダイエットしながら基礎代謝増やそうと筋トレしてて
ダイエットやめて普通に食いだしたけど筋トレだけは続けてて
気づいたらムチムチになっていた
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:13:44.113ID:Kl8wKu9D0
>>32
筋力の問題かもしれないからあれだけど多分肩甲骨寄せて肩下げるっていうベンチプレスの基本ができてない
フォームが不安な種目はshofitnessの初心者向けフォーム解説動画がわかりやすいからそれみてフォームの練習してくれ 0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:15:04.820ID:Kl8wKu9D0
>>33
消費カロリーより摂取カロリーが少なければそこまで徹底しなくてもいいかも 0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:15:53.189ID:Kl8wKu9D0
>>35
どこら辺がおかしいか教えてくれ
ちなみにこのメニューはshofitnessの初心者向けメニューのモロパクリなんだけども 0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:17:23.657ID:Kl8wKu9D0
サイドレイズとアブローラー書き忘れてたわ
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:20:37.311ID:wSnJi+mT0
特におかしなところなさそうだけど
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:21:14.313ID:Kl8wKu9D0
>>32
あと傾斜つけてのベンチプレスはしばらくやらなくてもいいと思う
通常のベンチプレスを自分の体重と同じくらいの重量で5回できるようになったらやっていいかも 0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:21:47.096ID:zLRn7/naa
俺には1が筋トレ初心者に思えるわ
ランニングの習慣ある人少ないと思うけどそんな多くの人に向かってフルマラソンで3時間を切るためのトレーニングを語ってるみたいな
普通はいきなり走っても体力持たないし足にも負担くるから足が慣れるため歩きましょうとか室内と外のトレーニングの違いや靴の違いみたいな話をするんでないの？
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:26:17.319ID:TIjSvOffM
ついついシコってしまう
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:26:22.385ID:dp/RWxCv0
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:26:46.517ID:Kl8wKu9D0
>>43
俺が提案したのはジム通っててフォームが固まってきてるぐらいは筋トレしてる人向けのメニューで知識ゼロのジム初日みたいな人に提案したわけじゃないよさすがにいきなりこれは体壊れる
超初心者は余裕ある重量でしばらくフォームの練習した方がいいです
ちなみにジム靴はアマゾンでベアフットで検索すると出てくる2000円ぐらいのやつおすすめ走るのには向いてないけどソールがうっすいから筋トレしやすいしなにより持ち運びやすい 0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:27:44.123ID:jn9PwDmoa
ユーザーがスレ建て
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:29:13.228ID:Kl8wKu9D0
>>44
内転筋鍛えるとめちゃくちゃムラムラするよな 0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:29:51.525ID:zLRn7/naa
>>46
ああなるほど
筋トレ初心者って全く筋トレしてない人とかそれこそおじいちゃんおばあちゃんみたいな人をイメージしてたわ 0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:29:58.121ID:Kl8wKu9D0
確かにデットリフトは週3～4もやらなくていいかも
腰怖いから週1でも充分だしなんならやらなくていい
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:30:48.631ID:Kl8wKu9D0
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:35:37.278ID:Kl8wKu9D0
>>49
筋トレ知識無の人がデッドリフトなんてやったら元から骨格強いひとじゃない限り腰いわして筋トレ前より弱くなって本末転倒だからね 0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:38:26.704ID:LB/VkHkv0
上げるときより下すときを意識しろ！
ごめんやっぱ下すときあんま関係なかったわ…
いややっぱ大事だわ上げ下げするチームより下すだけのチームのほうが筋肥大したわ
どっちだよ
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:41:05.809ID:Kl8wKu9D0
>>53
一定周期ごとにどっちを重視するか変えて体を慣れさせないようにするのがいいかと
これも結局人によるってだけのことだと思う 0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:42:00.416ID:HSKoz0Va0
あんまり高くなくて保存がきいて満腹感得られるメシ教えて
会社でお昼に食べられるようなやつ
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:43:16.425ID:hyiVJC3s0
速く走る
高く跳ぶ
押し合いでも安定
みたいな身体づくりはどうしたらええの
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 10:44:29.080ID:0uHZ6toU0
その体で言われてもなあ
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 11:15:26.383ID:Y3D6fhRX0
デカいやつは元々でかいからデカくないやつが頑張ってもそこそこにしかならない
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 11:17:06.315ID:jn9PwDmoa
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 11:26:17.727ID:fNSyk06gr
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 11:33:50.943ID:J7FgSleNM
お前の筋肉見せろよ
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 11:34:17.599ID:L2W+BBBGa
プロテインってダイエット目的で飲んでもいいの？
置き換え？ダイエットだっけ
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 12:28:03.066ID:4b4KAOSFr
ダイエットするのにプロテイン飲むってあれなんなの
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 12:30:06.869ID:zPB8J9pdM
飲めば痩せると思ってるやつがまじでいるんだよな
結局はPFCバランス
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 12:51:08.988ID:V0vysQkaa
タンパク質不足すると基礎代謝減って痩せにくくなるみたいな話がかなり大袈裟に取られてるんだと思う
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/02/07(火) 13:02:06.086ID:Kl8wKu9D0