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マジで痩せたいからアドバイスくれ

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2023/01/23(月) 15:25:27.846ID:2KyuJQdC0
運動好きだが結婚してから全くしない
コロナでさらに在宅仕事になってから致命的
毎夜ハイボール飲む
朝昼はまだしも夜に食べていいものが本当に分からない
朝とかたまにする運動後プロテインは飲む
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 15:50:09.365ID:TmdtVvXPd
>>29
ケトジェニックは大嫌いだが、まあ少しその要素があると言えばある
炭水化物減らし過ぎると、身体は糖新生とかいって筋肉を減らすので、良くないから
かといって、糖だけを摂ると脂肪として蓄えられやすい
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 15:50:14.476ID:2KyuJQdC0
>>31
母親は元々めちゃくちゃ痩せてたけど年々デブになった
全く同じ道辿ってる感じ
運動してる？
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 15:51:31.166ID:KhjQP4f2d
運動後のプロテイン抜くだけで痩せられるだろ
カロリー計算しろ
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 15:53:44.217ID:2KyuJQdC0
>>33
デブは甘え…
にしてもすごいね
30キロ近く痩せるって　お酒は飲まなかったん？
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 15:54:02.907ID:TmdtVvXPd
運動後のプロテインは俺は飲んだ方がいいと思う
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 15:54:57.175ID:rxKbPXi90
ウォーキングは痩せないからな
良い感じに食欲増進して太るまである
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 15:55:03.403ID:2KyuJQdC0
>>35
ファスティングとか？？
絶対しない！続かないし健康的に痩せないと意味ないと思ってる
女性らしい体つきは失われたくない！！
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 15:57:16.952ID:2KyuJQdC0
>>36
怖い怖い…ﾋｴｯ
副作用ないの？
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 15:58:55.521ID:2KyuJQdC0
>>40
>>42
運動後のプロテインなんか賛否あるよね
結局どっちなんやろ？
これまで運動後はかかさず飲んでたけど
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 15:59:49.342ID:2KyuJQdC0
>>43
ちょっと待って…
ウォーキングが痩せない…？だと？
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:02:15.087ID:NyMS/h9M0
いや痩せる痩せる
その後に食うから痩せないだけだよ
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:02:20.150ID:rxKbPXi90
うん
ウォーキングを運動とか言ってる時点で痩せる気ない
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:03:03.957ID:NyMS/h9M0
俺毎日15キロ位歩いてた時みるみる痩せて行ってたよ
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:04:38.693ID:2KyuJQdC0
>>38
ケトジェニックと普通のダイエットのいいとこを取ってバランス良くってこと？
ケトジェニック調べたけどあれなんかこわいよね
極端に炭水化物抜きって倒れそう
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:05:08.426ID:rxKbPXi90
>>50
そりゃそうやろ
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:05:52.628ID:2KyuJQdC0
>>48
運動後は食べないよ
太るものは　どうしてもお腹減ったらこんぶを少し食べてる
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:06:14.266ID:oQ4mcxzm0
運動してお腹すいたからってたくさん食べたら余計太るよ
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:06:46.974ID:TuLU0z4X0
ウォーキングは筋肉減るって聞くけどどうなんかな
毎日30km自転車乗ってたときは痩せてるけど筋肉質だったからサイクリングオススメ
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:07:17.499ID:2KyuJQdC0
>>49
ウォーキングって言っても早歩きのウォーキングよ？
ウォーキングは運動じゃなかったら何？散歩？
もうどうしたら…
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:10:12.118ID:MtWW/bY5d
>>46
賛否も何も余計なカロリーとして摂取してるんならデブになるだろってだけよ
今は運動してるのに太るんだから食事量減らすかプロテイン減らすかって2択
んで簡単に減らせそうなのはプロテインでしょって話
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:10:15.551ID:2KyuJQdC0
>>50
やっぱそれくらいは歩いたほうがいいんだよね
昔車の免許持ってない時結構歩いてたけど痩せてたしいくら食べても太らなかった
当時若いし代謝の問題もあっただろうけど
今は人付き合いとかもしたくなくて仕事も完全に在宅だし外出るって言ったら
子供の送迎、週末の買い物くらい
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:10:44.326ID:VBcWvnZxp
食事の絶対量と酒の絶対量を減らす
筋トレする
これだけ
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:10:50.112ID:508tKZ100
ハイボールのつまみは？
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:11:15.591ID:2KyuJQdC0
>>51
何キロ痩せた？？
みんな努力してるんだね…
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2023/01/23(月) 16:12:29.933ID:508tKZ100
ウォーキングよりスクワットやれよ
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:13:02.112ID:VBcWvnZxp
有酸素運動後のプロテインはあんま意味ない
筋トレ前のプロテインの方がいい
ただしプロテイン摂取により食欲が
抑制されてるならまあ意味ある
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2023/01/23(月) 16:13:07.007ID:bjBBuU2w0
ってか食事だけ気を付けたら痩せるよ
後は趣味程度に筋トレしとけ　ハイボールも飲んでいいしプロテインも飲め
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2023/01/23(月) 16:15:01.157ID:2KyuJQdC0
>>58
プロテイン運動後に必要ないのか…
一回試してみる価値あるね　原因も分かるし
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2023/01/23(月) 16:15:36.029ID:GTQHitNQ0
>>62
82→56～57　今ここ
ジュース飲まなくなったし間食しなかったな
毎日夜はゆで卵２個と鳥の胸肉食ってる昼は低脂質の物
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:16:14.950ID:2KyuJQdC0
>>60
有酸素よりも筋トレのほうがいい？
体脂肪少し減らさないと筋肉つきにくい、とかない？？
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2023/01/23(月) 16:16:48.345ID:2KyuJQdC0
>>55
それは心がけてる
運動したのが無駄になるから
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2023/01/23(月) 16:17:44.532ID:2KyuJQdC0
>>56
実はエアロバイク購入しようか考えてる
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2023/01/23(月) 16:18:58.765ID:TmdtVvXPd
>>52
そんな風に受け取ってもいいかな
部分的な原理は一緒
要は精製された炭水化物を摂ると、血糖値が急激に上がり、下げるためにインスリンが分泌される
結果、糖が脂肪に変わって細胞内に蓄積される
つまり太る
タンパク質や脂肪を同時に摂ると、血糖値の上昇が緩やかになるから、この現象が緩和される

ケトジェニックダイエットは、短期間なら効果は大きいが、1年以上継続すると寿命が縮むという意見もあるから、避けたい
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:19:17.930ID:2KyuJQdC0
>>61
週末のつまみは刺身、燻製たまご、燻製チーズ、チータラ、パルミ何とかハム
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2023/01/23(月) 16:20:25.815ID:2KyuJQdC0
>>63
今日やった！！
日頃の運動不足で生まれたての小鹿になったよ！
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2023/01/23(月) 16:21:47.459ID:508tKZ100
>>72
チーズは太るから控えめにしとけ

>>73
気が向いたときじゃなくて 2日に一度継続してやれよ
あと姿勢きちんと調べて気をつけてやれよ
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2023/01/23(月) 16:22:22.680ID:2KyuJQdC0
>>64
ごめん、書き方悪かった
有酸素のあとはプロテイン飲まずに筋トレの後に飲んでた
筋トレの前も良いって聞くけど前がいいの？
食欲は筋トレ後はほとんど食欲ないね
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2023/01/23(月) 16:23:09.619ID:jrto7C8Pp
>>68
ただ体重落としたいなら有酸素でもいいけど
体型を良くしたいなら筋トレのがいい
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2023/01/23(月) 16:23:45.369ID:2KyuJQdC0
>>65
結局自分が気付いてないだけで食べてるんだよね
今振り返れば間食してた自分がはっきり思い出せたわ
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:25:25.429ID:jrto7C8Pp
>>75
昔は筋トレ後のプロテインが良しとされてたんだけど
最近は筋トレ70分前がいいとされてるようだね
まあこう言った学説はコロコロかわるから
好きな方でいいけどね
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/23(月) 16:25:34.759ID:hqxchvxEa
人間の代謝はゆっくりなほど脂質のエネルギーを使うし早い動作なら糖質（グリコーゲン）を使う。
ウォーキングの半分の消費カロリーは脂質だから脂質とりすぎなやつはウォーキング。糖質多くとりすぎるやつはランか筋トレ、HIITでもやっとけ
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2023/01/23(月) 16:25:50.928ID:2KyuJQdC0
>>71
タンパク質と脂肪を同時に摂る…分かりやすい
ありがとう！
血糖値の上昇を穏やかにする食べ方や食事ね
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2023/01/23(月) 16:27:22.642ID:2KyuJQdC0
>>74
チーズ大好きなんだけど…

姿勢は確かに悪いかもしれない
呼吸法は調べたことあるけど
チーズは週末1日だけとかダメかな？
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2023/01/23(月) 16:28:00.210ID:508tKZ100
>>81
日にちより総カロリーが問題じゃね？
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2023/01/23(月) 16:28:18.718ID:2KyuJQdC0
>>76
有酸素したから夜は筋トレする！
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2023/01/23(月) 16:29:32.941ID:2KyuJQdC0
>>78
へえ〜ついていくのが大変だわこりゃ
でもプロテインは筋トレ前に変えてみる
何でも試してみる！！
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2023/01/23(月) 16:31:00.165ID:2KyuJQdC0
>>82
チータラはやばいよね1袋を旦那と一緒に食べるけど
おそらく私のほうが食べてる…
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2023/01/23(月) 16:31:28.889ID:508tKZ100
>>85
袋の裏見てみろよ
何キロカロリー？
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2023/01/23(月) 16:32:07.143ID:2KyuJQdC0
みんなありがとう！！！
継続させて痩せていくのをまた報告したいなあ
子供の迎えに行ってくるよ
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