【急募】ジム初心者、まず何したら良いか教えて

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:35:58.502 ID:U04MYmoW0]

明日から行くんだが、まずなにから試せばええんや……
色々ありすぎて分からん。

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:08:42.733 ID:du4n1/6i0]

背中は懸垂も追加したい

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:08:55.915 ID:yUcG06Pw0]

教えたがりおじさん集結
人によるんだろうけど続けたかったら極力人に話しかけない話しかけさせないを徹底した方がいい
人間関係とか辞める理由にしかならない

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:09:08.734 ID:U04MYmoW0]

>>61
え。それ悩む。
多少は痩せたいけど心肺機能のアップもしたい。

[0069 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:09:15.948 ID:du4n1/6i0]

最低限これやっとけばいいってメニューだから調べるともっも色々あるぜ

[0070 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:09:50.035 ID:U04MYmoW0]

>>62
最後にやったの10年前なんだもん

[0071 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:11:08.511 ID:C8BE7a/rr]

ジムの人に金払って使い方習わないと怪我の元だよ

[0072 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:11:20.849 ID:U04MYmoW0]

>>64
わかった！

[0073 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:12:18.236 ID:U04MYmoW0]

>>67
気をつけるね

[0074 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:13:59.925 ID:U04MYmoW0]

>>71
人見知りえぐいからできればひとりか友達とやりたいの

[0075 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:14:15.086 ID:du4n1/6i0]

>>68
じゃあ動的ストレッチ→5~10分ランニング(ゆっくりでいい)→筋トレ→ランニング30~40分かな
ランニングは20分やって脂肪燃焼が始まってくるから上で20分って言ってる奴はよくわからん

[0076 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:14:33.611 ID:U04MYmoW0]

>>65
ありがとう！

[0077 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:15:02.497 ID:du4n1/6i0]

>>74
今の時代YouTubeがあるんだから1人で出来るぞ

[0078 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:15:13.175 ID:yUcG06Pw0]

デッドリフトはフォーム習得できるようになるまではあまりやらない方がいいぞ
あとこんな時間に起きてるトレーニーの言うことはあんまり信用しない方がいいぞ

[0079 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:15:36.064 ID:U04MYmoW0]

>>75
わかりやすく時間まで教えてくれてありがとう！

[0080 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:16:41.898 ID:du4n1/6i0]

>>78の言う通りデッドリフトは覚悟しとけよ
背中丸まって怪我する人多いから

ただ78より俺のがマッチョの自信あるわ

[0081 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:17:32.571 ID:Dxi/RFxu0]

やっぱベンチプレスよ

[0082 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:17:34.135 ID:U04MYmoW0]

>>77
動画は見てやるつもり！
ジムのアプリにも使い方解説あるし。

[0083 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:18:16.516 ID:U04MYmoW0]

>>78
そうなのか……
気をつける！

[0084 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:18:37.765 ID:du4n1/6i0]

てかフォーム習得出来るまでやらないの意味がわからない
やらなきゃフォーム習得できんぞ
軽い重量で鏡見ながら正面から横からで見て確認しながらやんだよ

[0085 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:18:55.939 ID:Yn6cHMw0d]

睡眠不足で力が出ない日はどうすればよいですか？

[0086 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:19:36.470 ID:du4n1/6i0]

>>85
同じ質問したことあるわ
睡眠不足が原因ってわかってんなら寝ろって言われたわ

[0087 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:20:30.805 ID:Yn6cHMw0d]

>>86
まぁそう言うしかないよね
あと5日くらい睡眠不足のままだからしんどいわ

[0088 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:20:40.817 ID:6/J7l0Wv0]

ジャングル

[0089 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:22:14.453 ID:25GwDfB00]

詳しそうなやついるから横レスで聞くがデッドリフトって床に置いてるとこから始めるもん？
セーフティで1段上がってるとこからでいい？
今140kg×10×3はやってるが床からだと恐怖心あってできない

[0090 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:22:43.670 ID:du4n1/6i0]

>>87
俺はカフェイン錠剤飲んでから筋トレすると調子いいわ
あとは前日肉食ってると調子上がる
筋トレ前は飯食わないようにするとか（消化に血液回さないように）
パッと思いつくのはこの程度しかないわ

[0091 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:24:31.640 ID:uJhls16G0]

初心者ぽくしてたら親切に教えたいマンが必ず声かけてくれるよ

[0092 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:25:17.469 ID:Yn6cHMw0d]

>>90
ありがとう
一応ジム行く前はコーヒーかエナドリでカフェイン摂取してるんだけどね
流石に瞼が重すぎるから追い込まず流して帰るわ

[0093 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:26:14.230 ID:du4n1/6i0]

>>89
うーーーん俺もそこの違いがよくわからん
床引きの方が動かす距離長いからいいとは思うけどそんなに変わらないのかもしれない
競技やるなら競技と同じ床引きで慣れる為にも床選ぶけど、セーフティからでも背中に刺激入ってるだろうし問題ないと思うわ
怪我しないことが1番だし恐いと思うなら無理してやらなくていいと思うわ

[0094 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:27:27.172 ID:U04MYmoW0]

設備見てみたら明日行くところみんな言ってるデットリフトってやつなかった……
せっかくアドバイスしてくれたのにごめんよ……

[0095 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:27:47.144 ID:du4n1/6i0]

>>92
仕事忙しい時はしゃーない
俺も仕事の後頑張ってジム行ったけど調子悪すぎてちょっとやって即帰るとかあるあるだ

[0096 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:28:09.209 ID:du4n1/6i0]

>>94
パワーラックってのがあるだろ？
それでやれる

[0097 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:29:41.341 ID:Yn6cHMw0d]

>>95
こんな答えの分かりきった質問に答えてくれてありがとね
ただ構ってもらいたかっただけだわ多分

[0098 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:29:55.466 ID:du4n1/6i0]

背中は最初は懸垂だけでもいいかもしれんな
10回連続で出来るようになるのを目標にしてさ

[0099 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:31:45.879 ID:du4n1/6i0]

>>97
いえいえ、素人回答しか出せず申し訳ない
でも人に聴きたくなるくらい不安に思ってるだけ筋肉のこと大切に思ってるってことだからいいことだと思うぜ！
お互い頑張ろうな！！！

[0100 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:32:54.310 ID:Yn6cHMw0d]

>>99
うん頑張ろう(ง •̀_•́)ง

[0101 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:33:36.489 ID:U04MYmoW0]

ある器具が、
ショルダープレス
チェストプレス
ラットプルダウンコンバージング
バイセップスカール
ディップス
レッグプレス
アダクション
アブダクション
腹筋マシン
トレッドミル
クロスバイク

以上や

[0102 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:34:14.400 ID:9nBFYtzg0]

運動不足ということで先週からスポーツジム通わされてるけど
何やっていいかサッパリわからんなｗ
もう怖いから
ダンベルプレス？と懸垂とスクワット？
だけしてお風呂入ってる

[0103 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:34:51.297 ID:du4n1/6i0]

>>101
フリーウェイトエリア無いの？

[0104 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:35:30.675 ID:U04MYmoW0]

>>101
この中だとみんなならどの順番でやるの？

[0105 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:35:37.987 ID:25GwDfB00]

>>93
さんきゅー
怪我怖いから現状維持でやるわ

[0106 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:35:45.960 ID:du4n1/6i0]

>>102
ダンベルプレス→胸
懸垂→背中
スクワット→脚
100点満点だわ

[0107 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:35:56.826 ID:XgGHlBGF0]

まずはタンクトップ

[0108 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:38:15.486 ID:U04MYmoW0]

>>103
調べてみたけどなさそう
準備が遅くてごめんね

[0109 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:39:25.931 ID:9nBFYtzg0]

>>106
ダンベルプレス？片方２２キロのやつで
十数回を５回繰りしやれっていわれるんだけど
あれ何の意味があるん？
辛いんだけど…

[0110 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:40:48.980 ID:du4n1/6i0]

>>108
そうか、無いのか😭😭😭

[0111 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:41:24.894 ID:du4n1/6i0]

>>108
胸筋がデカくなる

[0112 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:42:15.675 ID:9nBFYtzg0]

>>111
あ、そうなの？
乳首あたりが痛いのはそれか！

[0113 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:58:26.803 ID:Yn6cHMw0d]

誰も居なかったから唸りながらダンベルカールしてたんだけど後ろ振り向いたら一人居た
恥ずかちい…//////

[0114 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 03:42:47.279 ID:lAafJtkv0]

その微妙なラインナップはちょこザップか？

[0115 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 03:49:29.855 ID:xC6A4ZZ50]

マジレスするとネットで調べて見様見真似でいいからベンチプレスとスクワットと懸垂しろ

[0116 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 03:49:56.369 ID:vZmW8W2Xa]

エアロビクスクラスに出てババアに疎んじられろ